Νιώθω σφίξιμο και άγχος στα 20, ένας ψυχολόγος θα βοηθήσει;

Καλημέρα σας, σαφώς και θα σας βοηθήσει ο Ψυχολόγος. Θα μπορούσατε να εντάξετε ήπια φυσική δραστηριότητα στη καθημερινότητά σας καθώς και να διαμορφώσετε την υγιεινή του ύπνου σας, πάντα με τη καθοδήγηση ειδικού.

Εφόσον έχουν αποκλειστεί τα παθολογικά αίτια είναι πιθανό τα σωματικά συμπτώματα που αναφέρετε να οφείλονται στο άγχος. Το να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία με κάποιον ειδικό (ψυχολόγο-ψυχίατρο) θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιληφθείτε τους παράγοντες που πυροδοτούν, ενισχύουν και παρατείνουν τα συμπτώματά σας, καθώς και τρόπους διαχείρισης αυτών όταν εμφανίζονται.

Καλησπέρα, και σε ευχαριστώ που μοιράζεσαι αυτό που βιώνεις. Τα συμπτώματα που περιγράφεις —σφίξιμο, δύσπνοια, κόμπος και άγχος— είναι πολύ συχνά σε καταστάσεις έντονου άγχους ή κρίσεων πανικού, και το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις αποκλείουν οργανικά αίτια είναι καθησυχαστικό.

Ναι, ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς αυτά τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του σώματος σου. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους και των σωματικών του συμπτωμάτων.

Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείς να εξετάσεις...:
1. Ψυχοθεραπεία: Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο θα σε βοηθήσει να εξερευνήσεις τις ρίζες του άγχους σου και να αναπτύξεις τεχνικές για να το διαχειρίζεσαι, όπως η αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων που μπορεί να εντείνουν το άγχος και η αντικατάστασή τους με πιο θετικές ή ρεαλιστικές σκέψεις.
2. Ασκήσεις Χαλάρωσης και Αναπνοής: Η εξάσκηση σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές και διαλογισμός, μπορεί να μειώσει την αίσθηση του σφιξίματος και της δύσπνοιας. Η αναπνοή διαφράγματος, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τη φυσική ένταση και να σου προσφέρει αίσθηση ηρεμίας.
3. Άσκηση και Υγιεινή Διατροφή: Η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος.
4. Αυτοφροντίδα και Υποστήριξη: Προσπάθησε να έχεις κοντά σου ανθρώπους που σε υποστηρίζουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά. Είναι πολύτιμο να έχεις έναν χώρο για να μιλήσεις και να εκφράσεις τις ανησυχίες σου.
5. Επίσκεψη σε Ψυχίατρο (αν χρειαστεί): Αν το άγχος είναι έντονο και επηρεάζει την καθημερινότητά σου, ένας ψυχίατρος μπορεί να συζητήσει την πιθανότητα κάποιας φαρμακευτικής αγωγής για την υποστήριξή σου.

Ο δρόμος προς τη διαχείριση του άγχους χρειάζεται υπομονή και συνέπεια, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι και επαγγελματίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

Πιστεύω ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο θα σασ βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχοσ σας είτε με ψυχοθεραπεία είτε με τεχνικές χαλάρωσης

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι τα συμπτώματα που βιώνετε μπορεί να σχετίζονται με άγχος ή κάποια άλλη ψυχολογική κατάσταση. Αφού έχετε αποκλείσει σωματικά αίτια μέσω των ιατρικών εξετάσεων, η αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχολόγο είναι σίγουρα μια πολύ καλή ιδέα.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος:

1. Αναγνώριση της πηγής του άγχους: Μέσα από τη συζήτηση, ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
2. Αντιμετώπιση του άγχους: Θα σας διδάξει τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
3. Εξερεύνηση σκέψεω...ν και συναισθημάτων: Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, μπορεί να βρείτε νέους τρόπους να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις ή δυσάρεστα συναισθήματα. Διάβασε περισσότερα

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καλησπέρα σας. Εφόσον οι εξετάσεις σας ήταν καθαρές, τότε σίγουρα πρόκειται για ένα ζήτημα ψυχολογικής φύσεως. Οπότε ναι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία με κάποιον ψυχοθεραπευτή, κατά προτίμηση εκπαιδευμένο στη γνωσιακή-συμπεριφοριστική προσέγγιση.

Καλησπέρα,
Από τη στιγμή που οι εξετάσεις σας είναι καλές (πράγμα πολύ ευχάριστο) μπορούμε να υποθέσουμε ότι τα συμπτώματα που εμφανίζετε, έχουν σαν αιτία το άγχος.
Αναμφισβήτητα, ένας ειδικός ψυχικής υγείας (ιδανικά γνωστικής-συμπεριφορικής προσέγγισης), θα μπορέσει να σας κατευθύνει στο πως μπορείτε να αναγνωρίζετε σκέψεις που προκαλούν έντονο άγχος, να τις ελέγξετε, να τις τροποποιήσετε και να δείτε την επίπτωση που θα έχει αυτή η αλλαγή στη συμπτωματολογία σας. Η ψυχοθεραπεία έχει εξαιρετικά μεγάλη επίδραση στη λειτουργικότητα του ατόμου!
Θα χαρώ να σας ακούσω.
Καλή συνέχεια.

Καλησπέρα σας. Η αίσθηση που περιγράφετε, αυτό το σφίξιμο, η δύσπνοια και το αίσθημα «κόμπου» στο στήθος, είναι αρκετά συνηθισμένα συμπτώματα άγχους, ιδιαίτερα όταν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει παθολογικά αίτια. Παρόλο που τα βιώνετε σωματικά, συχνά συνδέονται με εσωτερικές ψυχολογικές διεργασίες που μπορεί να μην είναι εύκολα αντιληπτές ή συνειδητές. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα την αιτία αυτών των συμπτωμάτων και να μάθετε πώς να τα διαχειρίζεστε. Ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τυχόν υποσυνείδητους παράγοντες ή μοτίβα σκέψης που τρ...οφοδοτούν αυτά τα συναισθήματα. Η αίσθηση σφιξίματος και δύσπνοιας είναι συνήθως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος όταν το σώμα αντιδρά σε άγχος, ακόμα και αν η αιτία δεν είναι πάντα εμφανής. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις ή τις αντιλήψεις που εντείνουν την ανησυχία και να υιοθετήσετε τρόπους χαλάρωσης. Μαζί με τον ψυχολόγο, μπορείτε να δουλέψετε σε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα σωματικά συμπτώματα, όπως ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής, που μπορούν να μειώσουν το αίσθημα δύσπνοιας και σφιξίματος, ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness), που θα σας επιτρέψουν να εστιάζετε στο παρόν και να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Η σωματική δραστηριότητα, όπως η τακτική άσκηση, είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για τη μείωση του άγχους και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ήρεμοι και δυνατοί. Καθώς το άγχος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, είναι σημαντικό να δουλέψετε με τον ρυθμό σας και να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο να εξερευνήσει και να υιοθετήσει σταδιακά αυτές τις στρατηγικές. Έτσι, μέσα από την ψυχοθεραπεία και τη φροντίδα της καθημερινότητας, θα μπορέσετε να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου απέναντι στα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα.
Εάν έχετε αποκλείσει ότι τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε κάτι παθολογικό , τότε όντως ένας ειδικός ψυχικής υγείας φαίνεται να είναι το επόμενο βήμα, καθώς πράγματι τα συμπτώματα που αναφέρετε μπορεί να προκληθούν και σε περιπτώσεις έντονου άγχους.
Σε κάθε περίπτωση ένας κατάλληλος ειδικός θα σας λύσει όλες τις απορίες.

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά με το άγχος σας.

Καλησπέρα σας.
Εφόσον έχετε αποκλείσει τη βιολογική διάσταση του θέματος της δυσκολίας σας, τότε ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας στηρίξει και να σας βοηθήσει, για να διαχειριστείτε τις δυκολίες της καθημερινότητας.