Γιαγκίνη Μέμα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα φετοσ δίνω πανελλήνιες και έχω αγχωθει πάρα πολύ. Δε μπορώ να το αποβάλλω το άγχος από πάνω μου , ούτε η γυμναστική με έχει βοηθήσει τόσο στο να ξεπεράσω το άγχος .Οι δικοί μου λένε να μην αγχώνομαι αλλά προφανώς αυτό δε με βοηθάει. Μπορεί κάποιος να μου δώσει κάποια συμβουλή;

  • Η περίοδος των Πανελλαδικών είναι μια στρεσογόνος περίοδος καθώς ένα νεαρό παιδί στο μεταίχμιο της εφηβικής με την ενήλικη ζωή καλείται να αποφασίσει για το μέλλον του και πολλές φορές αισθάνεται ότι κρίνονται οι κόποι των προηγούμενων χρόνων. Εκείνη τη στιγμή που αγχώνεσαι μπορείς να δοκιμάσεις να πάρεις βαθιές αργές ανάσες επανειλημμένα ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, γιατί βοηθούν στη μείωση του στρες στο σώμα ή να αποσπάσεις την προσοχή σου απ αυτό που σε αγχώνει και να την επικεντρώσεις σε κάποια δραστηριότητα, από ζωγραφική μέχρι sudoku ή να πεις ανάποδα ένα γλωσσοδέτη. Επίσης, δοκίμασε να φανταστείς το άγχος σου σαν το χειρότερο σενάριο... μιας ταινίας θρίλερ. Προχώρησέ το όσο πιο πολύ μπορείς και όταν φτάσεις στο χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί, σημείωσε πόσο πιθανό είναι πράγματι να συμβεί αυτό που φοβάσαι και πως θα μπορούσες να ανασυνταχθείς και να το αντιμετωπίσεις. Αν το άγχος δεν υποχωρεί, συζήτησε με τους γονείς σου το ενδεχόμενο να αναζητήσετε θεραπευτική βοήθεια.
    
    Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, αλλά και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να προτείνει ένας ειδικός. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαγκίνη Μέμα

• Κατάθλιψη
  Νιώθω μοναξιά. Έχω απώλεια όρεξης, άρνηση για κοινωνικές επαφές. Σαν όλα να μοιάζουν μάταια, καθώς γνωρίζω την αρχή, τη μέση και τέλος.

  • Από τον τρόπο που περιγράφετε την κατάσταση καταλαβαίνω ότι έχετε ματαιωθεί στον διαπροσωπικό τομέα και οι επαφές με τους γύρω σας μοιάζουν με μια ταινία που έχετε δει το σενάριο πολλές φορές. Είναι ανθρώπινο να απογοητεύεστε σε μια τέτοια συνθήκη και να χάνετε τη διάθεσή σας για κοινωνικές συναναστροφές. Εφόσον, λοιπόν, το σενάριο μοιάζει να επαναλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο, ίσως είναι η στιγμή να δοκιμάσετε να διαχειριστείτε ή να επεξεργαστείτε με ένα διαφορετικό τρόπο τις σχέσεις σας, ώστε να έρθει και μια διαφορετική εξέλιξη. Κρατείστε υπόψη πως παρόλο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν ή να προβλέψουμε τις δυσκολίες, μπορούμε πάν...τα να ελέγξουμε τον τρόπο που εμείς αντιδράμε στα όσα συμβαίνουν και άρα να ανοίξουμε ένα νέο μονοπάτι. Ένα μονοπάτι προς το αίσθημα του ανήκειν, που μπορεί να επουλώσει το αίσθημα της μοναξιάς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη.
    
    Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, αλλά και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να προτείνει ένας ειδικός. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαγκίνη Μέμα

• Κατάθλιψη
  Έντιμοι κύριοι. Νοιώθω ότι παραστούμε ο από τα πάντα. Λες κι έζησα τη ζωή και τώρα κλείστηκα στο σπιτι μέχρι να περάσει ο χρόνος . Ήμουν από τους πιο δραστήριους ανθρώπους και κοινωνικότατη. Είμαι 60.

  • Είναι τόσο φυσιολογικό και ταυτόχρονα τόσο δύσκολο αυτό που αισθάνεστε. Η ηλικία των 60 σηματοδοτεί ένα κρίσιμο στάδιο στη ζωή ενός ανθρώπου, καθώς συμβαίνουν πολλές αλλαγές στην καθημερινότητά του, το σώμα του και την αίσθηση του διαθέσιμου χρόνου. Και αυτό είναι ένα σημείο που αναπτύσσεται πολλές φορές η κατάθλιψη και το αίσθημα της ματαιότητας. Είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε και αντιλαμβάνεστε αυτό το μεταβατικό στάδιο. Αν, για παράδειγμα, αισθάνεστε ότι η ζωή φτάνει προς το τέλος της και αυτό σας ματαιώνει, με αποτέλεσμα να παραιτείστε από όσα έχουν αξία για εσάς, προσπαθείστε να διαβάσετε με άλλο τρόπο τ...ο νόημα αυτού του σταδίου: μπορείτε να αναγεννηθείτε και να κυνηγήσετε όσα είναι σημαντικά για εσάς και έχουν νόημα με τη βοήθεια της πείρας που σας έδωσαν τα προηγούμενα χρόνια. Παρατηρείστε και καταγράψτε τί αλλαγές θα έφερνε μια τέτοια ανάγνωση στον τρόπο που προσεγγίζετε τη ζωή σας και στους στόχους που θα είχαν νόημα για εσάς σε αυτή την περίοδο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε θεραπευτική στήριξη, ώστε να πλοηγηθείτε σε αυτή τη νέα αρχή.
    
    Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, καθώς και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να προτείνει ένας ειδικός. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαγκίνη Μέμα