Γιαγκίνη Μέμα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Παθαίνω κρίσεις πανικού μέσα στο αυτοκίνητο και φοβάμαι να οδηγήσω. Πως μπορώ να αποβάλλω αυτή την φοβία?Μια χαρά οδηγούσα πριν και τώρα επειδή έπαθα μια φορά αισθάνθηκα σφίξιμο και πόνο στο στομάχι φοβάμαι ότι θα το ξαναπάρω και είμαι σε πανικό. Πώς μπορώ να αποβάλλω το άγχος μου?

  • Η κρίση πανικού είναι μια τρομακτική εμπειρία ειδικά την πρώτη φορά που συμβαίνει. Από κοινού με τη δυσφορία των σωματικών συμπτωμάτων που έχει (πόνο στην κοιλιά, ζάλη, αίσθημα παλμών, εφίδρωση, τρέμουλο κα), συνοδεύεται και από σκέψεις ότι «θα πάθω εγκεφαλικό/ καρδιακή προσβολή» ή ότι «χάνω τα λογικά μου». Παρατηρείστε αν κάνετε τέτοιες ή παρεμφερείς σκέψεις πριν ή κατά τη διάρκεια της οδήγησης, καθώς όσα σκεφτόμαστε για μια κατάσταση επενεργούν και στο τί νιώθουμε γι αυτή την κατάσταση και σε τί ένταση το νιώθουμε. Από μόνες τους αυτές είναι στρεσογόνες σκέψεις, πόσο μάλλον αν τις σκεφτούμε και σε μια κατάσταση, όπως το ...αυτοκίνητο, που οι συνέπειες, αν γινόταν πραγματικότητα ο φόβος μας, θα ήταν απρόβλεπτες.
    Η ψυχοθεραπεία από εκπαιδευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο είναι η θεραπεία εκλογής για τη διαχείριση του άγχους, ώστε να συζητήσετε τρόπους διαχείρισης της στιγμής που συμβαίνει η κρίση πανικού και να επεξεργαστείτε τις αιτίες που οδήγησαν σε αυτή την εκδήλωση. Διάβασε περισσότερα

    

    Γιαγκίνη Μέμα

• Κρίση πανικού
  Γεια σας,είμαι 23 ετών έγκυος 4 μηνών Τους τελευταίους μήνες έχω πολύ άγχος με τάση όταν βγαίνω έχω θολή όραση δεν μπορώ να συγκεντρωθώ ώρες ώρες όταν συζητάω με άλλα άτομα και νιώθω πως θα πες θα χάσω τις αισθήσεις μου.Εχω κάνε όλες τις εξετάσεις καρδιολογικά αιματολογικές πριν μήνες είχα κάνει και αξονική εγκεφάλου είναι όλα καθαρά μόνο χαμηλό αιματοκρίτη 32 και σαγχαρο 60 έχω ξεκινήσει σίδηρο βιταμίνες για το σαγχαρο τρώω κάθε δύο ώρες.Αυτο που με απασχολεί είναι ότι όταν ακούω πως πέθανε κάποιος που ξέρω και μου το εξηγούν πως έγινε ιδρώνουν τα χέρια μου ζεσταίνομαι θολή όραση και τάση ότι θα πέσω κάτω και δεν ξέρω γιατί γίνεται αυτό

  • Το άκουσμα της είδησης και των λεπτομερειών ενός θανάτου είναι ένα στρεσογόνο γεγονός, ειδικά όταν πρόκειται για έναν άνθρωπο που γνωρίζαμε. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τον τρόπο που βιώνετε εκείνη τη στιγμή, για να κατανοήσετε το τί σημαίνει για εσάς και να βγάλει περισσότερο νόημα το γιατί σας προκαλεί φόβο. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ψυχολόγος ή ψυχίατρος με ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση.

    

    Γιαγκίνη Μέμα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας. Αντιμετωπίζω πρόβλημα κατα τη διαρκεια της αναπνοής. Συνήθως δεν μπορώ να πάρω βαθιά ανάσα, όταν όμως το κάνω εισπνέω περισσότερο απ' ότι το κανονικό και σπανια νιώθω τσιμπήματα στην καρδιά οταν παίρνω βαθιά ανάσα. Επίσης, οταν μιλάω πολυ νιώθω οτι δεν παίρνω καλα ανάσα και χρειάζεται να ηρεμήσω. Γενικά είμαι αγχώδης άνθρωπος.

  • Γεια σας, αρχικά θα χρειαστεί να απευθύνετε σε παθολόγο ή πνευμονολόγο, ώστε να διερεύνηση πιθανή οργανική αιτία για τα συμπτώματα που αναφέρετε. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, προκειμένου να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος που βιώνετε, καθώς αυτό συχνά δυσχεραίνει την αναπνοή και οδηγεί σε παρόμοιες δυσκολίες.
    
    Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, αλλά και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να προτείνει ένας ειδικός.

    

    Γιαγκίνη Μέμα