Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα πέρασα κάποιες κρίσεις άγχους τον τελευταίο καιρό ύστερα έντονα ψυχοσωματικά πήγα σε αρκετούς γιατρούς αλλά είμαι υγιέστατη, άκουγα περίεργους ήχους στα αυτιά επισκέφθηκα ΩΡΛ και μου είπε ότι προκαλείται από το άγχος ωστόσο έχω κ κάποιες ζαλάδες που προκαλούνται πίσω από το κεφάλι νιώθω δεν μπορώ να το κρατήσω σταθερό και νιώθω μια αστάθεια υπάρχει περίπτωση να είναι κάτι νευρολογικό και να χρειαστεί να επισκεφτώ νευρολόγο;

  • Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω πόσο ανησυχητικά μπορεί να είναι αυτά τα συμπτώματα, ειδικά όταν επηρεάζουν τόσο έντονα την καθημερινότητά σας. Από αυτά που περιγράφετε, κρίσεις άγχους, ψυχοσωματικά συμπτώματα, ήχους στα αυτιά (που ο ΩΡΛ απέδωσε στο άγχος) και αίσθημα ζάλης/αστάθειας, είναι πράγματι πολύ πιθανό η αιτία να είναι το άγχος. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθηση πίεσης ή βάρους στο κεφάλι, μυϊκή ένταση στον αυχένα και στους ώμους που οδηγεί σε ζαλάδες, αστάθεια ή «αίσθημα ότι θα πέσετε» χωρίς πραγματική απώλεια ισορροπίας, ήπιο βουητό ή ήχους στα αυτιά (ακόμη και εμβοές). Ωστόσο, επειδή πάντα προέχει η ασφάλεια, εφόσον οι ζα...λάδες συνεχίζονται και σας προκαλούν ανησυχία, δεν είναι κακό να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο για μια εκτίμηση. Ένας νευρολογικός έλεγχος μπορεί να σας καθησυχάσει πλήρως ότι δεν υπάρχει κάποιο οργανικό πρόβλημα. Εάν ο νευρολόγος αποκλείσει και εκείνος οποιοδήποτε νευρολογικό θέμα, τότε μπορείτε με ακόμη μεγαλύτερη σιγουριά να επικεντρωθείτε στη διαχείριση του άγχους σας, πιθανώς με τη βοήθεια κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας! Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα εδώ και ένα μήνα ταλαιπωρούμαι από κρίσεις πανικού είμαι 22 χρόνων και το παθαίνω πρώτη φορά στη ζωή μου αυτό. Δεν ξέρω ακόμα πως να το διαχειριστώ. Την πρώτη φορά που το έπαθα δε θυμάμαι από τι προκλήθηκε αλλά πλέον μου έχει μείνει η φοβία και γι' αυτό το λόγο δεν βγαίνω καν έξω. Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;

  • Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και τρομακτικό μπορεί να είναι να βιώνετε κρίσεις πανικού, ειδικά όταν συμβαίνει για πρώτη φορά και συνοδεύεται από τον φόβο ότι μπορεί να επαναληφθεί. Αυτός ο φόβος, που αναφέρετε ότι σας κρατάει πλέον μέσα στο σπίτι, είναι πολύ συνηθισμένος και ονομάζεται αγοραφοβία, δηλαδή φόβος να βρεθείτε σε μέρη ή καταστάσεις όπου πιστεύετε ότι δεν θα μπορέσετε να έχετε βοήθεια αν εμφανιστεί κρίση. Το θετικό είναι ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι πολύ διαχειρίσιμα με τη σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση! Σας προτείνω τα εξής βήματα:
    1. Αναγνωρίστε ότι οι κρίσεις πανικού, όσο δυσάρεστες κι αν είναι, δεν ...είναι επικίνδυνες. Δεν προκαλούν καρδιακό επεισόδιο, λιποθυμία ή θάνατο. Είναι το αποτέλεσμα υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος από το άγχος.
    2. Μην αποφεύγετε τελείως τις εξόδους. Η αποφυγή μπορεί να ενισχύσει τον φόβο. Ξεκινήστε με πολύ μικρά βήματα: βγείτε π.χ. στην αυλή, στο πεζοδρόμιο, για 5 λεπτά, πάντα με έναν τρόπο που να αισθάνεστε ότι έχετε κάποιον έλεγχο.
    3. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης: αναπνοές, χαλαρωτικές ασκήσεις σώματος ή mindfulness.
    4. Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας!
    Με την κατάλληλη υποστήριξη και εργαλεία, μπορείτε να ξανακερδίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να επαναφέρετε την ποιότητα ζωής σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

• Κατάθλιψη
  Γεια σας, είμαι κοπέλα 22 χρονών που σπουδάζει τα τελευταία 4 χρόνια στην Αθήνα (μεγάλωσα σε επαρχία). Ενώ στην αρχή μπορούσα να πάω παντού και να χρησιμοποιήσω όλα τα ΜΜΜ, τον τελευταίο χρόνο φοβάμαι πολύ να βγω έξω μόνη μου αλλά και να χρησιμοποιήσω ΜΜΜ μόνη μου θέλω πάντα κάποιον μαζί μου για να νιώσω ασφάλεια. Ο λόγος είναι ότι φοβάμαι μήπως πάθω κάτι και δεν έχω κάποιον να με βοηθήσει. Τι να κάνω; Θέλω να ζω «φυσιολογικά» ξανά.

  • Καλησπέρα, καταλαβαίνω απόλυτα την αγωνία και την επιθυμία σας να επανέλθετε σε μια φυσιολογική καθημερινότητα. Αυτό που περιγράφετε ταιριάζει με αγοραφοβικά στοιχεία ή και φόβο πανικού, που εμφανίζεται συχνά όταν κάποιος νιώσει ότι κινδυνεύει να καταρρεύσει ή να πάθει κάτι σε δημόσιο χώρο χωρίς βοήθεια. Το σημαντικότερο είναι ότι δεν είστε μόνη και ότι αυτό που βιώνετε είναι αντιμετωπίσιμο με τις κατάλληλες κινήσεις! Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να αποκτήσετε εργαλεία να κατανοείτε και να "μαλακώνετε" τις σκέψεις που σας παγιδεύουν! Το σημαντικό είναι πως υπάρχει τρόπος να ζήσετε ξανά όπως πριν..., με περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και λιγότερο φόβο. Το ότι το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια είναι ήδη μεγάλο βήμα. Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία