Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Πως θα ξεπεράσω τη φοβία μην πάθει κάτι η μαμά μου με πιάνει κάθε βράδυ και αν την πάρω τηλέφωνο και δεν το σηκώσει νομίζω ότι κάτι κακό έχει συμβεί. Πως θα το αντιμετωπίσω;

  • Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφετε είναι μια έντονη μορφή αγχώδους προσκόλλησης και υπαρξιακού φόβου απώλειας και σας καταλαβαίνω απόλυτα ειδικά αν υπάρχει ισχυρός δεσμός με τη μητέρα σας ή προηγούμενη απώλεια στη ζωή σας (που συχνά εντείνει τέτοια βιώματα). Το βράδυ είναι ώρα συναισθηματικής "απογύμνωσης", όλα ησυχάζουν, μένουμε με τον εαυτό μας και ό,τι φοβόμαστε βρίσκει έδαφος να εμφανιστεί! Ο φόβος απώλειας δεν αφορά μόνο τη μαμά σας, συχνά κρύβει φόβο μοναξιάς, τρόμο απέναντι στον θάνατο ή στην ιδέα ότι δεν ελέγχω τίποτα ή μια παλιά εμπειρία εγκατάλειψης ή απότομης απώλειας που δεν έχει επεξεργαστεί. Ο έλεγχος μέσω τηλεφωνημάτων ε...ίναι ένας τρόπος το άγχος να "ηρεμήσει" προσωρινά. Είναι κατανοητό, αλλά μακροπρόθεσμα συντηρεί τον φαύλο κύκλο: Φόβος ➝ έλεγχος ➝ πρόσκαιρη ανακούφιση ➝ φόβος ξανά. Αρχικά, η αποδοχή του φόβου χωρίς άμεση αντίδραση τον εξουδετερώνει σιγά σιγά. Αν παίρνετε τηλέφωνο κάθε φορά που δεν νιώθετε καλά, προσπαθήστε να καθυστερήσετε λίγο κάθε φορά, π.χ. αντί για αμέσως, πείτε: “Θα περιμένω 10 λεπτά. Αν δεν περάσει, θα δω τότε.” Μικρές νίκες χτίζουν μεγάλη δύναμη. Καθημερινές "ασκήσεις ανθεκτικότητας" π.χ. γράψτε κάθε μέρα:
    Τι φοβάμαι;
    Ποια είναι η πιθανότητα να συμβεί;
    Τι μπορώ να κάνω αν τελικά συμβεί;
    Τι με βοηθάει να ηρεμώ όταν δεν μπορώ να ελέγξω κάτι;
    Μιλήστε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Αυτός ο φόβος έχει βάθος και παρελθόν. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να τον επεξεργαστείτε ριζικά, ώστε να μην σας κατακλύζει ξανά και ξανά! Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν ψυχαναλυτικοί λόγοι, σαν κριτήρια δηλαδή, που μας κάνουν να επιλέγουμε τον ψυχοθεραπευτή μας. Υπάρχει περίπτωση να τον επέλεξα σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία για να μην προχωρήσω σε κάποια θέματα ενώ σε άλλα είναι πολύ βοηθητικός;

  • Καλησπέρα σας, η ερώτησή σας είναι εξαιρετικά εύστοχη και βαθιά, δείχνει μια ώριμη και αναστοχαστική στάση απέναντι στη θεραπευτική διαδικασία, αλλά και στο "ποιος επέλεξε ποιον και γιατί" σε αυτή τη μοναδική σχέση που είναι η ψυχοθεραπεία! Ναι, ψυχαναλυτικά, η επιλογή του θεραπευτή δεν είναι ποτέ τυχαία. Δεν βασίζεται μόνο στην εμπειρία ή το βιογραφικό του, αλλά συχνά γίνεται ασυνείδητα, με βάση εσωτερικές μας ανάγκες, συγκρούσεις, φαντασιώσεις ή ακόμα και επαναλήψεις παλιών σχέσεων. Για παράδειγμα:
    1. Μπορεί να τον επιλέξουμε γιατί μας θυμίζει έναν γονεϊκό ρόλο (συνειδητά ή όχι), άρα ασυνείδητα "θέλουμε" να επαναλάβο...υμε κάτι ή να το λύσουμε αλλιώς αυτή τη φορά.
    2. Ή, όπως πολύ οξυδερκώς θέσατε, μπορεί να τον επιλέξουμε σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία, π.χ. "έτσι κι αλλιώς δεν πρόκειται να με βοηθήσει βαθιά, άρα δεν χρειάζεται να φτάσω στα δύσκολα".
    3. Ή γιατί νιώθουμε αρκετά ασφαλείς ώστε να πούμε κάποια πράγματα, αλλά όχι όλα, που πάλι μπορεί να εκφράζει ένα ασυνείδητο "όριο" που έχουμε προς τον εαυτό μας ή τη θεραπεία γενικά.
    Στη θεραπεία, συχνά υπάρχουν δύο παράλληλες σχέσεις:
    1. Η θεραπευτική συμμαχία (εκεί όπου "δουλεύει" το κομμάτι μας που θέλει να θεραπευτεί).
    2. Και η αντιθεραπευτική συμμαχία (εκείνο το μέρος μας που αντιστέκεται στην αλλαγή γιατί φοβάται, δυσπιστεί ή απλά δεν είναι έτοιμο).
    Είναι απολύτως φυσιολογικό αυτά τα δύο να συνυπάρχουν και να εναλλάσσονται κατά περιόδους. Όμως αν νιώθετε ότι σε κάποια θέματα "κολλάτε", ενώ σε άλλα πάει καλά, αυτό από μόνο του είναι υλικό προς επεξεργασία στη θεραπεία.
    Τι μπορείτε να κάνετε τώρα:
    1. Να φέρετε ανοιχτά στην ίδια τη θεραπεία αυτόν τον προβληματισμό. Το πώς ο θεραπευτής θα δεχτεί, διαχειριστεί ή δουλέψει μαζί σας αυτό το "δίπολο" (λειτουργεί – δεν λειτουργεί), μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποκαλυπτικό για τη δυναμική σας.
    2. Επίσης, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε: Υπάρχουν πράγματα που δεν θέλω να δω ή να πω σε αυτή τη θεραπευτική σχέση; Νιώθω αρκετή εμπιστοσύνη και ασφάλεια για να τα εξερευνήσω με αυτόν τον θεραπευτή; Πώς βιώνω τον ίδιο τον θεραπευτή; (ως αυστηρό, φιλικό, απόμακρο, υποχωρητικό, καθησυχαστικό κ.λπ.)
    Αυτό που περιγράφετε είναι βαθιά ψυχαναλυτική διερώτηση και το γεγονός ότι την έχετε ήδη κάνει είναι από μόνο του ένδειξη ότι κάτι μέσα σας είναι έτοιμο να προχωρήσει βαθύτερα, είτε με αυτόν τον θεραπευτή, είτε με κάποιον άλλον, αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορεί ή δεν θέλει να μπει σε τέτοια επίπεδα εμβάθυνσης! Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας ! Τα τελευταία χρόνια , μετά τον θάνατο του μπαμπά μου , αντιμετωπίζω αγχώδη διαταραχή με έντονη νοσοφοβία ! Με την κατάλληλη βοήθεια , είχα απαλλαγεί από τα συμπτώματα αλλά τον τελευταίο χρόνο και μετά από ξανά από απώλεια συγγενικού προσώπου έχουν επανέλθει τα συμπτώματά μου . Κάθε πρωί ξυπνάω με διαφορετικά συμπτώματα και έντονο φόβο πως αυτά που βιώνω συνδέονται με βαριές ή ανίατες ασθένειες . Έχω κάνει αρκετές εξετάσεις και πέρα από κάποιες ελλείψεις βιταμινών ( φυλλικό οξύ και D) , οι εξετάσεις μου είναι καθαρές . Καθημερινά έχω πόνους χαμηλά στην κοιλιά ή μυϊκούς , ταχυκαρδίες (90-95 παλμούς κατά μέσο όρο) έντονα αισθητές που από το άγχος μου ότι η ταχυκαρδία μπορεί να σημαίνει κάποια κατάσταση απειλητική για τη ζωή μου , γίνονται διπλάσιοι . Έχω τάση για εμετό και ναυτία κατά τη διάρκεια της ημέρας η οποία εξαφανίζεται εάν ασχοληθώ με κάτι άλλο και δεν το σκέφτομαι ! Σκέφτομαι να επισκεφτώ κι άλλες ειδικότητες αλλά ήθελα τη γνώμη των ειδικών εάν από την περιγραφή αυτών που βιώνω θεωρούν ότι χρειάζεται η αξιολόγηση ειδικών ή θα μπορούσε ξανά να είναι σωματοποίηση του άγχους μου.

  • Καλησπέρα σας! Αυτό που περιγράφετε ταιριάζει σε μεγάλο βαθμό με σωματοποιημένη έκφραση άγχους, κάτι που είναι συχνό φαινόμενο σε άτομα με ιστορικό αγχώδους διαταραχής και νοσοφοβίας. Ο τρόπος που επανήλθαν τα συμπτώματα μετά από άλλη μία απώλεια είναι ενδεικτικός ότι το σώμα σας "μιλά" για ένα ψυχικό φορτίο που δεν έχει βρει ακόμα τον τρόπο να εκφραστεί και να "λυθεί" συναισθηματικά. Ταχυκαρδίες, πόνοι στην κοιλιά, μυϊκοί πόνοι, ναυτία που υποχωρούν όταν το μυαλό αποσπάται, είναι όλα συχνά σωματικά συμπτώματα αγχώδους διαταραχής. Το γεγονός ότι οι εξετάσεις σας είναι καθαρές (πέρα από τις ελλείψεις σε βιταμίνες, που μπορο...ύν να επιβαρύνουν ή να ενισχύσουν την αίσθηση κόπωσης ή νευρικότητας), ενισχύει την υπόθεση της ψυχολογικής αιτίας. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι "τα φαντάζεστε". Αντιθέτως, το σώμα σας πράγματι υποφέρει, απλώς ο πυρήνας της δυσφορίας δεν είναι οργανικός, αλλά ψυχικός. Οι απώλειες, η νοσοφοβία, η αυξημένη ευαλωτότητα που μπορεί να νιώθετε μετά από ένα πένθος, ενεργοποιούν έναν διαρκή μηχανισμό επιφυλακής και φόβου και ο οργανισμός ζει καθημερινά σε κατάσταση υπερέντασης. Θα σας πρότεινα να γίνει αξιολόγηση από ειδικό ψυχικής υγείας, κατά προτίμηση με εμπειρία σε σωματοποίηση και πένθος, ώστε να υπάρξει κατανόηση των μηχανισμών που σας κρατούν σε αυτή την ένταση. Παράλληλα, ίσως βοηθούσε και η ενίσχυση του οργανισμού με τις βιταμίνες που λείπουν, πάντα σε συνεργασία με παθολόγο.
    Έχετε ήδη καταφέρει κάτι σημαντικό: γνωρίζετε τι είναι αυτό που ζείτε, το αναγνωρίζετε, και ζητάτε στήριξη. Αυτό δείχνει μεγάλη εσωτερική δύναμη! Διάβασε περισσότερα

    

    Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία