Καλησπέρα! Πώς μπορώ να σταματήσω να υπέρ αναλύω τα πάντα ?

Η υπερανάλυση μπορεί να οδηγεί σε υπερβολική ανησυχία, αγχώδεις σκέψεις και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να αντιμετωπίσεις την υπερ-ανάλυση και τις ανησυχίες σου με αποτελεσματικό τρόπο.

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Κάτι μέσα σας μοιάζει να θέλει να υπεραναλύει. Να βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση. Φαίνεται να σας ταλαιπωρεί σημαντικά, και αναζητάτε έναν τρόπο να βάλετε ένα στοπ σε αυτή την υπερανάλυση. Αν και υπάρχουν κάποιες τεχνικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, θεωρώ προτιμότερο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο,, προκειμένου να διερευνήσετε περαιτέρω τα συναισθήματά σας και να λάβετε την ανακούφιση που φαίνεται να χρειάζεστε. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Καλημέρα σας.
Ενδιαφέρουσα ερώτηση. Θα κάνω μια υπόθεση ότι κάπως σας έχει κουράσει αυτή η υπερανάλυση.
Για να σταματήσω κάτι ή να αλλάξω κάτι, αρχικά χρειάζεται να καταλάβω τι με ωθεί και το κάνω.
Αφού αρχίσω να καταλαβαίνω, χρειάζεται να δω τι θέλω αντί αυτού.
Με εκτίμηση.

Η υπεανάλυση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς λόγους όπως για παράδειγμα ο φόβος να μην κάνει κάποιος λάθος, η τελειομανία, ή παλαιότερα τραύματα. Ειδικότερα τα άτομα που έχουν βιώσει τραύμα μπορεί να αναπτύξουν υπερεπαγρύπνηση και να αναλύουν επανειλημμένα καταστάσεις για να προβλέψουν και να αποφύγουν πιθανές απειλές ή πυροδοτήσεις.

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις γείωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρόντες και να μειώσετε την υπερβολική σκέψη.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό σας απασχολημένο και αποτρέπουν την υπερανάλυση. Α...κολουθήστε χόμπι, περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα ή επικεντρωθείτε σε εργασίες που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας. Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο μπορεί να σας αποσπάσει από τις ενοχλητικές σκέψεις και να μειώσει την επιθυμία για υπερανάλυση.

Εάν η υπερανάλυση επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή και την ευημερία σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που μπορεί να παρέχει καθοδήγηση και υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα!Για να το κάνεις σημαίνει ότι κάτι εξυπηρετεί. Είσαι άτομο που επεξεργάζεται τις πληροφορίες.