Νιώθω εγκλωβισμένη, παθαίνω κρίσεις πανικού και κάνω υπερφαγικά επεισόδια, τι να κάνω;

Είναι εύλογο να αισθάνεστε επιβαρυμένη και από τις αλλαγές στο σώμα σας και από την απαιτητική περίοδο μετά τη γέννα. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχοθεραπευτή για βοήθεια, ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να ευχαριστηθείτε και το μικρό σας παιδάκι. Όσον αφορά στο βάρος σας, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν τρόποι να βοηθηθείτε, ψυχολογικά, διατροφικά, φαρμακευτικά, αλλά και χειρουργικά. Αρκεί να πάρετε την απόφαση να ζητήσετε βοήθεια, όπως και να αλλάξετε ουσιαστικά και εκ βάθους τον εαυτό σας και την ζωή σας, προς μία κατεύθυνση που θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης, ασφαλής και χαρούμενη.

Χαίρεται,
Το επιπλέον βάρος από την εφηβεία μέχρι την ενηλικίωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να συνοδεύεται από δυσκολίες τόσο στην υγεία όσο και στην ψυχολογία σας. Το να αντιμετωπίζετε προβλήματα παχυσαρκίας και κρίσεις πανικού είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το περάσετε μόνη σας.
Ειδικότερα, τα υπερφαγικά επεισόδια που παρουσιάζονται όταν είστε μόνη στο σπίτι αποτελούν ένα σημαντικό ζήτημα, και το γεγονός ότι έχετε προσπαθήσει αρκετές φορές να ακολουθήσετε διατροφικά προγράμματα χωρίς επιτυχία μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση αποτυχίας και ανικανότητας.
Όμως, είναι σημαντικό να θυμ...άστε ότι κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για αλλαγή και βελτίωση. Ανησυχείτε δίκαια για την ενέργεια που χρειάζεται το παιδί σας, αλλά το πρώτο βήμα είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Μέσω της υποστήριξης από ειδικούς ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής, θα μπορέσετε να βρείτε το δρόμο προς μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Διάβασε περισσότερα

Χαίρετε.
Η κατάσταση που περιγράφετε είναι δύσκολη, και τα συναισθήματα εγκλωβισμού και απόγνωσης που βιώνετε είναι κατανοητά. Η παχυσαρκία, οι κρίσεις πανικού και τα υπερφαγικά επεισόδια είναι ζητήματα που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας και την ικανότητά σας να φροντίσετε το παιδί σας.
Αρχικά, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού και τα υπερφαγικά επεισόδια, προσφέροντας υποστήριξη και κατάλληλες θεραπευτικές προσεγγίσεις.
Επιπλέον, η συνεργασία με έναν διαιτολόγο που έχει εμπειρία στη διαχείριση της συν...αισθηματικής διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πιο υγιές σχέδιο διατροφής και να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με την υπερφαγία.
Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και να αναζητήσετε υποστήριξη από το κοινωνικό σας περιβάλλον. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους ή οικογένεια για να μπορέσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ανακτήσετε την ενέργειά σας.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι δεν είστε μόνη σε αυτήν την προσπάθεια. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια ισορροπία και να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα ζητήματα ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη και είναι θετικό βήμα το ότι ζητάτε βοήθεια. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που ίσως σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να βρείτε μια λύση:
Αναζήτηση Επαγγελματικής Υποστήριξης

Ψυχοθεραπευτής ή Σύμβουλος: Οι κρίσεις πανικού και τα υπερφαγικά επεισόδια συχνά συνδέονται με ψυχολογικά ζητήματα. Η συνεργασία με έναν ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις αιτίες και να βρείτε στρατηγικές αντιμετώπισης.
Διαιτολόγος: Ένας ειδικός σε αυτόν τον τομέα μ...πορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο διατροφής που να λαμβάνει υπόψη τις συναισθηματικές και ψυχολογικές πτυχές της υπερφαγίας.

Στρατηγικές Διαχείρισης Άγχους

Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης. Ακόμα και οι σύντομοι περίπατοι μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο.
Τεχνικές Χαλάρωσης: Διαλογισμός, γιόγκα ή βαθιές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νου και του σώματος.

Κοινωνική Υποστήριξη

Μιλήστε με Αγαπημένα Πρόσωπα: Μοιραστείτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με κοντινούς φίλους ή οικογένεια. Η υποστήριξη από τους γύρω σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Σχεδιασμός Ρεαλιστικών Στόχων

Μικρά Βήματα: Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα, επικεντρωθείτε σε μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην νιώθετε υπερφορτωμένη και να διατηρήσετε την πρόοδό σας.
Καταγραφή Προόδου: Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε τις επιτυχίες και τις προκλήσεις σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την πρόοδό σας και να παραμείνετε προσηλωμένη στους στόχους σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας και δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας χαλαρώνουν.

Είναι φυσιολογικό να χρειάζεστε χρόνο και υποστήριξη για να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις. Το σημαντικό είναι να μην τα παρατάτε και να συνεχίζετε να προσπαθείτε να βρείτε την ισορροπία που χρειάζεστε για να είστε υγιής και ευτυχισμένη για εσάς και το παιδί σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πως μπορεί να νιώθετε..πιστεύω πως χρειάζεστε όμως την βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή που να αγγίζει την υπερφαγία..αλλά και έναν διαιτολόγο για να αξιολογήσει την θρέψη σας / να σας υποστηρίξει στα επεισόδια !

Η περίοδος της λοχείας είναι μια ιδιαίτερα πιεστική συνθήκη γεμάτη αλλαγές στις σχέσεις, στους ρόλους, στην ταυτότητα εαυτού. Είναι λοιπόν μοα περίοδος που ενώ όλοι ασχολούνται με το μωρό παραμελούν τον πιο σημαντικό παράγοντα τη μητέρα η οποία χρειάζεται αυξημένη υποστήριξη. Φαίνεται πως αυτό που δεν ομιλείται σε αυτή την περίπτωση τρώγεται, απαλυνοντας τα αρνητικά συναισθήματα και τις ενοχές που προκαλούν τις κρίσεις πανικού.

Έτσι όπως αναφέρετε τα συμπτώματα σας μοιάζει με διατροφική διαταραχή, οπότε λογικό είναι να δυσκολεύεστε με τις διατροφές. Καλό θα ήταν να εστιάσετε στα αρχικά συναίσθηματα και να δουλέψετε με αυτά, με την βοήθεια κάποιου ειδικού και τότε θα έρθει αυτόματα και η βελτίωση σε σωματικό επιπεδο. Οι διατροφικες διαταραχές χρειάζονται αρκετή υποστήριξη ειδικά αν ξεκινάνε από πιο μικρές ηλικίες, που αυτό είναι το σύνηθες.

Δεν χρειαζεστε διαιτολογο. Συμβουλευτειτε πρωτα εναν ψυχολογο!

Καλησπέρα σας. Έχετε ζητήσει βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας;; Πιστεύω ότι το πρώτο βήμα είναι αυτό και στην συνέχεια μπορείτε να επισκεφθείτε κάποιον διατροφολόγο.

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας, να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Να μην τα παρατάτε, να μην απογοητευεστε, να συνεχίσετε την προσπάθεια σας με κάποιον ειδικό που θα σας βοηθήσει.