Θωμά Ανθή BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα και καλή χρονιά! Το τελευταίο διάστημα νιωθω το εξης για κάποια δευτερόλεπτα κατά της διάρκεια της ημερας όπως κάθομαι είτε στο σαλόνι είτε αν οδηγαω νιωθω ξαφνικά φόβο μεσα στο κεφάλι ή άλλες φορές όπως περπατάω πάλι για κάποια δευτερόλεπτα νιωθω ότι παω να πέσω χωρίς αυτό να γίνετε νόμιζα ότι ήταν ίλιγγος πήγα σε γιατρό αλλά τίποτα!! (Δεν ειμαι τρελλος)

  • Καλημέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, οι στιγμές φόβου και αποσταθεροποίησης που βιώνετε μπορεί να σχετίζονται με την αντίδραση του σώματός σας σε υποσυνείδητο άγχος ή ένταση που ίσως δεν έχει ακόμα εκφραστεί. Τα συμπτώματα αυτά συχνά είναι ένας τρόπος που το νευρικό σύστημα δείχνει την ανάγκη να αντιμετωπιστούν συναισθηματικά ή ψυχικά φορτία.
    Βάση της συστημικής προσέγγισης μπορούμε να εξετάσουμε πώς τα συμπτώματα αυτά συνδέονται με την καθημερινότητά σας, τις σχέσεις σας και τη γενικότερη εμπειρία ζωής σας. Είναι σημαντικό να αναλογιστείτε αν υπάρχουν πιεστικές καταστάσεις ή καταπιεσμένα συναισθήματα που επηρεάζουν την ψυχοσωματική σα...ς ισορροπία.
    Θα μπορούσατε αν το επιθυμείτε να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να εντοπίσετε τυχόν πηγές άγχους και να αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα αυτά τα συμπτώματα. Είναι χρήσιμο να δώσετε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας για να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τι μπορεί να προκαλεί αυτή την αντίδραση. Διάβασε περισσότερα

    

    Θωμά Ανθή

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας. Εχω ένα παιδι 6 ετών και υποφέρω απο άγχος οτι θα αρρωστήσει, ειδικά οταν ξεκίνησε το σχολείο και υπέφερε συνέχεια απο ιώσεις. Τρομάζω στην ιδέα οτι μπορεί να κολλήσει γαστραντερίτιδα επειδή είχε παλιότερα νοσηλευτεί και μετά ακολούθησαν και άλλες. Από τότε μου έχει γίνει έμμονη ιδέα. Όταν ακούω ότι υπάρχει έξαρση, νομίζω ότι έχω κολλήσει καθώς παρουσιάζω γαστραντεριτικά προβλήματα, όπως δυσφορία στο στομάχι, ναυτία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα και τρέμω στην ιδέα οτι θα την κολλήσω και τελικά δεν συμβαίνει τίποτα. . Ωστόσο, συνειδητοποιήσω οτι αυτά τα συμπτώματα δεν οφείλονται σε παθολογικά αίτια αλλά απο έντονο άγχος και στρες. Πήγα σε ψυχολογο για να το διαχειριστώ αλλά δεν με βοήθησε. Η καθημερινότητα μου έχει γίνει βάσανο για μένα, δεν κοιμάμαι τα βράδια και δεν μπορώ να φάω, δεν μπορώ να λειτουργήσω, ξεχνάω μέχρι και το φαγητό στο ψήσιμο, δεν μπορώ να συγκεντρωθώ και γενικά δεν με ευχαριστεί και ικανοποιεί τίποτα, καθώς βρίσκομαι σε μια μονιμη ανησυχία.

  • Ακούω την ένταση και την ανησυχία που βιώνετε γύρω από την υγεία του παιδιού σας και πόσο αυτό έχει επηρεάσει τη δική σας καθημερινότητα. Από συστημική σκοπιά, η δυσκολία που περιγράφετε δεν αφορά μόνο εσάς, αλλά τη δυναμική που έχει δημιουργηθεί μέσα στο οικογενειακό σας σύστημα. Το άγχος σας είναι πιθανό να συνδέεται με τον ρόλο σας ως μητέρα και την ευθύνη που νιώθετε για την προστασία και την ασφάλεια του παιδιού σας, ειδικά μετά από μια τραυματική εμπειρία όπως η προηγούμενη νοσηλεία του.
    
    Στη συστημική προσέγγιση, αναγνωρίζουμε ότι οι συμπεριφορές, τα συναισθήματα και οι ανησυχίες μας επηρεάζονται και επηρεάζουν τα άτομα γύρω μα...ς. Το άγχος που νιώθετε, για παράδειγμα, μπορεί να μεταφέρεται στο παιδί σας ή στον σύντροφό σας, και αντίστροφα, μπορεί να ενισχύεται από τις αντιδράσεις ή τις προσδοκίες των άλλων.
    
    Είναι σημαντικό να εξετάσουμε πώς επικοινωνείτε τις ανησυχίες σας στο οικογενειακό πλαίσιο. Υπάρχει τρόπος να μοιραστείτε το άγχος σας χωρίς να αισθάνεστε ότι φέρνετε όλο το βάρος μόνη σας; Για παράδειγμα, μπορείτε να συζητήσετε με τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειας πώς να αναλάβετε από κοινού την ευθύνη για την υγεία του παιδιού, ώστε να μειωθεί η αίσθηση ότι όλα εξαρτώνται από εσάς.
    
    Παράλληλα, ίσως βοηθήσει να εστιάσουμε στις δυνάμεις και στους ρόλους που έχουν λειτουργήσει θετικά στη ζωή σας μέχρι τώρα. Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δικές σας δεξιότητες για να επαναφέρετε την αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας; Ποια ήταν τα δυνατά σας σημεία ως μητέρα και ως άτομο σε προηγούμενες δυσκολίες που αντιμετωπίσατε;
    
    Εξετάζοντας το άγχος μέσα στο πλαίσιο της οικογενειακής ή κοινωνικής σας δυναμικής, μπορούμε να δούμε πώς οι σκέψεις και οι φόβοι σας έχουν διαμορφωθεί από τις εμπειρίες σας και πώς μπορείτε να δουλέψετε με αυτές, εντάσσοντας και τους γύρω σας ως συμμάχους στη διαχείριση της κατάστασης. Η συστημική θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική, αν εστιάσουμε στη σχέση σας με τον εαυτό σας, το παιδί σας και τους υπόλοιπους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Θωμά Ανθή

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα, πως μπορώ να ξεπεράσω κρίσεις πανικού χωρίς χάπια;

  • Η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού χωρίς φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την ανάπτυξη δεξιοτήτων διαχείρισης άγχους, ψυχοθεραπεία και υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, εφαρμόζοντας βαθιά και αργή αναπνοή, ώστε να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Η εστίαση στο παρόν είναι επίσης σημαντική· για παράδειγμα, προσπαθήστε να περιγράψετε πράγματα γύρω σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας από την κρίση.
    
    Η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως διαλογισμός, γιόγκα ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, βοηθά στη μείωση του στρες. Αποδεχτείτε τα συμπτώματα της κρίσης πανικού, αναγνωρίζοντας ότι... είναι προσωρινά και δεν μπορούν να σας βλάψουν. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η τακτική σωματική άσκηση, μπορεί να συμβάλει στη γενικότερη ηρεμία σας.Εάν οι κρίσεις συνεχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σας προσφέρει καθοδήγηση και στήριξη προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Θωμά Ανθή