Σιούλης Αλεξανδρος CCN

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  τι ορίζεται ως διατροφική διαταραχή

  • Η διατροφική διαταραχή αφορά συνήθως σοβαρά αποκλίνουσες συμπεριφορές όσον αφορά τη διατροφή, όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Συνήθως συνοδεύεται από ψυχολογικά ή σωματικά προβλήματα και απαιτεί ειδική προσέγγιση για τη θεραπεία της.

    

    Σιούλης Αλεξανδρος

• Γενικά θέματα
  Πρόσφατα απέκτησα το πρώτο μου μωράκι και ανυπομονώ να χάσω το βάρος που πήρα κατά την εγκυμοσύνη. Θα μπορούσατε να μου δώσετε έναν πρακτικό και ασφαλή οδηγό για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, λαμβάνοντας υπόψη τις προκλήσεις που έρχονται με τις αλλαγές μετά τον τοκετό;

  • Αρχικά συγχαρητήρια, τις καλύτερες ευχές για το νέο μέλος οικογένειας σας!!!
    
    Μετά την εγκυμοσύνη, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Καταρχάς, να επικεντρωθείτε στη διατροφή σας επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινές πηγές λιπαρών. Επίσης, προσέξτε τις μικρές μερίδες και προσπαθήστε να τρώτε όταν πεινάτε.
    
    Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει επίσης. Ξεκινήστε αργά με μικρές ασκήσεις όπως η βόλτα με το καρότσι του μωρού σας και σταδιακά προχωρήστε σε πιο εντατικές ασκήσεις όταν νιώθετε έτοιμη. Είναι σημαντ...ικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για να είστε σίγουρη ότι είναι ασφαλές για εσάς.
    
    Και τέλος, να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη είναι μια πορεία. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και επικεντρωθείτε στην υγιεινή ζωή και τη φροντίδα του μωρού σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Σιούλης Αλεξανδρος

• Καρδιακή ανεπάρκεια
  Πως θα χασω κιλά ενώ δεν μπορώ να κινούμαι?

  • Η απώλεια βάρους χωρίς τη δυνατότητα κίνησης μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:
    
    Διατροφή: Η διατροφή είναι κλειδί για την απώλεια βάρους. Επικεντρώσου σε υγιεινές επιλογές τροφών, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεΐνης χαμηλών λιπαρών (όπως κοτόπουλο ή ψάρι) και υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας.
    
    Έλεγχος Μερίδων: Να προσέχεις τις ποσότητες των τροφών που καταναλώνεις. Το μέγεθος των μερίδων είναι σημαντικό για τον έλεγχο του βάρους.
    
    Υγιεινές Επιλογές: Αποφεύγεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπος.
    
    Ενυδάτωση:... Πίνε πολύ νερό για να διατηρήσεις την ενυδάτωσή σου και να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου.
    
    Συνεργασία με Διαιτολόγο: Συμβουλεύσου έναν ειδικό στη διατροφή για προσαρμοσμένες συμβουλές.
    
    Επίσης, αν είναι εφικτό, η φυσική θεραπεία, όπως οι ασκήσεις κινητικότητας για τα άκρα ή η άσκηση που είναι εφικτή για το σώμα σου, μπορεί να βοηθήσει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλές κινήσεις που μπορείς να κάνεις ενώ είσαι καθιστός ή να χρησιμοποιήσεις ειδικό εξοπλισμό.
    
    Πάντα είναι καλό να συζητήσεις τις αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής με έναν ειδικό στην υγεία πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα. Διάβασε περισσότερα

    

    Σιούλης Αλεξανδρος