- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 19/03/2025
Είμαι 57 χρονων ύψος 182και βάρος 103 πόσα πρέπει να χάσω?
3 ειδικοί απάντησαν
-
Με ύψος 1,82 μ. και βάρος 103 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου είναι περίπου 31,1, που κατατάσσεται στην κατηγορία της παχυσαρκίας (ΒΜΙ >30).
Ιδανικό Βάρος
Για έναν υγιή ΔΜΣ (18,5 - 24,9), το βάρος σου θα έπρεπε να είναι περίπου:
Ιδανικό εύρος βάρους: 75 - 82 κιλά
Πόσα κιλά να χάσεις;
Ένας ρεαλιστικός στόχος θα ήταν να φτάσεις περίπου στα 85-90 κιλά. Ακόμα και μια απώλεια 10% του βάρους σου (10 κιλά) θα βελτίωνε σημαντικά την υγεία σου.
Αν θέλεις εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, πες μου περισσότερα για τη φυσική σου δραστηριότητα και τις διατροφικές σου συνήθειες! 😊
-
Γύρω στα 20 κιλά μπορείτε να χάσετε πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου.
-
καλο ειναι να πραγματοποιησετε μια λιπομετρηση ωστε να εχουμε πληρη εικονα των 103 κιλων. Τα κιλα του λιπους ειναι επιβλαβη και επιβαρυντικα για την υγεια, με τη λιπομετρηση θα εχουμε ξεκαθαρη εικονα ποσα κιλα λιπους θα χρειαστει να διωξετε απο το σωμα σας ωστε να ειστε στα φυσιολογικα επιπεδα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.