• Κατάθλιψη
  • Υποβλήθηκε 22/03/2025

Πώς να αντιμετωπίσω τις έντονες κρίσεις και αυτοκαταστροφικές σκέψεις;

Τα τελευταία τρία χρόνια, βιώνω συνεχώς έντονες κρίσεις. Στην αρχή ήταν πιο συχνές, αλλά ακόμα και τώρα δεν έχω καταφέρει να τις εξαλείψω πλήρως. Το πιο ανησυχητικό είναι πως στο μυαλό μου υπάρχει πάντα η σκέψη του να κάνω κακό στον εαυτό μου, ακόμα και να βάλω τέλος στη ζωή μου. Αυτές οι σκέψεις παραμένουν σταθερές και συνεχώς με βασανίζουν. Ενδεχομένως, να με έχουν κυριεύσει με τον καιρό και πλέον να μην μπορώ να τις διαχειριστώ με υγιή τρόπο. Όσο και να προσπαθώ να βρω κάτι που να με χαροποιεί, δεν τα καταφέρνω. Όλα γύρω μου μοιάζουν άχρωμα και αδιάφορα, και αυτή η αίσθηση με έχει εξαντλήσει. Νιώθω παγιδευμένη σε έναν φαύλο κύκλο σκέψεων και συναισθημάτων που δεν μπορώ να σπάσω. Έχω κουραστεί τόσο πολύ και αισθάνομαι πως δεν αντέχω άλλο. Ο πόνος και οι αρνητικές σκέψεις που με κατακλύζουν κάθε μέρα είναι αβάσταχτοι. Δεν ξέρω τι να κάνω για να βρω ανακούφιση, και με τρομάζει το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις φαίνεται να με καταστρέφουν. Αυτό που θέλω είναι να φύγουν αυτές οι σκέψεις από το κεφάλι μου, να μπορέσω να ξαναβρώ την ηρεμία και την ευτυχία. Θέλω να ξεφύγω από αυτή την αίσθηση του αδιεξόδου και της απελπισίας, να μπορέσω να αναπνεύσω ξανά ελεύθερα χωρίς να με πιέζουν όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό μου.

9 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας. Αν αισθάνεστε ότι βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, καλέστε την τοπική υπηρεσία έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε σε κοντινό ψυχιατρικό τμήμα νοσοκομείου. Υπάρχουν επίσης εθνικές γραμμές βοήθειας για κρίσεις που μπορείτε να καλέσετε ανά πάσα στιγμή 1018 και 10306. Είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, ή άλλο εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να εκτιμήσουν την κατάσταση και να προτείνουν κατάλληλη θεραπεία.

    Μπονίκου Ειρήνη

    Κλινική Κοινωνική Λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια

    Νέο Φάληρο

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    MindTime Clinic: 360º φροντίδα για την ψυχική υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Κατάθλιψης (PHQ-9) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 9 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Καλησπέρα σας. Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε Ψυχίατρο και συμπληρωματικά σε Ψυχολόγο ώστε να λάβετε την κατάλληλη πλαισίωση και θεραπεία.

    Κουλούβαρδη Στέλλα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

    Πετράλωνα

  • Τα συμπτώματα που αναφέρετε, είναι χαρακτηριστικά της κατάθλιψης. Για να αλλάξει η διάθεση σας, πρέπει να διαχειριστείτε τις καταθλιπτικές σκέψεις και να αλλάξετε την αντιληπτική σας θέση στα γεγονότα και τις καταστάσεις. Σκεφτείτε ότι φοράτε ένα ζευγάρι μαύρα γυαλιά και βλέπετε τα πάντα γύρω σας μαύρα. Δεν είναι όμως. Θα σας συνιστούσα να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο, ώστε να σας δώσει μια αγωγή και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τα πράγματα.

    Γιαννούλη Φωτεινή

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο να μιλήσετε για όλα αυτά και να ανακουφιστείτε σταδιακά από τα συμπτώματα που αναφέρετε

    Σταματοπούλου Εύα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

    Χαλάνδρι

  • Όταν η θλίψη γίνεται τόσο βαριά, ακόμα και πράγματα που υπό άλλες συνθήκες θα σε έκαναν να νιώσεις καλύτερα, τώρα μοιάζουν αδιάφορα. Είναι σαν το μυαλό σου να έχει αποκλείσει κάθε πιθανότητα αλλαγής και να σε οδηγεί ασυνείδητα σε ένα φαύλο κύκλο αυτοσαμποτάζ. Βλέπεις και κάνεις τα πράγματα να φαίνονται ανούσια και αδιάφορα γιατί δυστυχώς τα βλέπεις μονόπλευρα επειδή δεν έχεις τον έλεγχο του ευατού σου όσο και όπως θα ήθελες. Το οτι αναζητάς βοήθεια είναι ένα σημαντικό βήμα να βγεις από αυτό το μοτίβο και να δεις τη ζωή πιο ενεργά και ουσιαστικά. Για να φτάσεις στο σημείο να έχεις αυτοκτονικές σκέψεις σημαίνει οτι το βάρος που κουβαλάς είναι τ... Διάβασε περισσότερα

    Κωνσταντίνου Χαρίκλεια

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

    Χολαργός

  • Αυτό που περιγράφεις είναι πολύ σοβαρό και κατανοώ ότι είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος/η σου. Η συνεχής παρουσία αυτών των σκέψεων και η αίσθηση του αδιεξόδου δείχνουν ότι χρειάζεσαι υποστήριξη για να μπορέσεις να βρεις ανακούφιση και να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση. Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, που μπορεί να σε καθοδηγήσει μέσω της θεραπείας και να προσφέρει τις κατάλληλες στρατηγικές για να διαχειριστείς αυτές τις σκέψεις.

    Φλωρου Χριστίνα

    Ψυχολόγος

    Λάρισα

  • Καλησπέρα σας. Συναισθανομαι αυτό που περνάτε και πραγματικά πρέπει να είναι πολύ δύσκολο και επώδυνο για κάποιον που νιώθει τέτοια ψυχική δυσφορία. Θα ήταν βοηθητικό και ταυτόχρονα ανακουφιστικο να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο και
    παράλληλα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Να είστε καλά.

    Μηλιαρά Ειρήνη

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    Ιλίσια

  • Κατανοώ τον πόνο και την εξάντληση που νιώθετε αυτή τη στιγμή, και είναι πολύ σημαντικό που μοιράζεστε τα συναισθήματά σας. Οι σκέψεις που περιγράφετε, η αίσθηση του αδιεξόδου και της απελπισίας, είναι ενδείξεις ότι η κατάστασή σας χρειάζεται άμεση και επαγγελματική υποστήριξη. Όταν κάποιος βιώνει συνεχώς αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, χωρίς να βλέπει φως στο τούνελ, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί αυτή την κατάσταση μόνος του.

    Η ένταση των σκέψεων που αναφέρετε και η απελπισία που νιώθετε, αποτελούν σημαντικά σημάδια ότι ίσως η κατάθλιψη ή άλλη ψυχική δυσφορία επηρεάζει τη λειτουργία σας και την ποιότητα ζωής σας.
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Σύμφωνα με την εμπειρία μου η θεραπευτική σχέση με ειδικό ψυχικης υγειας θα σας βοηθούσε να βάλετε σε τάξη ότι συμβαίνει στο μυαλό σας όπως λέτε καθώς και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που αναφέρετε και σας οδηγούν σε συγκεκριμένες σκέψεις. Η αρχή για την αλλαγή έρχεται οταν θέλουμε.Εσεις κάνατε την αρχή με το ερώτημα σας εδώ κάτι που απαιτεί θάρρος μέσα στη κατάσταση που περιγράφετε.

    Σταφυλαράκη Αντωνία

    Κοινωνική λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια

    Χανιά

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής

Ρώτα τους ειδικούς μας

Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.

Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων
  • Επιτρέπονται

    • Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού

    • Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα

  • Δεν επιτρέπονται

    • Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα

    • Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες

    • Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου

    • Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση

Πώς λειτουργεί;

Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα

Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime

Πώς λειτουργεί;

Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου

Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Πώς λειτουργεί;

Βλέπεις τις απαντήσεις

Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!

Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.