Πώς να αντιμετωπίσω τις έντονες κρίσεις και αυτοκαταστροφικές σκέψεις;

Τα τελευταία τρία χρόνια, βιώνω συνεχώς έντονες κρίσεις. Στην αρχή ήταν πιο συχνές, αλλά ακόμα και τώρα δεν έχω καταφέρει να τις εξαλείψω πλήρως. Το πιο ανησυχητικό είναι πως στο μυαλό μου υπάρχει πάντα η σκέψη του να κάνω κακό στον εαυτό μου, ακόμα και να βάλω τέλος στη ζωή μου. Αυτές οι σκέψεις παραμένουν σταθερές και συνεχώς με βασανίζουν. Ενδεχομένως, να με έχουν κυριεύσει με τον καιρό και πλέον να μην μπορώ να τις διαχειριστώ με υγιή τρόπο. Όσο και να προσπαθώ να βρω κάτι που να με χαροποιεί, δεν τα καταφέρνω. Όλα γύρω μου μοιάζουν άχρωμα και αδιάφορα, και αυτή η αίσθηση με έχει εξαντλήσει. Νιώθω παγιδευμένη σε έναν φαύλο κύκλο σκέψεων και συναισθημάτων που δεν μπορώ να σπάσω. Έχω κουραστεί τόσο πολύ και αισθάνομαι πως δεν αντέχω άλλο. Ο πόνος και οι αρνητικές σκέψεις που με κατακλύζουν κάθε μέρα είναι αβάσταχτοι. Δεν ξέρω τι να κάνω για να βρω ανακούφιση, και με τρομάζει το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις φαίνεται να με καταστρέφουν. Αυτό που θέλω είναι να φύγουν αυτές οι σκέψεις από το κεφάλι μου, να μπορέσω να ξαναβρώ την ηρεμία και την ευτυχία. Θέλω να ξεφύγω από αυτή την αίσθηση του αδιεξόδου και της απελπισίας, να μπορέσω να αναπνεύσω ξανά ελεύθερα χωρίς να με πιέζουν όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό μου.

9 specialists answered

Καλησπέρα σας. Αν αισθάνεστε ότι βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, καλέστε την τοπική υπηρεσία έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε σε κοντινό ψυχιατρικό τμήμα νοσοκομείου. Υπάρχουν επίσης εθνικές γραμμές βοήθειας για κρίσεις που μπορείτε να καλέσετε ανά πάσα στιγμή 1018 και 10306. Είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, ή άλλο εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να εκτιμήσουν την κατάσταση και να προτείνουν κατάλληλη θεραπεία.

Μπονίκου Ειρήνη
Κλινική Κοινωνική Λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια

Neo Faliro

Learn more

Καλησπέρα σας. Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε Ψυχίατρο και συμπληρωματικά σε Ψυχολόγο ώστε να λάβετε την κατάλληλη πλαισίωση και θεραπεία.

Koulouvardi Stella
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Petralona
Τα συμπτώματα που αναφέρετε, είναι χαρακτηριστικά της κατάθλιψης. Για να αλλάξει η διάθεση σας, πρέπει να διαχειριστείτε τις καταθλιπτικές σκέψεις και να αλλάξετε την αντιληπτική σας θέση στα γεγονότα και τις καταστάσεις. Σκεφτείτε ότι φοράτε ένα ζευγάρι μαύρα γυαλιά και βλέπετε τα πάντα γύρω σας μαύρα. Δεν είναι όμως. Θα σας συνιστούσα να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο, ώστε να σας δώσει μια αγωγή και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τα πράγματα.

Γιαννούλη Φωτεινή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο να μιλήσετε για όλα αυτά και να ανακουφιστείτε σταδιακά από τα συμπτώματα που αναφέρετε

Stamatopoulou Eva
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Chalandri
Όταν η θλίψη γίνεται τόσο βαριά, ακόμα και πράγματα που υπό άλλες συνθήκες θα σε έκαναν να νιώσεις καλύτερα, τώρα μοιάζουν αδιάφορα. Είναι σαν το μυαλό σου να έχει αποκλείσει κάθε πιθανότητα αλλαγής και να σε οδηγεί ασυνείδητα σε ένα φαύλο κύκλο αυτοσαμποτάζ. Βλέπεις και κάνεις τα πράγματα να φαίνονται ανούσια και αδιάφορα γιατί δυστυχώς τα βλέπεις μονόπλευρα επειδή δεν έχεις τον έλεγχο του ευατού σου όσο και όπως θα ήθελες. Το οτι αναζητάς βοήθεια είναι ένα σημαντικό βήμα να βγεις από αυτό το μοτίβο και να δεις τη ζωή πιο ενεργά και ουσιαστικά. Για να φτάσεις στο σημείο να έχεις αυτοκτονικές σκέψεις σημαίνει οτι το βάρος που κουβαλάς είναι τ...εράστιο και έχεις φτάσει στα όριά σου. Χρειάζεται να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο βλέπεις, καταλαβαίνεις και αντιμετωπίζεις τα πράγματα ώστε να καταφέρεις ν' ανακαλύψεις τι είναι αυτό που σε έκανε χαρούμενη πριν φτάσεις στο σημείο να σε απογοητεύουν όλα. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου. Μην το σταματήσεις εδώ. Η αλλαγή μπορεί να είναι αργή και δύσκολη, αλλά κάθε βήμα που κάνεις σε φέρνει πιο κοντά στην ανάκτηση της δύναμής σου. Μην αφήνεις αυτή την ελπίδα να σβήσει. Συνέχισε την αναζήτηση της αλήθειας σου! Read more

Konstantinou Chariklia
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Cholargos
Αυτό που περιγράφεις είναι πολύ σοβαρό και κατανοώ ότι είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος/η σου. Η συνεχής παρουσία αυτών των σκέψεων και η αίσθηση του αδιεξόδου δείχνουν ότι χρειάζεσαι υποστήριξη για να μπορέσεις να βρεις ανακούφιση και να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση. Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, που μπορεί να σε καθοδηγήσει μέσω της θεραπείας και να προσφέρει τις κατάλληλες στρατηγικές για να διαχειριστείς αυτές τις σκέψεις.

Φλωρου Χριστίνα
Ψυχολόγος

Larissa
Καλησπέρα σας. Συναισθανομαι αυτό που περνάτε και πραγματικά πρέπει να είναι πολύ δύσκολο και επώδυνο για κάποιον που νιώθει τέτοια ψυχική δυσφορία. Θα ήταν βοηθητικό και ταυτόχρονα ανακουφιστικο να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχίατρο και
παράλληλα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Να είστε καλά.

Μηλιαρά Ειρήνη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ilisia
Κατανοώ τον πόνο και την εξάντληση που νιώθετε αυτή τη στιγμή, και είναι πολύ σημαντικό που μοιράζεστε τα συναισθήματά σας. Οι σκέψεις που περιγράφετε, η αίσθηση του αδιεξόδου και της απελπισίας, είναι ενδείξεις ότι η κατάστασή σας χρειάζεται άμεση και επαγγελματική υποστήριξη. Όταν κάποιος βιώνει συνεχώς αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, χωρίς να βλέπει φως στο τούνελ, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί αυτή την κατάσταση μόνος του.

Η ένταση των σκέψεων που αναφέρετε και η απελπισία που νιώθετε, αποτελούν σημαντικά σημάδια ότι ίσως η κατάθλιψη ή άλλη ψυχική δυσφορία επηρεάζει τη λειτουργία σας και την ποιότητα ζωής σας. ...Αυτές οι σκέψεις δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοηθεί ή να υποτιμηθεί. Χρειάζεστε την καθοδήγηση και τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να σας προσφέρει υποστήριξη για να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας.

Αν και οι σκέψεις και τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται αβάσταχτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι με την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη, υπάρχει δυνατότητα να ανακουφιστείτε και να βρείτε ξανά τη χαρά και την ηρεμία στη ζωή σας. Είναι πολύ θετικό ότι εκφράζετε την ανάγκη για βοήθεια – αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση. Μην φοβάστε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό που μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας υποστηρίξει να ξεπεράσετε αυτή την περίοδο. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Σύμφωνα με την εμπειρία μου η θεραπευτική σχέση με ειδικό ψυχικης υγειας θα σας βοηθούσε να βάλετε σε τάξη ότι συμβαίνει στο μυαλό σας όπως λέτε καθώς και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που αναφέρετε και σας οδηγούν σε συγκεκριμένες σκέψεις. Η αρχή για την αλλαγή έρχεται οταν θέλουμε.Εσεις κάνατε την αρχή με το ερώτημα σας εδώ κάτι που απαιτεί θάρρος μέσα στη κατάσταση που περιγράφετε.

Σταφυλαράκη Αντωνία
Κοινωνική λειτουργός - Εκ. Ψυχοθεραπεύτρια

Chania