Φλωρου Χριστίνα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα, είμαι 20 χρόνων και μετά αφού χώρισα με την κοπέλα μου, κλείστηκα στο σπίτι και δεν ήθελα να βγω. Σταμάτησα να κάνω πράγματα για τον εαυτό μου, με αποτέλεσμα να με έχουν καταλάβει αρνητικές σκέψεις και να μην μπορώ να χαρώ την στιγμή. Τι να κάνω για να ξεφύγω από τις σκέψεις και την κοινωνική φοβία - Σας ευχαριστώ

  • Καλησπέρα! Καταλαβαίνω ότι περνάς μια δύσκολη περίοδο και οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να είναι εξαιρετικά εξαντλητικές. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η διαδικασία αναγέννησης μετά από έναν χωρισμό μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να αισθανθείς καλύτερα κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. 'Οπως να βγαίνεις για έναν περίπατο ή να κάνεις κάτι που απολάμβανες στο παρελθόν (αν και τώρα μπορεί να φαίνεται δύσκολο). Η υποστήριξη από κοντινά άτομα ή την καθοδήγηση ενός ψυχολόγου μπορεί να είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας. Η κοινωνική φοβία επίσης μπορεί να μειωθ...εί σταδιακά. Μπορείς να αρχίσεις να συμμετέχεις σε μικρές κοινωνικές δραστηριότητες και να επεκτείνεις σιγά-σιγά το κοινωνικό σου κύκλο. Η διαδικασία της ανασύνθεσης της αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο, αλλά κάθε μικρή πρόοδος είναι σημαντική. Αν χρειαστείς περισσότερη καθοδήγηση, μπορώ να σε βοηθήσω με ιδέες ή συμβουλές. Διάβασε περισσότερα

    

    Φλωρου Χριστίνα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας.. εδώ κ 8 μήνες έχω διαγνωστεί με αγχώδης διαταραχή.. παίρνω εδώ κ 7 μηνες ζαναξ 0.50 κάθε βράδυ πρίν κοιμηθώ το μισό..κ παράλληλα σε συνεργασία με τον ψυχίατρο παίρνω 6 μήνες brintelix 5mg ένα κάθε μεσημέρι...το μόνιμο πρόβλημα είναι ο ύπνος.. ενώ κοιμάμαι υπάρχει φόβος που μου φέρνει κάθε ημέρα μεγάλη δυσφορία κ στεναχώρια κ σαν να μεγαλώνει η φοβία καθημερινά..η απώλεια ελέγχου με τρομάζει όταν πάω να κοιμηθώ κάθε ημέρα.. ενας φαύλος κύκλος καθημερινά..

  • Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση με τον ύπνο και τη συνεχιζόμενη ανησυχία σας είναι εξαιρετικά δύσκολη και εξαντλητική. Η φοβία που νιώθετε σχετικά με τον ύπνο και η αίσθηση απώλειας ελέγχου είναι χαρακτηριστικά της αγχώδους διαταραχής, και φαίνεται να έχει επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σας. Αν και η αγχώδης διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας: Αναπνοές βαθιές ή τεχνικές χαλάρωσης (όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση) μπορεί να βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος πριν τον ύπνο και να ηρεμήσετε το σώμα ...σας. Ορισμένες τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) επικεντρώνονται στην αναγνώριση και διαχείριση των φοβικών σκέψεων. Μπορείτε να προσπαθήσετε να καταγράφετε τις σκέψεις σας και να τις αναλύετε, εντοπίζοντας τις αρνητικές πεποιθήσεις που τις συνοδεύουν. Εξασφαλίστε επίσης έναν σταθερό ύπνο και ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθάει τον οργανισμό να ρυθμίσει τον βιολογικό του ρολόι. Συνεχιζόμενη παρακολούθηση από ψυχίατρο/ψυχολόγο: Αν και η φαρμακευτική αγωγή βοηθά, η ψυχολογική υποστήριξη και η συνεχής παρακολούθηση της κατάστασής σας από ειδικούς θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συγκεκριμένων φόβων σας. Μην διστάσετε λοιπόν να συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας ή τον ψυχολόγο σας για αυτά τα θέματα και τις ανησυχίες που έχετε. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στην προσέγγιση της θεραπείας ή στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να φέρει καλύτερα αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

    

    Φλωρου Χριστίνα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα έχω ένα θέμα με την ομιλία μου καθώς πριν ξεκινήσω να μιλάω βάζω το ε μπροστά και όταν αγχώνομαι αρκετά κάνω αρκετή ώρα να μιλήσω

  • Καλησπέρα! Καταλαβαίνω ότι η δυσκολία στην ομιλία, ειδικά όταν αγχώνεσαι, μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική. Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με δυσκολία στην εκφώνηση, η οποία μπορεί να συμβαδίζει με άγχη ή και κοινωνική ανησυχία. Είναι φυσικό να συμβαίνει κάτι τέτοιο όταν βρίσκεσαι σε καταστάσεις πίεσης. Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν παρόμοια φαινόμενα, και συνήθως μπορεί να βελτιωθούν με την εξάσκηση, τη χαλάρωση και με τη βοήθεια ειδικών, όπως ψυχολόγοι ή λογοθεραπευτές. Ίσως η εστίαση στη σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος πριν μιλήσεις η να μιλήσεις αργά και να οργανώσεις τις σκέψεις σου προτού ξεκινήσεις να μιλάς, κάτι που ...θα σου δώσει χρόνο για να ηρεμήσεις. Δε χρειάζεται δηλαδή να πιέζεσαι να μιλήσεις γρήγορα ή να θεωρείς ότι είναι κάτι κακό. Όταν αποδεχτείς τις στιγμές αμηχανίας, μπορείς να νιώσεις πιο άνετα.
    Εάν το πρόβλημα επιμένει, μια επίσκεψη σε λογοθεραπευτή ή ψυχολόγο μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αυτό το θέμα με έναν επαγγελματία που θα σε καθοδηγήσει και θα σε υποστηρίξει. Διάβασε περισσότερα

    

    Φλωρου Χριστίνα