Φλώρου Χριστίνα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Νιώθω πως δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά Για παράδειγμα δεν μπορώ να χασμουρηθώ εύκολα ή να πάρω βαθιά ανάσα Αυτό το συναίσθημα είναι πολύ έντονο όταν προσπαθώ να κοιμηθώ Μπορεί να κάνω και 6 ώρες να με πάρει ο ύπνος Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να με πιάνει μεγάλος φόβος και άγχος πως θα το αντιμετωπίσω όλο αυτό που μου συμβαίνει Τα συμπτώματα αυτά υποχωρούν όταν καταφέρνω να απασχολήσω το μυαλό, τις σκέψεις μου με κάτι άλλο Τι με συμβουλεύετε να κάνω?

  • Καλησπέρα! Οι σκέψεις παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτό που νιώθεις. Όταν αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά, το σώμα αντιδρά και ενισχύει το αίσθημα δυσφορίας. Αντί να αφήνεις τον πανικό να σε κατακλύσει, μπορείς να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι είναι απλώς το άγχος και ότι θα περάσει, όπως έχει ξανασυμβεί. Είναι επίσης σημαντικό να δώσεις προσοχή στη ρουτίνα σου πριν τον ύπνο. Η αποφυγή της καφεΐνης, η ήπια σωματική άσκηση μέσα στην ημέρα και οι χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή το διάβασμα, μπορούν να βοηθήσουν. Αν η κατάσταση επιμένει και δυσκολεύεσαι να την διαχειριστείς, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσεις με κάποιον ...ειδικό. Διάβασε περισσότερα

    

    Φλώρου Χριστίνα

• Κατάθλιψη
  Θέλω να ρωτήσω αν κάποιος γλίτωσε και τελείωσε οριστικά με ψυχοαναγκασμούς που είχε χρόνια σε διάφορες μορφές

  • Ναι, πολλά και σε κλινικές μελέτες και στην καθημερινή θεραπευτική πράξη. Άτομα που είχαν χρόνια επαναλαμβανόμενες σκέψεις, καταναγκασμούς καθαριότητας ή ηθικής, κατάφεραν με χρόνο, στήριξη και εργασία με τον εαυτό τους να απελευθερωθούν.Με θεραπεία κυρίως μέσω Γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Ψυχοδυναμικής επεξεργασίας (για τα βαθύτερα αίτια) Με εσωτερική δουλειά όπως αυτοπαρατήρηση, αποδοχή, αλλαγή πεποιθήσεων. Με αλλαγές στη ζωή καλύτερες σχέσεις, λιγότερο άγχος καθώς και εσωτερική σταθερότητα.

    

    Φλώρου Χριστίνα

• Κρίση πανικού
  Συχνά όταν οδηγώ με πιάνει ένας φόβος της απόστασης. Δηλαδή όσο πιο μακριά είμαι από το σπίτι μου αυτό με αγχώνει με αποτέλεσμα όταν οδηγώ να τινάζω τους ώμους μου και να σφίγγομαι διότι μπορεί να αισθανθώ ότι εκείνη την ώρα χάνομαι (ζαλίζομαι) ειδικά όταν περνώ απότομες κατηφόρες ή ανηφόρες και αντικρίζω βουνά και κορυφές. Παίρνω αντικαταθλιπτική αγωγή enlift 20mg παρόλα αυτά δεν ξέρω αν είναι ψυχολογικό. Μπορείτε παρακαλώ ως επιστήμονες να μου πείτε που οφείλεται αυτό; Κάθε φορά σκέφτομαι πως θα κάνω ένα ταξίδι. Αν οδηγάει άλλος όλα αυτά μου φαίνονται αδιάφορα αλλά αν οδηγώ εγώ με πιάνουν.

  • Καλησπέρα σας. Ναι, είναι ψυχογενές και ανήκει στο φάσμα των αγχωδών διαταραχών και πολύ συχνά συνοδεύεται από αγοραφοβία, κρίσεις πανικού ή και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Το Enlift (βορτιοξετίνη) είναι ένα σύγχρονο αντικαταθλιπτικό που βοηθά και στη διαχείριση του άγχους, ωστόσο η φαρμακευτική αγωγή από μόνη της σπάνια επαρκεί για την αντιμετώπιση φοβιών ή αγοραφοβικών συμπτωμάτων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία — και ιδιαίτερα η γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση — έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική. Μέσα από μια πορεία που περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση στην οδήγηση με τρόπο ασφαλή και ελεγχόμενο, ασκήσεις αναπνοής και χαλ...άρωσης, καθώς και αναδόμηση των αρνητικών σκέψεων, μπορεί να επανακτηθεί ο έλεγχος και να εδραιωθεί μια νέα αίσθηση ασφάλειας, όχι πια εξαρτημένη από την απόσταση, αλλά από την εμπιστοσύνη στον εαυτό. Καλό είναι να συμβουλευτείτε Ψυχίατρο η Ψυχολόγο. Διάβασε περισσότερα

    

    Φλώρου Χριστίνα