Καλησπέρα σας. Εδώ και πέντε μήνες περίπου δεν είμαι καλά στην ψυχολογία μου.Είμαι σε διάσταση με τον σύζυγό μου και βιώνω σε καθημερινή βάση ψυχοφθόρες καταστάσεις.Στεναχωριέμαι πολύ για τα δύο μου παιδιά και νιώθω ενοχές που δεν κατάφερα να τους προσφέρω το οικογενειακό περιβάλλον που ήθελα.Έχω χάσει εντελώς το κέφι μου και είμαι συνέχεια σκεπτική .Νιώθω αρκετά συχνά ταχυκαρδίες και αίσθημα άγχους.Τον τελευταίο μήνα έχει χαλάσει η ποιότητα του ύπνου μου.Αρκετές φορές ξυπνάω το πρωί με ένα αίσθημα αγωνίας.Επίσης έχω χάσει την αυτοπεποίθηση που είχα.Συχνά νιώθω ελλειψη σιγουριάς και δυναμικότητας . Θα ήθελα την γνώμη σας για όλα αυτά... Σας ευχαριστώ...

Θα ήταν χρήσιμο να ξεκινήσετε να μιλάτε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να σας βοηθήσει και με αυτές τις σκέψεις αλλά και με το άγχος σας , προκειμένου να μην εξελιχθεί σε μια πιο μόνιμη κατάσταση

Καλησπέρα σας. Αναφέρετε ότι περνάτε μια δύσκολη φάση με συναισθηματική επιβάρυνση λόγω της διάστασης με τον σύζυγό σας και των ανησυχιών σας για τα παιδιά. Αυτές οι συνθήκες φαίνεται να έχουν οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους, όπως ταχυκαρδία και προβλήματα ύπνου, και έχει επηρεάσει την αυτοεκτίμηση σας και την αίσθηση της δυναμικότητας. Η κατάσταση που βιώνετε είναι φυσικό να προκαλεί έντονο άγχος και συναισθηματική κούραση. Η απώλεια της αυτοπεποίθησης και η αίσθηση ενοχής για την κατάσταση της οικογένειάς σας είναι συχνές αντιδράσεις όταν βρίσκεστε σε μια τόσο φορτωμένη συναισθηματικά κατάσταση. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως οι ταχυκαρδ...ίες και οι αλλαγές στη ποιότητα του ύπνου, είναι συνήθεις αντιδράσεις στο στρες. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυση του. Μπορείτε να εξετάσετε την πιθανότητα να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη, είτε από έναν ψυχολόγο είτε από άλλον ειδικό, για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα που θα σας προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και ελέγχου. Ο χρόνος για αυτοφροντίδα και δραστηριότητες που σας ευχαριστούν μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συναισθηματικής σας κατάστασης. Εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα παραμένουν ή επιδεινώνονται, η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο βήμα. Επικεντρωθείτε στο να βρείτε υποστήριξη που να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να επαναφέρετε την ευημερία σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και εξαντλητικό μπορεί να είναι αυτό που βιώνετε τους τελευταίους μήνες. Η διάσταση με τον σύζυγό σας και οι καθημερινές ψυχοφθόρες καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ψυχολογία, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε όπως περιγράφετε.
Η έγνοια για τα παιδιά σας και οι ενοχές που νιώθετε για την κατάσταση είναι συναισθήματα που πολλές μητέρες βιώνουν σε παρόμοιες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, ακόμα και αν δεν διατηρήθηκε το οικογενειακό περιβάλλον που επιθυμούσατε, η αγάπη και η φροντίδα που προσφέρετε στα παιδιά σας είναι ανεκτίμητα στοιχεία. Οι δυσκολίες που αντιμετωπί...ζετε, που εκδηλώνονται με ταχυκαρδίες, αίσθημα άγχους και διαταραχές ύπνου, δείχνουν πόσο μεγάλη είναι η συναισθηματική πίεση που βιώνετε.
Η απώλεια της αυτοπεποίθησης, η έλλειψη σιγουριάς και δυναμικότητας είναι επίσης φυσιολογικές αντιδράσεις όταν αντιμετωπίζετε τέτοιες δυσκολίες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η φροντίδα, είτε μέσω υποστήριξης από φίλους και οικογένεια, είτε μέσω της βοήθειας ενός ειδικού ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι κρίσιμη για να επανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και την ηρεμία σας.
Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα ενοχής, άγχους και θλίψης, και να σας προσφέρει εργαλεία για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και την καθημερινή σας διάθεση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σε αυτό και ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη για να σας υποστηρίξει να περάσετε αυτή τη δύσκολη φάση με όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη και αυτοφροντίδα.
Ελπίζω να μπορέσετε σύντομα να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα.
Στη διάθεσή σας να σας ακούσω αν το επιθυμείτε,
Άννα Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε όπως νιώθετε, ειδικά σε μια τόσο δύσκολη περίοδο όπως αυτή που περνάτε. Η διάσταση με τον σύζυγό σας, οι ανησυχίες για τα παιδιά σας, και η γενικότερη αναστάτωση στην καθημερινότητά σας είναι αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ψυχολογία σας. Το γεγονός ότι βιώνετε άγχος, ταχυκαρδίες, και έλλειψη ύπνου είναι σημάδια ότι η ψυχολογική πίεση που αισθάνεστε είναι σημαντική.
Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία. Θα σας πρότεινα να σκεφτείτε σοβαρά την πιθανότητα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξ...η που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα. Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά αντιθέτως, είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να ξαναβρείτε την ισορροπία και την αυτοπεποίθησή σας. Διάβασε περισσότερα

Μια αλλαγή στην οικογενειακή δομή μπορεί να επηρεάσει φανερά το οικογενειακό σύστημα. Η επικοινωνία με κάποιον ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ώστε να κατανοήστε καλύτερα το θέμα της συντροφικής σχέσης, το οποίο φαίνεται οτι επηρεάζει και επηρεάζεται από όλα τα υπόλοιπα που αναφέρετε οτι βίώνετε. Δεν είναι γραμμική η σχέση αλλά κυκλική. Όσο δεν ξεκάθαρίζετε το ένα θέμα άλλο τόσο θα επηρεάζει το άλλο κλπ κλπ. Το πιο σημαντικό είναι να ανακαλύψετε την πηγή των δυσκολιών σας ώστε να την κατανοήσετε, να την επεξεργαστείτε και να την διαχειριστείτε. Έτσι όλα τα υπόλοιπα θα μπορούν να μπούν σε μια άλλη τροχιά κ...αθώς εσείς θα τα αντιμετωπίζετε διαφορετικά και με άλλη κατανόηση. Διάβασε περισσότερα