Καλημέρα σας, την προηγούμενη εβδομάδα αγχώθηκα πολύ με ένα σκηνικό στο γραφείο και δεν μπορούσα να κοιμηθώ το βράδυ και με έπιασε σαν κρίση πανικού και ήμουν με εμετό..αυτο για1μιση μερα. μετά για 2 μέρες επειδή φοβήθηκα πρόσεχα υπερβολικά για να μην κάνω εμετό. Στο σύνολο 7 μερες μετά, έχω υπερβολικό ρεψιμο και πάλι δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ και αγχώνομαι... την επόμενη εβδομάδα φεύγω ταξίδι στο εξωτερικό και επειδή ανησύχησα λίγο, θα χρειαστεί να προσέξω κάτι ; ευχαριστώ πολύ... είμαι 30 ετών... έχω κάνει τεστ κοβιντ και είναι αρνητικό και έχω βάλει θερμομετρο και είναι φυσιολογική η θερμοκρασία... επίσης έχω εντονο φουσκωμα.

Καλό θα ήταν να μιλήσετε έστω και για μια συνεδρία σε κάποιον ψυχολόγο, ώστε να κατανοήσετε το μηχανισμό του άγχους και να μπορέσετε να το διαχειριστείτε. Επειδή είναι πολύ πρόσφατο το γεγονός που σας δημιούργησε τις σκέψεις που σας προκαλούν άγχος και μόνο η συζήτηση και η κατανόηση του μηχανισμού του θα σας βοηθήσει πιστεύω

Είναι κατανοητό να ανησυχείς μετά από μια τέτοια εμπειρία. Ας δούμε τι μπορεί να συμβαίνει και τι μπορείς να κάνεις.

Τι μπορεί να συμβαίνει:

Κύκλος άγχους-συμπτωμάτων: Πολλές φορές, το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως ρεψίματα, φούσκωμα και δυσκολία στον ύπνο. Αυτά τα συμπτώματα, με τη σειρά τους, αυξάνουν το άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
Σωματοποίηση του άγχους: Το σώμα μας μερικές φορές εκφράζει το ψυχολογικό στρες μέσω σωματικών συμπτωμάτων.
Επιπτώσεις της κρίσης πανικού: Μια κρίση πανικού μπορεί να αφήσει συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις που χρειάζονται χρόνο για να υποχωρήσου...ν.
Τι μπορείς να κάνεις:

Διαχείριση του άγχους:
Τεχνικές χαλάρωσης: Δοκίμασε τεχνικές όπως διαλογισμός, βαθιές αναπνοές, yoga ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
Φυσική δραστηριότητα: Η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και στην απελευθέρωση ενδορφινών, των ορμονών της ευεξίας.
Υγιεινή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Επαρκής ύπνος: Προσπάθησε να διατηρήσεις έναν σταθερό ύπνο και να δημιουργήσεις ένα χαλαρωτικό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο.
Επικοινωνία: Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σου.
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό: Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σου, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείς έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Για το ταξίδι:

Προετοιμασία: Προσπάθησε να οργανώσεις το ταξίδι σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να μειώσεις το άγχος. Κάνε ενσυναίσθηση: ζήστο μες το μυαλό σου βήμα-βήμα.
Φάρμακα: Αν παίρνεις κάποια φάρμακα για το άγχος ή την αϋπνία, φρόντισε να έχεις μαζί σου επαρκή ποσότητα.
Επικοινωνία με γιατρό: Αν έχεις ανησυχίες για το ταξίδι, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Σημαντικό:

Μην αγνοείς τα συμπτώματα: Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, είναι σημαντικό να ζητήσεις ιατρική συμβουλή.
Μην αυτοδιαγνώζεσαι: Μην προσπαθήσεις να βρεις μόνος/η σου μια διάγνωση.
Μην αφήσεις το άγχος να σε κυριαρχήσει: Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά όταν γίνεται έντονο και παρατεταμένο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής σου.
Θυμήσου: Είσαι 30 ετών και έχεις όλη τη δυνατότητα να διαχειριστείς αυτή την κατάσταση. Με τη σωστή προσέγγιση και υποστήριξη, μπορείς να νιώσεις καλύτερα.

Θέλεις να συζητήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τις τεχνικές διαχείρισης του άγχους ή να σου προτείνω κάποιους τρόπους να το διαχειριστείς. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό το περιστατικό στο γραφείο ήταν πολύ στρεσογόνο για σας και μοιάζει με κάποιο τρόπο να διατάρραξε το γαστρεντερικό σας σύστημα. Όλα αυτά τα συμπτώματα, που για κάποιο λόγο φαίνεται να επιμένουν, προσθέτουν στο άγχος σας, και το επικείμενο ταξίδι στο εξωτερικό την επόμενη βδομάδα δημιουργεί ανασφάλεια - αναρωτιέστε αν θα χρειαστεί να προσέξετε κάτι.

Θα πρότεινα να απευθυνθείτε σε φαρμακείο για να σας προτείνουν κάποιο φυτικό σκεύασμα για το άγχος, ίσως κάτι που να συμπεριλαμβάνει και το γαστρεντερικό. Αν η ανησυχία για το ταξίδι αυτό είναι σημαντική και νιώθετε ότι δεν θα μπορέσετε να διαχειριστείτε κάποιες καταστ...άσεις, ίσως να ήταν μία καλή ιδέα να επισκεφθείτε ψυχίατρο για λήψη κάποιας άμεσης αγχολυτικής φαρμακευτικής αγωγής.

Συναισθηματικά, βοηθάει πολύ να έχετε ανθρώπους δίπλα σας με τους οποίους να μπορείτε να μοιραστείτε αυτό που βιώνετε, να ακουμπήσετε την ένταση και τους προβληματισμούς σας. Εκτιμώ ωστόσο πως αυτή η κατάσταση ίσως να είναι νόημα, στο δικό σας χρόνο, να διερευνηθεί περισσότερο ψυχοθεραπευτικά. Αν ποτέ νιώσετε την ανάγκη, προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι το ταξίδι σας να είναι όσο πιο ομαλό γίνεται. Να είστε καλά. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας! Σας καταλαβαίνω απόλυτα—το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει σωματικά συμπτώματα, και φαίνεται ότι βιώνετε μια έντονη περίοδο άγχους και ανησυχίας. Ενημερωθείτε για τις υγειονομικές απαιτήσεις της χώρας στην οποία ταξιδεύετε, όπως τα τεστ COVID-19 ή άλλες υγειονομικές οδηγίες. Εάν το άγχος σας είναι έντονο, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μαζί σας κάποιον που σας στηρίζει ή να έχετε στη διάθεσή σας κάποιον τοπικό επαγγελματία υγείας (π.χ., ψυχολόγο ή ιατρό) σε περίπτωση που χρειαστεί. Η διαχείριση του άγχους απαιτεί συνδυασμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, τεχνικές χαλάρωσης και ενδεχομένως φαρ...μακευτική υποστήριξη. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην πρόληψη και στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας πριν το ταξίδι, και αν χρειαστεί, αναζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας. Το ταξίδι μπορεί να είναι μια ευκαιρία για αλλαγή σκηνικού και ανακούφιση, οπότε ευχηθείτε καλή επιτυχία και καλό ταξίδι! Διάβασε περισσότερα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως ρεψίματα, φούσκωμα και αϋπνία, όπως αυτά που περιγράφεις. Πριν το ταξίδι, δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης, προτίμησε εύπεπτες τροφές και φρόντισε τον ύπνο σου. Αν τα συμπτώματα συνεχιστούν, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν γιατρό. Καλή επιτυχία και καλό ταξίδι!

Ακούγεται ότι περάσατε μια αρκετά στρεσογόνα κατάσταση, και είναι κατανοητό ότι αυτό επηρέασε τόσο τη σωματική σας υγεία όσο και την ψυχολογική σας ευημερία. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως το υπερβολικό ρέψιμο, το φούσκωμα και η αδυναμία να κοιμηθείτε, είναι αρκετά συνηθισμένα σε περιπτώσεις έντονου άγχους και στρες. Το σώμα συχνά αντιδρά με διάφορα σωματικά συμπτώματα όταν βρισκόμαστε υπό πίεση. Όσον αφορά το επερχόμενο ταξίδι σας, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να φροντίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας, όπως η βαθιά ανα...πνοή, ο διαλογισμός ή ακόμα και ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η ένταση και να προετοιμάσουν το σώμα σας για τον ύπνο. Φροντίστε να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να πίνετε αρκετό νερό. Αποφύγετε βαριά γεύματα και ερεθιστικές τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν το φούσκωμα ή την καούρα. Επειδή το ταξίδι στο εξωτερικό μπορεί να προσθέσει επιπλέον άγχος, φροντίστε να έχετε τα απαραίτητα για την άνεση σας, όπως φάρμακα για το στομάχι, άνετα ρούχα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία. Εάν τα συμπτώματα συνεχίζονται ή επιδεινώνονται, θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το ταξίδι, ώστε να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα που να χρειάζεται ιατρική παρέμβαση. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθανόμαστε σωματικά, και μερικές φορές, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην ψυχική σας ηρεμία και να απολαύσετε το ταξίδι σας όσο μπορείτε. Αν το άγχος γίνει πολύ έντονο, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πολύτιμη. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα,
Η προηγούμενη εβδομάδα ήταν ιδιαίτερα αγχωτική για εσάς, καθώς βιώσατε μία κατάσταση στο γραφείο που προκάλεσε έντονο άγχος. Μετά από αυτή την εμπειρία, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και αγχώνεστε.
Το ταξίδι σας στο εξωτερικό, εντείνει την ανησυχία σας, ωστόσο η κατάσταση της υγείας σας είναι καλή μετά το αρνητικό τεστ COVID-19 που κάνατε.
Θα σας συμβούλευα να διαχειριστείτε το άγχος σας, με τεχνικές χαλάρωσης και ίσως, μετά το ταξίδι σας, με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Kαλησπέρα. Θα πρότεινα να ξεκινήσετε όποτε έχετε χρόνο συνεδρίες ψυχοθεραπείας μέσω βιντεοκλήσης μέσω skype/ viber. Μπορείτε να καλέσετε για ραντεβού στο: 6949739526, ή να κλείσετε ραντεβού μέσω των site, melapus.com, instadoctor.gr