Φόβοι μετά από αποβολή: Αντιμετώπιση θανάτου φοβίας στα 28

Καλησπέρα σας.
Η συναισθηματική δια-ταραχή είναι φυσική απόρροια μετά την απώλειά σας. Λυπάμαι γι αυτό. Αναζητήστε υποστήριξη και στήριξη από το οικείο σας περιβάλλον ή και από επαγγελματική βοήθεια.

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό που σας συνέβη. Θα σας βοηθούσε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, κατά προτίμηση με έναν ψυχολόγο εξειδικευμένο στη γνωσιακή-συμπεριφοριστική προσέγγιση.

Καλησπέρα σας, είχατε ένα πολύ δύσκολο βίωμα και χρειάζεται να δώσετε χρόνο και φροντίδα στον εαυτό σας να χωνευτεί η εμπειρία, να βιωθεί η απώλεια. Είναι φυσικό να αναδυθούν διάφοροι φόβοι γύρω από τον θάνατο και το απρόσμενο, αλλά δίνοντας χώρο στο πένθος να βιωθεί θα μαλακωσουν όλα μέσα σας.

Μια αποβολή αποτελεί ένα τραυματικό γεγονός στη ζωή ενός ανθρώπου και ως τέτοιο είναι απόλυτα φυσιολογικό να βιώνετε θλίψη, άγχος και φόβο. Οταν κάτι τραυματικό και ξαφνικό συμβαίνει, διαταράσσει την κανονικότητά μας ή μοιάζει να επιβεβαιώνει τους χειρότερους μας φόβους. Αυτό κάνει τη ζωή μας να μοιάζει απρόβλεπτη και μας αποσταθεροποιεί πλήττοντας το αίσθημα ασφάλειας, με αποτέλεσμα να βιώνουμε έντονο φόβο. Μια πιθανή αντίδραση σε τέτοια γεγονότα είναι η υπερεπαγρύπνιση για πιθανούς κινδύνους ή ενδείξεις κινδύνου, ώστε να «επουλώσει» κανείς το αίσθημα ασφάλειας που έχει πληγεί.
Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχίατρ...ο, εάν αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη συνθήκη αυτή ή εάν χειροτερεύει με το πέρασμα του χρόνου.

Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε βιβλιογραφικά και ερευνητικά δεδομένα, αλλά και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την αξιολόγηση ενός εξειδικευμένου ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα. Καταλαβαίνω ότι είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος για εσάς. Θα σας πρότεινα, αν το θέλετε, να πάτε να μιλήσετε σε έναν ειδικό και να εκφράσετε όλες τις ανησυχίες σας, ώστε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν φόβους που δημιουργήθηκαν από μια τόσο δύσκολη κατάσταση. Σίγουρα θα σας ανακουφίσει και θα σας κάνει να σκεφτείτε πιο ρεαλιστικά τα πράγματα.

Καλησπέρα σας. Η απώλεια που έχετε βιώσει είναι μια εξαιρετικά δύσκολη εμπειρία, και τα συναισθήματα φόβου και άγχους που περιγράφετε είναι απολύτως φυσιολογικά μετά από μια τέτοια τραυματική κατάσταση. Η θνητοφοβία (φόβος για τον θάνατο) μπορεί να εμφανιστεί όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με μια απώλεια, καθώς αυτή μας φέρνει αντιμέτωπους με τη δική μας θνητότητα και με σκέψεις για το άγνωστο.

Το ότι ψάχνετε και προσπαθείτε να κατανοήσετε αυτά που νιώθετε είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να μην τα αντιμετωπίσετε μόνη σας. Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα χρειάζονται χρόνο και υποστήριξη για να επεξεργ...αστούν.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε αυτές τις σκέψεις και τους φόβους και να τους διαχωρίσετε από το ένστικτο ή τις παρορμήσεις που νιώθετε. Μέσα από τη θεραπεία, θα μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα πώς συνδέονται τα συναισθήματά σας με την εμπειρία της απώλειας και να δουλέψετε προς την ανακούφιση του άγχους σας.

Μην διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Το πένθος και οι φόβοι που βιώνετε είναι κομμάτι μιας διαδικασίας που μπορεί να γίνει πιο διαχειρίσιμη με την κατάλληλη στήριξη.

Με εκτίμηση,
η Επιστημονική Ομάδα της Ψυχόπλευσης Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, δεν είναι μικρό αυτό που σας συνέβη. Ενεργοποίησε κι άλλους φόβους. Θα σας πρότεινα μία υποστηρικτική ψυχοθεραπεία, για κάποιο διάστημα.

Καλησπέρα σας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε έτσι μετά από μια τόσο συναισθηματικά φορτισμένη και τραυματική εμπειρία, όπως μια αποβολή. Οι φόβοι που περιγράφετε, ειδικά αυτοί που σχετίζονται με την αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί, συχνά πηγάζουν από την προσπάθεια του νου να επεξεργαστεί την απώλεια και τις έντονες αλλαγές που βιώσατε.

Η εμπειρία σας μπορεί να έχει κλονίσει την αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου στη ζωή σας, κάτι που είναι συνηθισμένο σε τέτοιες περιπτώσεις. Το γεγονός ότι συνδέετε τους φόβους σας με το ένστικτο είναι κατανοητό, γιατί όταν βιώνουμε τραυματικά γεγονότα, ο νους μας μπορεί να γίνει υπερευαίσθητος σε ...οτιδήποτε φαίνεται απειλητικό. Όμως, συχνά αυτοί οι φόβοι δεν βασίζονται σε πραγματικούς κινδύνους, αλλά στις προσπάθειες του μυαλού να προστατεύσει τον εαυτό του από περαιτέρω τραυματισμούς.

Η εσωτερική σας ανάγκη να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα δείχνει τη δύναμή σας και την επιθυμία να επιστρέψετε σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μόνη σε αυτή τη διαδικασία. Πολλοί άνθρωποι που περνούν από παρόμοιες καταστάσεις βρίσκουν μεγάλη βοήθεια στη συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα αυτά τα συναισθήματα και να τα επεξεργαστείτε με τρόπους που θα σας ανακουφίσουν.

Επιπλέον, είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, δίνοντας χώρο και χρόνο να ηρεμήσετε. Δραστηριότητες όπως η ήπια άσκηση, η επαφή με τη φύση ή η ενσυνειδητότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε μια αίσθηση ηρεμίας. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση, καθώς οι στενοί σας άνθρωποι μπορούν να αποτελέσουν πηγή στήριξης.

Αν συνεχίσετε να νιώθετε ότι οι φόβοι σας γίνονται πιο έντονοι ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ίσως είναι καλό να σκεφτείτε μια επίσκεψη σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να συζητήσετε περαιτέρω τις επιλογές σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι εφικτό, με τη σωστή στήριξη, να βρείτε και πάλι την εσωτερική σας γαλήνη. Διάβασε περισσότερα

Είναι λογικό να νιώθετε έτσι μετά από αυτή την εμπειρία. Υπάρχει όμως διαφορά μεταξύ ενστίκτου και σκέψεις φόβου. Αναζητήστε υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό να μην μένετε μόνη σας σε αυτό. Σας εύχομαι το καλύτερο!

Καλησπέρα,
Αυτός ο φόβος συχνά σχετίζεται με το ένστικτο επιβίωσης, καθώς προσπαθούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από πιθανές άλλες απώλειες. Όσο πιο πολύ σκεφτόμαστε αυτές τις σκέψεις, τόσο πιο δυνατές γίνονται, κάνοντάς μας να παραλύουμε.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τις συναισθηματικές επιπτώσεις της αποβολής και να ζητήσετε υποστήριξη από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να δουλέψετε πάνω σε αυτές και να διαχειριστείτε αυτούς τους φόβους σας.