Καραγιάννη Πηνελόπη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας είμαι κορίτσι 28 ετών ..μετά από μια αποβολή Αντιμετωπίζω έντονους φόβους και συγκεκριμένα φόβο ότι κάτι κακό θα συμβεί από ότι έχω διαβάσει και ψάξει θάνατο φοβία ..τα έχω μπερδέψει με Το ένστικτο τα παρομοιάζω όλα μαζί μου

  • Λυπάμαι για την απώλειά σας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να βιώνετε έντονα συναισθήματα μετά από μια τόσο δύσκολη εμπειρία. Ο φόβος που περιγράφετε μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας του πένθους και του άγχους που τη συνοδεύει.
    Αυτό που βιώνετε δεν σημαίνει ότι κάτι "πάει στραβά" με εσάς. Είναι σημαντικό να δώσετε χώρο στα συναισθήματά σας και να μην κρίνετε τον εαυτό σας για αυτά. Ίσως σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να κατανοήσετε καλύτερα αυτά που νιώθετε και να αποκτήσετε εργαλεία για τη διαχείρισή τους.
    Επίσης, προσπαθήστε να εστιάσετε σε μικρά, καθημερινά πράγματα που σας δίνουν χαρά και ηρε...μία. Να θυμάστε ότι είστε πιο δυνατή από όσο νομίζετε και ότι με τη σωστή στήριξη μπορείτε να βρείτε ξανά την ισορροπία σας Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Υποφέρω από το άγχος από τη παιδική μου ηλικία, αλλά τα τελευταία 4 χρόνια αναρωτιέμαι αν έχω κατάθλιψη, επειδή εμφάνιζα ακριβώς τα ίδια συμπτώματα. Δυσκολεύομαι στον ύπνο, ειδικά αν βιώνω κάποια περίοδο όπου δεν έχω κάποιο στόχο/σκοπό (όπως για παράδειγμα στις καλοκαιρινές διακοπές ή όταν δεν έχω πανεπιστήμιο). Να σημειώσω ότι έχω έντονο υπαρξιακό άγχος από την εφηβική μου ηλικία και δυσκολεύομαι από τότε να βρω κάποια απάντηση στο για ποιο λόγο ζω. Όταν μένω άυπνη και είμαι πολύ κουρασμένη, κάνω σκέψεις που συνδέονται με την αυτοκτονία και γενικά χαίρομαι που κάποια στιγμή θα πεθάνω καθώς ανακουφίζομαι από τη σκέψη ότι δεν θα υποφέρω για πάντα. Καθημερινά απωθώ όλη αυτή την έλλειψη νοήματος και κενού που αισθάνομαι, απασχολώντας τον εαυτό μου με διάφορες υποχρεώσεις, ακούγοντας μουσική κτλ. Επίσης είχα κάνει πριν μερικούς μήνες εξετάσεις αίματος και είχαν δείξει ότι έχω σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D (7 μονάδες), που βέβαια πλέον έχω πάρει συμπληρώματα, αλλά μπορεί να μου έχει ξαναπέσει.

  • Ακούγεται ότι περνάς μια πολύ δύσκολη περίοδο και είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνη σε αυτό. Η αντιμετώπιση του άγχους και των συμπτωμάτων που περιγράφεις απαιτεί την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει μέσα από τη διαδικασία της θεραπείας. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση και το γενικότερο αίσθημα ευεξίας, επομένως είναι καλό που έχεις ήδη αρχίσει να παίρνεις συμπληρώματα. Παρ' όλα αυτά, συνιστώ να συνεχίσεις να συζητάς αυτά τα θέματα με τον γιατρό σου, που μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σε παραπέμψει σε ειδικούς ανάλογα με τις ανάγκες σου.
    
    Σημα...ντικό είναι να μην παραμελείς την ψυχική σου υγεία και να αναζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι. Η ψυχοθεραπεία, η συνεργασία με ψυχίατρο, η φροντίδα για τη διατροφή και η σωματική άσκηση μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας. Επίσης, μιλώντας ανοιχτά για αυτά που νιώθεις με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και σε υποστηρικτικές ομάδες μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο μόνη σε αυτή τη διαδικασία.
    
    Θυμήσου, η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης και το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Κρατάς το κλειδί για μια καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία, και υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες και υποστηρικτικά δίκτυα έτοιμα να σε βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη

• Κρίση πανικού
  Απο τον ιουλιο στην εγκυμοσυνη μου ενω ημουν 6 μηνων υποφερω απο αγοραφοβια.Δεν μπορουσα να βγω απο το σπιτι.Αυτο δημιουργηθηκε μετα απο 4 κρισεις πανικου.Η ποιοτητα ζωης μου εχει μειωθει δραματικα.Δεν μπορω να χαρω το μωρο.Εδω και 3 μηνες που γεννησα και προσπαθω καταφερα να ειμαι λειτουργικη στην περιοχη μου.Μολις προσπαθω να κανω 6 με 7 χιλιομετρα ξεκιναω και αισθανομαι χαλια,λες και ειμαι αβοηθητη κςι μονη στον κοσμο και αν μου συμβει κατι δνε θα υπαρχει κανένας δικος μου κοντα. Εχω τρομαξει με αυτο που μου συμβαινει γιατι εγω ημουν το ακρως αντίθετο. Επαιρνα το αυτοκινητο και ηρεμουσα δεν με ενοιαζε τιποτα.Απο το καλοκαιρι βλεπω ψυχίατρο καθε βδομαδα.Δεν μου χορήγησε αγωγη.Μου ειπε επειδη ειναι η συγκεκριμένη φοβια αν μπορω να παλεψω με μικρα μικρς βηματα.Είναι φορες που χανω τις ελπιδες μου.Φοβαμαι οτι δεν θα μπορω να επιστρεψω στη δουλεια σε 6 μηνες γιατι και εκει φοβαμαι να παω.

  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη πρέπει να είναι αυτή η περίοδος για εσάς, ειδικά σε συνδυασμό με τις αλλαγές και τις προκλήσεις της μητρότητας. Η αγοραφοβία και οι κρίσεις πανικού είναι σοβαρές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη και προσέγγιση, υπάρχει ελπίδα για βελτίωση. Είναι θετικό που βλέπετε έναν ψυχίατρο και προσπαθείτε να κάνετε μικρά βήματα για να ξεπεράσετε αυτή τη φοβία.
    
    Οι σταδιακές εκθέσεις στις καταστάσεις που προκαλούν φόβο, όπως προτείνει ο γιατρός σας, είναι μια αποδεδειγμένη τεχνική για την αντιμετώπιση φοβιών και αγοραφοβίας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να θ...έσετε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους με την υποστήριξη του ψυχιάτρου σας ή άλλου ειδικού.
    
    Εάν νιώθετε ότι δεν κάνετε πρόοδο, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε με τον γιατρό σας την πιθανότητα ενός διαφορετικού είδους θεραπείας ή την επιλογή προσθήκης φαρμακευτικής αγωγής, εάν κριθεί απαραίτητο. Επίσης, η υποστήριξη από ομάδες για νέες μητέρες ή άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις μπορεί να σας προσφέρει πρόσθετη κατανόηση και ενθάρρυνση.
    
    Μην χάνετε τις ελπίδες σας. Η διαδρομή για την ανάκαμψη μπορεί να φαίνεται μακρά και δύσκολη, αλλά με σταθερά βήματα και την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε περισσότερο το χρόνο σας με το μωρό σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη