Καραγιάννη Πηνελόπη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα έχω πάει σε 2. Καρδιολόγους σε ένα μήνα και οι εξετάσεις μου βγήκαν καλές. Έχω παρά πολύ άγχος τελευταία και νιώθω ότι χάνω κτυπους καρδιάς. Χρειάζεται ψυχοθεραπεία ;;;

  • Αφού οι εξετάσεις σας έχουν δείξει ότι η καρδιά σας είναι υγιής, είναι πολύ πιθανό τα συμπτώματα που βιώνετε να σχετίζονται με το άγχος σας. Το έντονο άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα διακοπών στους καρδιακούς παλμούς, κάτι που συχνά είναι ακίνδυνο αλλά ενοχλητικό.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική για τη διαχείριση του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων που το συνοδεύουν. Μέσα από τη θεραπεία, θα μπορέσετε να αναγνωρίσετε τις πηγές του άγχους σας, να μάθετε στρατηγικές για να το μειώσετε και να αποκτήσετε καλύτερη σύνδεση με το σώμα σας.
    Αξίζει να δοκιμάσετε αυτό το βήμα για να βρείτε περισσότερη ηρεμία και ισορ...ροπία στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας, περίπου 1 μήνα πριν στην προσπάθεια μου να κόψω το κάπνισμα, ξεκίνησα το iqos ,πριν 8 μέρες όμως ένοιωσα να με ενοχλεί πολύ. Εκείνο το βράδυ ήμουν μόνη, ένιωσα να πανικοβαλομαι ,ότι παθαίνω καρδιακό επεισόδιο, ένιωθα να μην μπορώ να πάρω ανάσα και ολο αυτο κρατησε περιπου 2 ωρες ωσπου με πηρε ο υπνος.. από την επόμενη μέρα πήγα σε καρδιολόγο που τα βρήκε όλα φυσιολογικά και με αρνητική τροπονινη. Μετά έφτασα σε πνευμονολογο γιατί ένοιωθα να μην μου φτάνει ο αέρας που παίρνω. Εκεί είχα 100 οξυγόνο, καθαρά πνευμονια, μου ανέφερε ο γιατρός να ψάξω κ τον θυρεοειδή μου,έχω υποθυροειδισμο. Μπορεί να είναι ψυχολογικό το αίσθημα δυσπνοιας ή να συνεχίσω να ψάχνω κάτι παθολογικο? Έχω τρομοκρατηθει με αυτό το αίσθημα. Επίσης ξύπνησα τα ξημερώματα με το ίδιο αίσθημα ειχα 98 οξυηονοκαι παλμούς 80, μέσα σε σε λιγα δευτερόλεπτα οι παλμπι πέσαν στους 49 χωρίς να έχω ηρεμήσει κιόλας. Θα ήθελα την γνώμη σας, σας ευχαριστώ πολύ

  • Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε ανησυχία μετά από τα συμπτώματα που περιγράφετε, και είναι πολύ σημαντικό που αναζητήσατε ιατρική βοήθεια άμεσα. Ας δούμε κάποιες πιθανές προσεγγίσεις για να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση:
    1. Ιατρική Εξέταση: Από όσα αναφέρατε, φαίνεται ότι οι πρώτες ιατρικές εξετάσεις (καρδιολογικές και πνευμονολογικές) έδειξαν φυσιολογικά αποτελέσματα, κάτι που είναι καθησυχαστικό. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επηρεάζει την αναπνοή και το αίσθημα δυσφορίας, γι’ αυτό καλό είναι να βεβαιωθείτε ότι ο θυρεοειδής σας παρακολουθείται σωστά και λαμβάνετε την κατάλληλη αγωγή.
    2. Ψυχοσωματικά Συμπτώματα: Το αίσθημα... δύσπνοιας που περιγράφετε, ειδικά σε συνδυασμό με πανικό και δυσφορία, μπορεί να σχετίζεται με άγχος ή κρίσεις πανικού. Είναι σύνηθες ο οργανισμός να αντιδρά έτσι σε συνθήκες στρες, και η μετάβαση από το κάπνισμα στο IQOS μπορεί να ήταν μια μεγάλη αλλαγή που πυροδότησε άγχος.
    3. Συνέχιση Ιατρικών Ελέγχων: Αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη διαβεβαίωση, μπορείτε να συνεχίσετε με κάποιες επιπλέον εξετάσεις ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό παθολογίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υποτιμήσουμε τον ρόλο του άγχους και της ψυχολογικής κατάστασης στη δημιουργία αυτών των συμπτωμάτων.
    4. Ψυχολογική Υποστήριξη: Αν τα συμπτώματα επιμένουν και συνοδεύονται από φόβο ή πανικό, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να κατανοήσετε αν οι αντιδράσεις αυτές έχουν ψυχολογικό υπόβαθρο.
    5. Αυτοφροντίδα και Διαχείριση Άγχους: Προσπαθήστε να εντάξετε τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, ή ήπια φυσική άσκηση. Επίσης, φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς και να διατηρείτε σταθερά επίπεδα ενυδάτωσης και διατροφής.
    Συμβουλή: Μην νιώθετε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνη σας αυτή την κατάσταση. Αν νιώθετε ότι η δυσφορία επιμένει ή επιδεινώνεται, επικοινωνήστε με έναν ειδικό που εμπιστεύεστε. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα. Έχω ξαναγράψει ερώτηση και όλοι οι ειδικοί μου προτείνατε να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία. Αυτό που δεν ανέφερα είναι ότι δοκίμασα τη ψυχοθεραπεία για πρώτη φορά πριν λίγους μήνες και δεν μου έκανε σχεδόν καθόλου καλό. Συγκεκριμένα έκανα συστημική ψυχοθεραπεία η οποία δεν μου ταίριαζε καθόλου τελικά. Επαναλαμβανόμουν συνεχώς, κουραζόμουν από το ποσό πολύ μιλούσα, η ψυχολόγος μου δεν μιλούσε σχεδόν καθόλου και όταν μιλούσε μου έλεγε πράγματα τα οποία ήδη γνώριζα πάνω κάτω. Συνέχεια αναγκαζόμουν να μιλάω για τις κοινωνικές μου σχέσεις, το οποίο είχε ελάχιστη σχέση με τα πραγματικά μου προβλήματα τα οποία αφορούν το άγχος, κρίσεις πανικού, έλλειψη νοήματος, υπαρξιακό άγχος, δυσκολία στον ύπνο, και συνεχόμενο καταναγκαστικό πείραγμα του δέρματος (συγκεκριμένα στο κεφάλι μου). Ενώ της τα είχα αναφέρει αυτά, έγινε ελάχιστη προσπάθεια από μεριάς της να με βοηθήσει και να τα αναλύσουμε περισσότερο. Πιστεύω επίσης ότι θα με διευκόλυνε πάρα πολύ άμα έκανα ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως διαδικτυακά. Θα ήθελα να μάθω ποιο είδος ψυχοθεραπείας θα μου ταίριαζε περισσότερο.

  • Λυπάμαι που ακούω ότι η πρώτη σας εμπειρία δεν ήταν όσο βοηθητική είχατε ελπίσει. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία και μερικές φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε διαφορετικούς τύπους ή θεραπευτές προτού βρούμε αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα.
    
    Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως μια πιο διερευνητική και προσωποκεντρική προσέγγιση θα ήταν πιο κατάλληλη για τα θέματα που αντιμετωπίζετε. Ενδεχομένως, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) θα μπορούσε να σας βοηθήσει, καθώς εστιάζει στην αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών που μπορεί ...να συμβάλλουν στο άγχος και τις κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αποδείχθηκε επίσης αποτελεσματική για τη διαχείριση του υπαρξιακού άγχους και των δυσκολιών στον ύπνο.
    
    Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για κάποιον που επιθυμεί να εξερευνήσει βαθύτερα τις ρίζες των ψυχικών τους δυσκολιών, όπως το άγχος, κρίσεις πανικού, υπαρξιακά ερωτήματα, και άλλα. Η προσέγγιση αυτή επικεντρώνεται στην κατανόηση των ασυνείδητων συναισθημάτων, σκέψεων και πεποιθήσεων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις σχέσεις του ατόμου.
    
    Η ομαδική ανάλυση, ένας τύπος ψυχοδυναμικής θεραπείας που διεξάγεται σε ομάδα, μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία για βαθύτερη αυτογνωσία μέσω της δυναμικής της ομάδας. Μέσα στην ομάδα, τα μέλη έχουν την ευκαιρία να ανταλλάξουν εμπειρίες, να αντιληφθούν τα δικά τους συναισθηματικά μοτίβα σε αλληλεπιδράσεις και να λάβουν ανατροφοδότηση από τον θεραπευτή και τα άλλα μέλη της ομάδας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση και επεξεργασία των προσωπικών θεμάτων.
    
    Συστήνεται να συζητήσετε τις επιφυλάξεις και τις προσδοκίες σας με τον ψυχοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, καθώς και να είστε ανοικτοί στην ιδέα της δοκιμής διάφορων προσεγγίσεων μέχρι να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Επιπλέον, η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει μια καλή επιλογή, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να εξερευνήσετε διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας από την άνεση του χώρου σας.
    
    Επίσης, δεδομένου ότι αναφέρατε την προτίμησή σας για εξ αποστάσεως ψυχοθεραπεία, πολλοί θεραπευτές προσφέρουν τώρα συνεδρίες μέσω διαδικτύου, πράγμα που μπορεί να σας παρέχει την ευελιξία και την άνεση που χρειάζεστε.
    
    Συνιστάται να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας κατευθύνει βάσει των αναγκών και των προτιμήσεών σας. Θυμηθείτε, η κατάλληλη ψυχοθεραπεία είναι εκείνη που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και υποστηρίζει, όποτε μην διστάσετε να αναζητήσετε τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη