Καλησπέρα σας! Εχω αρκετά παραπάνω κιλά, έχω κάνει πολλές προσπάθειες να τα χάσω και με διαιτολογους και μόνη μου. Θεωρω ότι είναι ανώφελο να προσπαθώ αφού από μικρή έχω αυτό το πρόβλημα άρα ακομη και να χάσω είναι για λίγο αφού έχω την τάση να παιρνω βαροσ. Εχω κουραστεί από αυτό το μοτίβο που δίνουν όλοι οι διαιτολόγοι, είναι όλα πάνω κάτω τα ίδια. Δεν μπορώ να αποδεχτώ την εικόνα μου. Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω. Υπάρχει καποια άλλη ειδικότητα που ίσως θα μπορούσε να με βοηθήσει; Ενδοκρινολόγος ίσως; Δεν ξέρω που να απευθυνθώ. Τελευταία εχω εντάξει και την γυμναστική στην ζωή μου.

Ο ενδοκρινολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει μόνο με αγωγή , εάν και εφόσον υπάρχει κάποια ορμονική διαταραχή. Εάν έχετε κάνει όλες τις εξετάσεις και δεν υπάρχει κάποιο ορμονικό θέμα τότε δεν θα σας βοηθήσει ο ενδοκρινολόγος. Επίσης δεν μπορώ να καταλάβω όταν λέτε ότι σας δίνουν πάνω κάτω τα ίδια. Καλά κάνατε και έχετε εντάξει την άσκηση στη ζωή σας, έχει πολλά να σας προσφέρει εκτός από την απώλεια βάρους.

Καλησπέρα σας! Πιστεύω ότι μπορείτε να βοηθηθείτε από τη γυμναστική. Αν τη βάλετε σταθερά και με συνέπεια στη ζωή σας μπορείτε μετά να χάσετε τα κιλά χωρίς να τα ξαναπάρετε.

Να αλλαξετε διαιτολογο μεχρι να βρεθει καποιος που πραγματικα θα ακουσει τα θελω σας. Μια αλλη ειδικοτητα που θα βοηθουσε ειναι ο ψυχολογος. Εννοειται πως η γυμναστικη και η κινηση γενικοτερα θα σας βοηθησει στην απωλεια βαρους

Είναι λογικό να νιώθετε απογοήτευση όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, χωρίς να βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα ή ότι η πρόοδος που σημειώνετε είναι προσωρινή. Επίσης, είναι σημαντικό που έχετε εντάξει την άσκηση στη ζωή σας, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει τόσο στην απώλεια βάρους, όσο και στη βελτίωση της ψυχολογίας σας. Ωστόσο, θα ήταν καλό να προσέξετε και τη διατροφή σας, ώστε η άσκηση να φανεί ωφέλιμη στην προσπάθεια απώλειας βάρους και να μπορέσετε να τη διατηρήσετε σε βάθος χρόνου.

Πολλές φορές η απώλεια βάρους δεν είναι απλή υπόθεση και δεν έχει να κάνει πάντα μόνο με το κομμάτι της διατροφής, αλλά μπορεί να χρειάζεται μια ολι...στική προσέγγιση. Είναι σημαντικό να έχετε δίπλα σας επαγγελματίες που εμπιστεύεστε και μπορούν να σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια στην επίτευξη του στόχου σας.

Η επίσκεψη σε έναν ενδοκρινολόγο είναι μια καλή ιδέα, ώστε να διαπιστωθεί ή να αποκλειστεί η ύπαρξη μιας ορμονικής διαταραχής ή ενός μεταβολικού προβλήματος, που εμποδίζει την απώλεια βάρους. Ο ενδοκρινολόγος μπορεί να εξετάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, τα επίπεδα ινσουλίνης και άλλες ορμόνες, που μπορεί να επηρεάζουν το μεταβολισμό σας.

Ο ψυχολόγος ενδεχομένως να σας βοηθήσει με την αποδοχή της εικόνας σας, καθώς και με τυχόν άλλα θέματα ψυχολογικής φύσεως που μπορεί να υπάρχουν και να σχετίζονται με το βάρος και τη διατροφή ή/και να επηρεάζουν τη διατροφική σας συμπεριφορά ή άλλες συμπεριφορές που επηρεάζουν τη διαχείριση του βάρους. Η ψυχολογική υποστήριξη σε αυτό το στάδιο ίσως είναι καθοριστικής σημασίας, χωρίς να αποκλείεται η συμβολή της διατροφικής παρέμβασης και η συνεργασία με διαιτολόγο, έστω για παροχή διατροφικής εκπαίδευσης και συμβουλευτικής.

Είναι σημαντικό να θέσετε στόχους και να αναπτύξετε στρατηγικές, λαμβάνοντας υπόψη (εκτός από τη διατροφή και την άσκηση) και παράγοντες όπως η διαχείριση του στρες, η ποιότητα του ύπνου σας, η ψυχική σας υγεία και ευεξία.

Η προσπάθεια για αλλαγή είναι δύσκολη και απαιτεί χρόνο, υπομονή, προγραμματισμό και κατάλληλη υποστήριξη. Είναι σημαντικό να βρείτε τι και ποιος (επαγγελματίας) σας ταιριάζει και να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε σταδιακά. Μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες που είναι εξειδικευμένοι στο αντικείμενό τους, μπορούν να κατανοήσουν τις ανησυχίες σας και να σας προσφέρουν εξατομικευμένη υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα..το θέμα που αναφέρεται φαίνεται αρκετά πολύπλοκο για να το λύσετε μόνη σας. Δεν νομίζω ότι ο ενδοκρινολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό..αλλά ίσως ένας ψυχοθεραπευτής ή ένας διαιτολόγος που να ασχολείται με το κομμάτι ψυχολογίας/διατροφής/εικόνα σώματος..ώστε να δουλέψει μαζί σας τα παραπάνω.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συμβουλευτειτε ενδοκρινολογο

Γεια σας, καμία από τις προσπάθειες που έχετε κάνει ως τώρα δεν είναι ανώφελη, αφού πλέον ξέρετε πάρα πολύ καλά τι σας ταιριάζει και τι όχι!

Γιατί λοιπόν δεν επισκέπτεστε έναν διατροφολόγο; Απλώς διαφορετικά!
Γνωρίζοντας ακριβώς τι δεν σας ταιριάζει από τα προηγούμενα προγράμματα που έχετε ακολουθήσει ζητήστε διατροφική εκπαίδευση και καθοδήγηση.
Άλλωστε, αυτό είναι το σημαντικότερο με τα προγράμματα διατροφής. Το διαιτολόγιο είναι ένας μπούσουλας που μας καθοδηγεί να κάνουμε καλύτερες (όχι τέλειες) επιλογές στη διατροφή μας.

Κάθε επόμενο ραντεβού είναι κουβέντα για δυσκολίες που αντιμετωπίσατε, πως μπορείτε να τις δ...ιαχειρίζεστε και διατροφική εκπαίδευση, όχι μόνο ζύγιση.

Το πλάνο διατροφής οφείλει να είναι προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σας για να μην είναι αγγαρεία, μόνο έτσι μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Η γυμναστική είναι εξαιρετική προσθήξη στην καθημερινότητά σας.

Αν δεν επιθυμείτε να επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο, προσπαθήστε να θέτετε μικρούς, έξυπνους και επιτεύξιμους στόχους. Π.χ να φάω σαλάτα ή λαχανικά μαζί με το μεσημερινό γεύμα για τις επόμενες 2 εβδομάδες. Την τρίτη εβδομάδα θα μου βγαίνει πιο φυσικά κοκ. Διάβασε περισσότερα

Όσον αφορά το διατροφικό κομμάτι ένας κλινικός διαιτολόγος είναι ο μοναδικός επιστήμονας που μπορεί να σας βοηθήσει. Θα πρέπει να εμπιστευτείτε κάποιον κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Καλησπέρα! Κατανοώ απόλυτα την απογοήτευση και την κόπωση που νιώθεις μετά από πολλές προσπάθειες να χάσεις βάρος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι όταν έχεις προσπαθήσει πολλές φορές χωρίς να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές κατευθύνσεις που μπορείς να εξετάσεις για να προσεγγίσεις το θέμα διαφορετικά.

1. **Ενδοκρινολόγος**: Η επίσκεψη σε έναν ενδοκρινολόγο είναι μια καλή ιδέα, ειδικά αν υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει κάποιος ορμονικός παράγοντας που επηρεάζει το βάρος σου, όπως υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή άλλη ενδοκρινολογική διαταραχή. Ο ενδοκρινολόγος μπορεί να πραγματοποιήσει εξ...ετάσεις και να διαγνώσει τυχόν προβλήματα που μπορεί να εμποδίζουν την απώλεια βάρους.

2. **Διατροφολόγος με εξειδίκευση σε διαταραχές διατροφής**: Αν αισθάνεσαι ότι οι συμβατικές δίαιτες δεν λειτουργούν, μπορείς να αναζητήσεις έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο με εξειδίκευση σε διαταραχές διατροφής. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να προσεγγίσουν το ζήτημα πιο ολιστικά, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τη διατροφή, αλλά και ψυχολογικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τις διατροφικές σου συνήθειες.

3. **Ψυχολογική υποστήριξη**: Η αυτοαποδοχή και η διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με το βάρος είναι ζωτικής σημασίας. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου γύρω από την εικόνα του σώματός σου και να αναπτύξεις υγιείς τρόπους διαχείρισης αυτών των συναισθημάτων. Υπάρχουν θεραπευτικές μέθοδοι, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των διατροφικών συνηθειών και των σκέψεων που σχετίζονται με αυτές.

4. **Ενσωμάτωση της γυμναστικής**: Η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη γενική υγεία και ευεξία. Είναι πολύ θετικό ότι έχεις εντάξει τη γυμναστική στη ζωή σου. Προσπάθησε να την προσεγγίσεις ως μέσο ενίσχυσης της ευεξίας σου και όχι απλώς ως εργαλείο απώλειας βάρους.

5. **Αποδοχή του σώματος**: Η αποδοχή του σώματος είναι μια συνεχής διαδικασία και δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις την προσπάθεια να είσαι υγιής. Σημαίνει ότι μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου και να εκτιμάς το σώμα σου για ό,τι μπορεί να κάνει, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθός του.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το ταξίδι της υγείας και της ευεξίας είναι πολύ προσωπικό και διαφορετικό για τον καθένα. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορες προσεγγίσεις πριν βρεις αυτήν που σου ταιριάζει καλύτερα. Να είσαι καλή με τον εαυτό σου και να δώσεις χρόνο στις προσπάθειές σου. Διάβασε περισσότερα