Παπαδοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα! Συνηθιζω να τρωω μαζι με το κυριως γευμα μου τυρι φετα ή μοτσαρελα. Αλλα θελω να μπω σε διατροφη για απωλεια βαρους και για να μειωσω τη χοληστερινη μου(ειναι 235 η ολικη με 161 η LDL). Επομενως ποια απο τις παρακατω ειναι πιο διαιτητικη επιλογη αντι για αυτα τα τυρια: το γιαουρτι 2%, το ανθοτυρο, η ξινομυζηθρα ή το τυρι ρικοτα; Σας ευχαριστω!

  • Υπάρχουν διάφορα πράγματα που πρέπει να κοιτάμε όταν προτείνουμε κάποιο προϊόν ή τρόφιμο, όπως η συνολική περιεκτικότητα του γεύματος ή και ολόκληρης της ημέρας σε λιπαρά (και κορεσμένα λιπαρά).
    
    Γι’ αυτό το λόγο, αλλά κι επειδή υπάρχουν πολύ περισσότερες υγιεινές επιλογές από αυτές που αναφέρατε, θα ήταν καλό να διαβάζετε προσεκτικά τη διατροφική αξία του προϊόντος/τροφίμου που επιλέγετε και αναγράφεται στη διατροφική ετικέτα που φέρει.
    
    Σε αυτό το σημείο, να αναφέρουμε ότι ένα προϊόν/τρόφιμο έχει:
    - χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όταν έχει λιγότερα από 3 γρ. και 1,5 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος/τροφί...μου, αντίστοιχα
    - μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όταν έχει 3-17,5 γρ. από 1,5-5 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος/τροφίμου, αντίστοιχα
    - υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όταν έχει περισσότερα από 17,5 γρ. και 5 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος/τροφίμου, αντίστοιχα
    
    Επιπλέον, καθένα από τα τυριά που αναφέρατε έχει διαφορετική διατροφική αξία ανάλογα με τη μάρκα που θα επιλέξετε, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να διαβάζετε πάντα τη διατροφική ετικέτα πριν τοποθετήσετε ένα προϊόν στο καλάθι σας.
    
    Τέλος, εκτός από το είδος που θα επιλέξετε, εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα που θα καταναλώσετε.
    
    Ένας διαιτολόγος-διατροφολόγος που γνωρίζει το αναλυτικό διατροφικό και ιατρικό σας ιστορικό μπορεί με μεγαλύτερη ευκολία και ασφάλεια να σας προτείνει συγκεκριμένα προϊόντα και ποσότητες αυτών για τη διατροφή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα έχω αρχίσει διατροφη εδώ και ενάμιση μήνα έχω χάσει 15 κιλά και αυτή την εβδομάδα έχω πόνους στην κοιλιά ταση για εμετό και μια μέρα έκανα αρκετούς εμετούς φταίει η διατροφή μου;

  • Αρχικά, χωρίς να γνωρίζουμε το πλήρες ιατρικό και διατροφικό σας ιστορικό, είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε ακριβώς την αιτία των συμπτωμάτων σας, καθώς οι παράγοντες που θα μπορούσαν να σχετίζονται με αυτά είναι αρκετοί.
    
    Ωστόσο, η τόσο γρήγορη απώλεια βάρους σε συνδυασμό με τους εμετούς μπορεί να οδηγήσει (μεταξύ άλλων παθολογικών καταστάσεων και) σε υποθρεψία. Η απώλεια βάρους προκειμένου να είναι ασφαλής και αποτελεσματική σε βάθος χρόνου θα πρέπει να γίνεται σταδιακά.
    
    Σίγουρα μια απότομη αλλαγή του διαιτολογίου, μια πολύ περιοριστική δίαιτα και η μεγάλη απώλεια υγρών μπορεί να επηρεάσουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού ...συστήματος, ενδεχομένως να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ακόμα πιο σοβαρές καταστάσεις. Φυσικά δε θα πρέπει να αποκλειστεί το ενδεχόμενο μιας λοίμωξης.
    
    Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να επικοινωνήσετε άμεσα με γιατρό, ο οποίος θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και με διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος βάσει των εξατομικευμένων αναγκών σας, θα σας συμβουλεύσει και θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα και με ασφάλεια στην επίτευξη των στόχων σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  χαιρεται, ειμαι 21 ετων αντρας, 81 κιλα και 1,77 υψος. Θα ηθελα να ρωτησω, προκειμενου να χασω κιλα περα απο υγιεινη διατροφη που ακολουθω πιστα, το να ξανα ξεκινησω γυμναστηριο και να κανω διαδρομο θα βοηθουσε;

  • Για απώλεια βάρους, η υγιεινή διατροφή που ακολουθείτε θα πρέπει να συνοδεύεται από αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, που λέγεται και θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει πως η πρόσληψη ενέργειας/θερμίδων από τη διατροφή σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, που είναι η ενεργειακή κατανάλωση ή αλλιώς η ενέργεια ή οι θερμίδες που «καίει» το σώμα.
    
    Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους, μέσω επίτευξης αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου είναι:
    - Με μείωση της ποσότητας των θερμίδων που προσλαμβάνει κάποιος από τη διατροφή του.
    - Με αύξηση της σωματικής άσκησης.
    - Με συνδυασμό τω...ν δυο παραπάνω.
    
    Συνεπώς, πράγματι η αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους που επιθυμείτε, υπό την προϋπόθεση ότι επιτυγχάνεται αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.
    
    Τέλος, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως η σωματική άσκηση, εκτός από το ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, έχει επιπλέον οφέλη στην υγεία (ψυχική και σωματική) του ατόμου. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή