Μαυρουδάκη Ζωάννα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπερα! Ειναι καλο να τρωμε καθε μερα γιαουρτι, αν θελουμε να προσεξουμε το βαρος μας; Για απωλεια βαρους ειναι καλυτερη επιλογη το γιαουρτι απο τους ξηρους καρπους; Ευχαριστω!

  • Καλησπέρα,
    Το γιαουρτι (πηγή πρωτείνης) είναι πολύ καλή επιλογη σε περίπτωση που βρίσκεστε σε προσπάθεια απώλειας βάρους. Δεν μπορούμε να συγκρίνουμε το γιαουρτι με ξηρους καρπούς (πηγή λίπους), καθώς προέρχονται απο διαφορετικές ομάδες μακροθρεπτικών συαστατικών. Παρόλα αυτα, θα σας πρότεινα πως και τα 2 σε συνδυασμο, φτιάχνουν ενα αρκετά πλήρες ενδιάμεσο γεύμα. Ελπίζω να βοήθησα.

    

    Μαυρουδάκη Ζωάννα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας. Έχει λίγες μέρες που προσπαθώ να μπω σε διατροφή και τρωω τα εξής.. για πρωινό κάνω ένα μείγμα με γιαούρτι στραγγιστό 0%, μπανάνα, κακάο και μελι. Για μεσημεριανό τρωω κανονικά τα όσπρια μου αλλιώς αν έχουμε κρέας το τρωω με συνοδευτικό ψητά λαχανικά (κ πάντα αποφεύγω το ψωμί ακόμα και στα όσπρια). Μετά τρωω για "σνακ" ένα ροδάκινο ή αμύγδαλα κ τέλος για το βράδυ κάνω μια σαλάτα με iceberg, τόνο και καλαμπόκι. Στο τέλος της βραδιάς όμως νιώθω στο στομάχι μου σαν να έχω παρά φάει, νιώθω πρησμένη και γενικότερα μια ενόχληση. Να σημειώσω ότι οι μερίδες δεν είναι μεγάλες. Μπορεί να φταίει κάτι από τα παραπάνω τρόφιμα; Είναι κάτι δύσπεπτο κ πρέπει να το αποφύγω; Επίσης να σημειώσω ότι πριν δεν έκανα αυτά τα 3 +1 γεύματα.. ετρωγα μια δυο φορές τη μέρα το πολύ.. μήπως φταίει και αυτό ότι δηλαδή προσπαθεί το στομάχι μου να προσαρμοστεί στα συχνά γεύματα η δεν παίζει ρόλο;; Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

  • Καλησπέρα,
    Λύπαμαι πολύ για το συναίσθημα δυσπεψίας που νιώθετε. Για να απαντήσω εμπεριστατωμένα η ερώτηση μου ειναι η εξης: έχετε εξεταστεί ποτέ για κάποια δυσανεξία; Αν η δυσπεψία είναι χρόνια, μπορεί να οφείλεται σε κάποια δυσανεξία, ή ακόμη και σε ψυχολογικούς παράγοντες. Ακόμη, να σας παρατρύνω ευγενικά να μην αποφευγετε το ψωμί. Να θυμάστε πως δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα, αρκεί η ποσότητα και η ποιότητα στην διατροφή μας.

    

    Μαυρουδάκη Ζωάννα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας,είμαι 38 ετών. Μέχρι τώρα αν ξεκινούσα και πρόσεχα λίγο την διατροφή μου κόβοντας γλυκά ψωμια και βραδυνό μέσα σε ένα μήνα το λιγότερο ερχομουν το επιθυμητό βάρος. Το τελευταίο δίμηνο πάρα τις προσπάθειες μου με διατροφολογο και με κάποια συμπληρώματα διατροφής που μου έχει συστήσει και ζυγιζοντας τα πάντα δεν έχω καταφέρει να χάσω πάνω από ένα κιλό..Η κοιλιά μου επιμένει να είναι τόσο φουσκωμένη που φοβάμαι ότι δεν θα χάσω ποτέ ούτε ένα γραμμάριο όσο και αν προσπαθώ.. νιώθω συνέχεια κουρασμένη...πλέον και πολύ απογοητευμένη.. φταίει ο θυρεοειδή? Φτιάχνει αυτή η κατάσταση,θεραπεύεται??

  • Καλησπέρα,
    Καταλαβαίνω το συναίσθημα απελπισίας, όμως να ξέετε οι αλλαγές θέλουν χρόνο για να φανούν και να τις αισθανθούμε. Καμιά φορά μέσα στην ανησυχία μας, δεν βλέπουμε έστω τα μικρά βήματα προόδου (ακόμη και το 1 κιλό ειναι πολύ καλή αρχή). Ωστοσό, έχω μια ερώτηση για τον θυροειδή που αναφέρατε: είναι ρυθμισμένος; Λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή; Τέλος, να τονίσω πως ίσως επηρεάζουν και ψυχολογικοί παράγοντες (όπως η κούραση που αναφέρατε).

    

    Μαυρουδάκη Ζωάννα