Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Εμμηνόπαυση
  Καλησπέρα είμαι 47 ετών και είμαι στην προεμμηνοπαυση.Σαν σύμπτωμα έχω έντονη δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.Περπαταω καθημερινά και κάνω διατροφή(χωρίς υδατάνθρακες). Παρόλαυτα δεν μπορώ να χάσω βάρος και νιώθω χάλια.Υπαρχει κάτι που μπορώ να κάνω;

  • Αν στόχος μου είναι να χάσω βάρος, μπορώ να το πετύχω μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνω. Πως το κάνω αυτό;
    α. Είτε μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνω από τη διατροφή
    β. Είτε αυξάνοντας τη φυσική μου δραστηριότητα
    γ. Είτε συνδυάζοντας διατροφή και άσκηση (ο καλύτερος μακράν)
    
    Με λίγα λόγια η διατροφή χωρίς υδατάνθρακες δεν μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, αποκλείοντας τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας χάνουμε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην αποφυγή δυσκοιλιότητας.
    
    Αν δεν έχετε τη δ...υνατότητα να επισκεφτείτε κάποιον διατροφολόγο που θα σας καθοδηγήσει στη προσπάθειά σας για απώλεια βάρους μπορείτε να συμβουλευτείτε τον εθνικό διατροφικό οδηγό για γυναίκες εγκύους και θηλάζουσες.
    
    Δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές που βιώνει και να θυμάστε ότι κανένα άκρο δεν μπορεί να φέρει ένα υγιές αποτέλεσμα. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλημέρα σας .Είμαι 1.80 ύψος και 99 κιλά. Έχω προσπαθήσει πολλές φορές να χασω βάρος χωρίς αποτέλεσμα. Κάνω διατροφή προσπαθώ να την κρατήσω κι ύστερα τρώω χωρίς να με ενδιαφέρει τίποτα. Μετά με πιάνουνε τύψεις και ξανα πάλι από την αρχή. Πραγματικά θέλω βοήθεια.

  • Λίγες χρήσιμες συμβουλές για να μην πελαγώνετε!
    
    Ο μεγάλος στόχος είναι να χάσετε βάρος. Αυτό που κάνουμε στην καθημερινή πρακτική είναι να βλέπουμε τον μεγάλο στόχο και να τον χωρίζουμε σε μικρότερους, κάπως σαν σκαλάκια.
    
    Έπειτα, βρίσκουμε τις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και στη διατροφή που θα μας οδηγήσουν ΣΤΑΘΕΡΑ και όχι γρήγορα στο πρώτο μικρό σκαλάκι. Όταν λοιπόν πατάμε σταθερά σε αυτό, μπορούμε να πάμε στο επόμενο.
    
    Να θυμάστε ότι η διαδικασία αυτή έχει σκαμπανεβάσματα. Το θέμα είναι να βρούμε τι μας ταιριάζει και να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να χτίσει τις νέες του συνήθειες. Να μη νιώθουμε δηλαδή ό...τι μπαίνουμε στα καλούπι της διατροφής.
    
    Συμπέρασμα; Οι μικρές αλλαγές θα φέρουν την οριστική αλλαγή. Βρείτε σιγά σιγά τι σας ταιριάζει και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Η διατροφή μας δεν είναι άσπρο μαύρο. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Πώς μπορώ να πετύχω την απώλεια λίπους συγκεκριμένα, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά και οι μηροί μου;

  • Όταν χάνουμε λίπος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λίπος χάνεται συνολικά απ' όλο το σώμα και όχι επιλεκτικά από κάποια σημεία.
    
    Συνεπώς, δεν υπάρχει κάποιος τρόπος, τρόφιμο ή άσκηση που να μπορεί να μειώσει στοχευμένα το λίπος τοπικά σε κάποιο σημείο του σώματος.
    
    Το καλύτερο αποτέλεσμα για την απώλεια λίπους γενικά φαίνεται να έχει ο συνδυασμός σωστής διατροφής, προπόνησης με βάρη για όλο το σώμα και αερόβιας άσκησης.
    
    Προσπαθήστε να τρώτε αληθινά και θρεπτικά τρόφιμα, να κινείτε το σώμα σας και δώστε του χρόνο.

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα