Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Μόλις τώρα ξεκινώ το ταξίδι μου στην απώλεια βάρους και δεν ξέρω πώς να αρχίσω. Μπορείτε να προτείνετε ασφαλείς και αποτελεσματικές στρατηγικές για απώλεια βάρους που να είναι κατάλληλες για αρχάριους όπως εγώ;

  • Οικειοποιούμαι την υπέροχη παρομοίωση που χρησιμοποιήσατε για να επισημάνω πως είναι σημαντικότερο να εστιάσετε στη διαδικασία (στο ταξίδι), παρά στο αποτέλεσμα (στον προορισμό- απώλεια βάρους).
    
    Γιατί;
    Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε την αρχή, αλλά να έχετε και ένα αποτέλεσμα που διαρκεί σε βάθος χρόνου.
    
    Πώς;
    Βελτιώνοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, εντάσσοντας τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας (όποιο είδος και συχνότητα σας εξυπηρετεί) και χτίζοντας ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
    
    Τέλος, κάθε προσπάθεια είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχει σκαμπανεβάσματα. Είναι και αυτό μέρος της διαδικασ...ίας μην το ξεχνάτε!
    
    Καλή αρχή λοιπόν σε αυτό το ταξίδι! Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Πρόσφατα απέκτησα το πρώτο μου μωράκι και ανυπομονώ να χάσω το βάρος που πήρα κατά την εγκυμοσύνη. Θα μπορούσατε να μου δώσετε έναν πρακτικό και ασφαλή οδηγό για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, λαμβάνοντας υπόψη τις προκλήσεις που έρχονται με τις αλλαγές μετά τον τοκετό;

  • H περίοδος μετά τον τοκετό, έχει όντως ιδιαίτερες απαιτήσεις αν λάβουμε υπόψη και τον θηλασμό.
    
    Για διατροφικές οδηγίες και πρακτικές συμβουλές επιστημονικά τεκμηριωμένες, μπορείτε να ανατρέξετε στον Εθνικό διατροφικό οδηγό για εγκύους και θηλάζουσες (είναι διαθέσιμος σε ηλεκτρονική μορφή).
    
    Αν κρίνετε ότι χρειάζεστε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές, απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο για καθοδήγηση.
    
    Γενικά όμως, δώστε χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει, να γίνει ξανά σιγά σιγά δυνατό και όχι γρήγορα αδύνατο. Έχει δημιουργήσει άλλωστε έναν ολόκληρο άνθρωπο!

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Εμμηνόπαυση
  Καλησπέρα είμαι 47 ετών και είμαι στην προεμμηνοπαυση.Σαν σύμπτωμα έχω έντονη δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.Περπαταω καθημερινά και κάνω διατροφή(χωρίς υδατάνθρακες). Παρόλαυτα δεν μπορώ να χάσω βάρος και νιώθω χάλια.Υπαρχει κάτι που μπορώ να κάνω;

  • Αν στόχος μου είναι να χάσω βάρος, μπορώ να το πετύχω μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνω. Πως το κάνω αυτό;
    α. Είτε μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνω από τη διατροφή
    β. Είτε αυξάνοντας τη φυσική μου δραστηριότητα
    γ. Είτε συνδυάζοντας διατροφή και άσκηση (ο καλύτερος μακράν)
    
    Με λίγα λόγια η διατροφή χωρίς υδατάνθρακες δεν μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, αποκλείοντας τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας χάνουμε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην αποφυγή δυσκοιλιότητας.
    
    Αν δεν έχετε τη δ...υνατότητα να επισκεφτείτε κάποιον διατροφολόγο που θα σας καθοδηγήσει στη προσπάθειά σας για απώλεια βάρους μπορείτε να συμβουλευτείτε τον εθνικό διατροφικό οδηγό για γυναίκες εγκύους και θηλάζουσες.
    
    Δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές που βιώνει και να θυμάστε ότι κανένα άκρο δεν μπορεί να φέρει ένα υγιές αποτέλεσμα. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα