Οικονομοπούλου Φανή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Ασβεστοποιός τενοντοπάθεια
  Καλησπέρα έχω διαγνωστεί με άσβεστοοιδη τενοντίτιδα και θέλω να ρωτήσω αν παίζει ρόλο η διατροφή και αν υπάρχει προληπτικά ώστε να προληφθεί και αν η γυμναστική και τα ψώνια οι δουλειές σπιτιού την επιβαρύνουν . Ευχαριστώ

  • Η ασβεστοποιός τενοντίτιδα είναι μια πάθηση κατά την οποία σχηματίζονται εναποθέσεις ασβεστίου στους τένοντες, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή, ιδιαίτερα στον ώμο. Η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και οι καθημερινές εργασίες μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της πάθησης.
    
    Η διατροφή μπορεί να παίξει κάποιον ρόλο στη διαχείριση της ασβεστοποιού τενοντίτιδας, κυρίως μέσω της ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΦΛΕΓΜΟΝΗΣ. Τα τρόφιμα (αντιφλεγμονώδεις τροφές) που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
    Λιπαρά ψάρια (πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα): σολομός, σαρδέλες
    Ελαιόλαδο
    Φρούτα και λαχανικά: Ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μο...ύρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ντομάτες και οι πιπεριές.
    Ξηροί καρποί και σπόροι: Ιδιαίτερα τα καρύδια και οι σπόροι chia.
    Μείωση κορεσμένων λιπαρών: Επίσης βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Απόφυγε τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πολύ λιπαρά κρέατα.
    Βιταμίνη D και ασβέστιο:Είναι σημαντικά για την υγεία των οστών και των τενόντων, αλλά η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να επιδεινώσει την εναπόθεση ασβεστίου.
    
    Είναι καλό να έχεις ισορροπημένη πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών και να συμβουλευτείς τον διαιτολόγο σου σχετικά με τις ανάγκες σου.
    
    Η ήπια και ελεγχόμενη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Οι διατάσεις και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ευεργετικές, αλλά πρέπει να γίνονται με τη σωστή καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή. Απέφυγε ασκήσεις που επιβαρύνουν τους τένοντες, όπως άρση βαρών ή ασκήσεις που προκαλούν έντονο πόνο.
    
    Οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως τα ψώνια και οι δουλειές στο σπίτι, μπορεί να επιβαρύνουν την κατάσταση αν περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή σήκωμα βαρών, ειδικά όταν αφορά την περιοχή του ώμου. Προσπάθησε να μοιράζεις το βάρος και να χρησιμοποιείς και τα δύο χέρια ή να επιλέγεις ελαφρύτερες δουλειές. Διάβασε περισσότερα

    

    Οικονομοπούλου Φανή

• Δίαιτα και διατροφή
  Όταν είμαι σε δίαιτα, μπορώ να τρώω ψαρονέφρι;

  • Το ψαρονέφρι μπορεί να είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή στη διατροφή σου, εφόσον μαγειρεύεται με υγιεινούς τρόπους και καταναλώνεται σε σωστές μερίδες. Προσπάθησε να το εντάξεις σε ισορροπημένα γεύματα που περιλαμβάνουν και άλλες θρεπτικές τροφές!

    

    Οικονομοπούλου Φανή

• Εθισμός
  Γεια σας. Περνάω μέρες που τρώω συνέχεια και δεν σταματάω να τρώω μέχρι να νιώσω ότι δεν αντέχω άλλο. Μετά αγχώνομαι και νιώθω τύψεις και κλαίω. Δεν κάνω όμως εμετό. Μετά πάλι έχω μέρες που τις περνάω χωρίς να τρώω απολύτως τίποτα φτάνοντας σε σημείο να ζαλίζομαι και να νιώθω άρρωστη. Υπάρχει περίπτωση να έχω κάποια διατροφική διαταραχή? Ψάχνω σε άρθρα και δεν βρίσκω κάποια που να περιέχει υπερφαγία αλλά και μηδενική κατανάλωση φαγητού άλλες μέρες.

  • Από τα λίγα που μου έγραψες καταλαβαίνω ότι είναι Διαταραχή Υπερφαγίας (Binge Eating Disorder) καθώς οι περίοδοι που δεν καταναλώνεις σχεδόν τίποτα είναι λόγω των τύψεων που σε κατακλύζουν.
    Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις την ανάγκη για βοήθεια και να μην μένεις μόνη σε αυτόν τον αγώνα. Η υγεία σου είναι προτεραιότητα, και οι επαγγελματίες μπορούν να σου προσφέρουν υποστήριξη και καθοδήγηση για να βρεις έναν πιο υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής. <3

    

    Οικονομοπούλου Φανή