Τι σημαίνει χάνω την επαφή με την πραγματικότητα;φοβάμαι πολύ,.

Η αίσθηση ότι «χάνετε την επαφή με την πραγματικότητα» μπορεί να είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι σημαίνει και τι μπορεί να την προκαλεί. Συχνά, αυτή η αίσθηση σχετίζεται με το έντονο άγχος, την πανικού ή τη συναισθηματική υπερφόρτωση.

Μπορεί να νιώθετε σαν να είστε αποκομμένος/η από τον εαυτό σας (αποπροσωποποίηση) ή από το περιβάλλον σας (αποπραγματοποίηση). Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από αίσθηση αποξένωσης, δυσκολία συγκέντρωσης, ένα αίσθημα «ομίχλης» στο μυαλό ή ακόμα και την εντύπωση ότι ο κόσμος γύρω σας μοιάζει «ψεύτικος» ή περίεργος. Παρόλο που μπορεί να... είναι τρομακτικό, τις περισσότερες φορές πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου σε έντονο στρες και δεν σημαίνει ότι «τρελαίνεστε» ή ότι θα χάσετε πραγματικά την επαφή με την πραγματικότητα.

Αν έχετε τέτοιες εμπειρίες συχνά, μπορεί να είναι σημάδι έντονου άγχους, κρίσεων πανικού ή υπερκόπωσης. Οι τεχνικές γείωσης, όπως η εστίαση στην αναπνοή, η παρατήρηση των αισθήσεων (τι βλέπετε, ακούτε, αγγίζετε εκείνη τη στιγμή) ή η κίνηση (όπως περπάτημα) μπορούν να βοηθήσουν να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο παρόν.

Αν όμως αυτές οι εμπειρίες γίνονται πολύ έντονες, επίμονες ή σας προκαλούν δυσφορία σε βαθμό που δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Εκείνος θα μπορέσει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι τις προκαλεί και να βρείτε τρόπους διαχείρισής τους. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό, και υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε. Διάβασε περισσότερα

Είναι σύμπτωμα που νιώσατε εσείς; μπορεί να οφείλεται σε έντονο άγχος μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά

Ενδεχομένως να πρόκειται για ένα από τα πολλά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού το οποίο λέγεται "αποπραγματοποίηση". Θα ήταν καλό να μιλήσετε για αυτή σας την εμπειρία και το σύμπτωμα αν οφείλεται εκει μέσα από την θεραπευτική συνεργασία θα μπορέσει να εξαφανιστεί.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια εμπειρία εξαιρετικά τρομακτική. Η αναγνώριση και η κατανόηση των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα προς την διαχείριση και την επανασύνδεση με την πραγματικότητα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κρίσεις πανικού είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορεί να διαχειριστεί και να ξεπεραστεί.
Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας θα σας προσφέρει τους απαραίτητους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τεχνικές, που θα σας βοηθήσουν να εμπεδώσετε την αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας στη ζωή σας.

Το να "χάνεις την επαφή με την πραγματικότητα" μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα και δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι σοβαρό. Μπορεί να είναι αίσθημα αποσύνδεσης, σαν να είσαι «στον αυτόματο», να νιώθεις ότι δεν είσαι 100% παρών ή ότι το περιβάλλον σου μοιάζει «ξένο». Συχνά συμβαίνει λόγω άγχους, έντονου στρες ή κούρασης. Αν σε ανησυχεί πολύ, μίλα με έναν ειδικό για να σε καθοδηγήσει.

Καλησπέρα σας αυτό συμβαίνει σε περιόδους έντονου άγχος αναφέρεται και εσείς ότι φοβάστε πολύ αυτό είναι αρκετό να σας προκαλέσει μία αίσθηση σύγχυσης.