Παθαίνω συχνά κρίσεις πανικού πως θα το αντιμετωπίσω?

Καλησπέρα σας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να ειναι μια πολύ δύσκολη και εξουθενωτική κατάσταση. Είναι σημαντικό να ζητάμε βοήθεια και υποστήριξη για να τις αντιμετωπίσουμε καλύτερα. Η ενδεδειγμένη μέθοδος ειναι η ψυχοθεραπεία, παράλληλα με φαρμακευτικη αγωγή αν κρίνεται βοηθητικό.

Καλησπέρα σας.
Τα θέματα ψυχικής υγείας δεν λύνονται μέσω διαδικτυακών συμβουλών.
Επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, για να στηριχτείτε και να βοηθηθείτε.
Με εκτίμηση

Καταλαβαίνω ότι οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές και να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Οι δύο κύριοι τύποι θεραπείας για τη διαταραχή πανικού είναι ψυχολογική θεραπεία (ψυχοθεραπεία) και φαρμακευτική αγωγή.

1. Φαρμακευτική αγωγή

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και να σε βοηθήσει να λειτουργήσεις καλύτερα στη καθ...ημερινότητά σου.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:

Αντικαταθλιπτικά: Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.

Βενζοδιαζεπίνες: Οι βενζοδιαζεπίνες είναι βραχυπρόθεσμα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού.

2. Ψυχοθεραπεία, το πιο σημαντικό νηπενθές φάρμακον!

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.

Οι τύποι ψυχοθεραπείας που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί στη θεραπεία των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:

Προσωποκεντρική: Αν αποδεχτείς τον εαυτό σου ειλικρινά και σε βάθος, θα καταφέρεις να είσαι σε επαφή με την πραγματικότητα χωρίς να πιέζεσαι.

VR Therapy: Με τη βοήθεια της εικονικής πραγματικότητας θα βρεθείς στα περιβάλλοντα που σε πιέζουν, χωρίς να βρίσκεσαι πραγματικά εκεί. Έτσι μπορείς να δοκιμάσεις τις αντοχές και να προπονηθείς για τις συνθήκες που σε ζορίζουν.

Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η CBT μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τα αρνητικά σκέψης και συμπεριφορές που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού.

Θεραπεία έκθεσης: Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να μειώσεις τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.

Προσωπικές συμβουλές

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη ψυχοθεραπεία, υπάρχουν και μερικές προσωπικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού:

Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να μειώσεις το άγχος.

Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά. Ο επαρκής ύπνος και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.

Κάνε άσκηση τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Μάθε τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη μείωση της πιθανότητας κρίσεων πανικού.

Εάν περνάς κρίσεις πανικού, είναι σημαντικό να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος ή ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.

Και μην ξεχνάς: μπορείς να επικοινωνήσεις και να απολαύσεις επαγγελματική βοήθεια στο πρόβλημά σου. Διάλεξε τον Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπευτή, ή τον Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας στο doctoranytime και θα είμαστε κοντά σου, συνοδοιπόροι στο ταξίδι σου και συνοδηγοί στις αναζητήσεις σου... Διάβασε περισσότερα

Συχνά συγχέουμε τις κρίσεις άγχους με τις κρίσεις πανικού. Χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση της κατάστασης και να υπάρξει θεραπευτικό πλάνο από ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Καλησπέρα. Λυπάμαι πολύ για αυτό. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε διαφραγματικές αναπνοές, που βοηθάνε πολύ στο άγχος. Αν θέλετε μπορώ να σας κατευθύνω σχετικά. Για πιο μόνιμα και σταθερά αποτελέσματα, θα πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, καθώς το άγχος και οι κρίσεις πανικού παραπέμπουν σε ζητήματα ψυχικά που καλό θα ήταν να διερευνηθούν περαιτέρω. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να σαα βοηθήσει