Πώς να αντιμετωπίσω κατάθλιψη και θλίψη στα 25 μου χρόνια;

Καλημέρα σας,
Ακούγεται ότι βιώνετε μια περίοδο έντονης συναισθηματικής φόρτισης, με δυσκολίες να συμφιλιωθείτε με τις επιλογές που κάνετε και με αυτά που επιθυμείτε για τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πως αυτά τα συναισθήματα είναι έγκυρα και δείχνουν τη σύγκρουση που νιώθετε ανάμεσα στις προσωπικές σας επιθυμίες και τις εξωτερικές πιέσεις.
Στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), θα εξερευνήσετε τις πεποιθήσεις σας γύρω από το τι "πρέπει" να κάνετε και πώς αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματά σας. Θα αναγνωρίσετε συγκεκριμένες σκέψεις που σας οδηγούν σε αυτή τη θλίψη, όπως "δεν έχω δικαίωμα ν...α κάνω αυτό που θέλω" ή "είμαι παγιδευμένη". Επιπλέον, θα δουλέψετε για να αξιολογήσετε την ακρίβεια αυτών των σκέψεων και να βρεθούν εναλλακτικές, πιο λειτουργικές οπτικές.
Το ότι σκέφτεστε να αναζητήσετε βοήθεια δείχνει δύναμη και διάθεση για αλλαγή. Αν χρειάζεστε καθοδήγηση σε πρακτικό επίπεδο, η συνεργασία με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και πιεστικό είναι να νιώθετε ότι δεν ζείτε τη ζωή που πραγματικά επιθυμείτε και σε αυτήν την ηλικία, που οι φιλοδοξίες και τα όνειρα είναι έντονα, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνο. Η κατάστασή σας δείχνει ότι βρίσκεστε σε μια εσωτερική σύγκρουση, όπου η επιθυμία σας να ακολουθήσετε τον δικό σας δρόμο έρχεται αντιμέτωπη με εμπόδια από το περιβάλλον ή τις προσδοκίες των άλλων. Η θλίψη, η μελαγχολία και η απογοήτευση είναι φυσικές αντιδράσεις όταν νιώθετε παγιδευμένη. Αναγνώριστε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να τα κρίνετε. Είναι σημαντικό να μην τα καταπιέζετε, αλλά να τα εκφράζετε με έναν τρόπο που σας ταιριάζει, ό...πως γράφοντας ή μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να βρείτε τρόπους να διεκδικήσετε τη ζωή που θέλετε. Είναι μια ασφαλής επιλογή για να μιλήσετε ανοιχτά χωρίς φόβο κρίσης! Διάβασε περισσότερα

Η εσωτερική σύγκρουση και η αίσθηση περιορισμού μπορεί να οδηγήσουν σε θλίψη. Σας προτείνω να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για να εξερευνήσετε τις επιθυμίες σας, να κατανοήσετε τους φόβους και τα εμπόδια, και να χτίσετε αυτοπεποίθηση για να προχωρήσετε προς αυτό που πραγματικά θέλετε.

Καλησπέρα σας ! Μόνο ήπια δεν είναι τα όσα αναφέρετε. Δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις, γιατί θα τις είχατε εντοπίσει και θα τις είχατε επιλέξει. Και δεν υπάρχουν μαγικές συμβουλές, αυτές είναι μια ουτοπία. Αυτό που υπάρχει ως ρεαλιστική πηγή αισιοδοξίας είναι το να προσεγγίσετε αυτά τα ζητήματα με τη βοήθεια και την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, τον οποίο εσείς θα εμπιστευθείτε και θα επιλέξετε.

Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολο και κατανοώ την ένταση και την απογοήτευση που νιώθετε αυτή τη στιγμή. Είναι φυσιολογικό να περνάτε δύσκολες στιγμές όταν αισθάνεστε ότι οι επιθυμίες σας και οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται ή όταν αισθάνεστε εγκλωβισμένος/η σε καταστάσεις που δεν σας επιτρέπουν να εκφράσετε τον αληθινό εαυτό σας. Η θλίψη και η μελαγχολία που νιώθετε είναι συχνά σημάδια ότι δεν αισθάνεστε πλήρης ή ικανοποιημένη με την κατεύθυνση που ακολουθείτε.

Αντιλαμβάνομαι ότι η αίσθηση ότι "δεν έχετε δικαίωμα να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε" μπορεί να είναι πολύ περιοριστική και να δημιουργεί αίσθημα αδιεξό...δου. Όταν αυτές οι σκέψεις επαναλαμβάνονται, μπορεί να οδηγήσουν σε ενίσχυση της αίσθησης της ανημπόριας και να σας κάνουν να νιώθετε ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση χωρίς διέξοδο.

Η κατάθλιψη, ακόμα και αν είναι ήπια στην αρχή, μπορεί να επηρεάσει πολύ τη ζωή σας και να δημιουργήσει εμπόδια στην καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει αυτά τα συναισθήματα και να μην τα απορρίπτετε. Στην ηλικία των 25, είστε στη φάση της ζωής σας που διαμορφώνετε τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας, και είναι φυσιολογικό να νιώθετε έντονα τις αντιφάσεις και τις προκλήσεις. Αυτή η σύγκρουση ανάμεσα σε αυτό που πραγματικά θέλετε και το τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε μπορεί να σας προκαλεί μεγάλη ψυχολογική πίεση.

Αναγνωρίζοντας την ανάγκη σας για υποστήριξη και φροντίδα, μια καλή πρώτη κίνηση είναι να μιλήσετε ανοιχτά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, είτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είτε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Μια τέτοια συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις ανάγκες σας, να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με περισσότερη κατανόηση και ενσυναίσθηση προς τον εαυτό σας.

Αν και μπορεί να μην φαίνεται εύκολο ή άμεσα εφικτό, η αναζήτηση τρόπων να εξωτερικεύσετε τις επιθυμίες σας, να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά που σας κάνουν να αισθάνεστε ζωντανή και να προσπαθήσετε να ισχυροποιήσετε την αυτοεκτίμησή σας, μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στο να βιώσετε μια πιο πλήρη και ισχυρή ζωή. Διάβασε περισσότερα