Έχω κατάθλιψη και ξεσπάω στον σύντροφό μου, νιώθω ενοχές και απομάκρυνση

Καλησπέρα σας,

Είναι πραγματικά δύσκολο να διαχειριστεί κανείς την κατάθλιψη, και είναι κατανοητό ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τις προκλήσεις και νιώθετε ενοχές είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς τη βελτίωση. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση:

1. Το πρώτο βήμα είναι να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αίτια της κατάθλιψής σας και να σας προσφέρει θεραπεία που μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή.

2. Συζητήστε... με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζει τι περνάτε και πώς μπορεί να σας υποστηρίξει καλύτερα. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας και να μειώσει τις παρεξηγήσεις.

3. Εξερευνήστε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων, όπως διαλογισμό, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωση. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας με υγιεινή διατροφή, άσκηση και αρκετό ύπνο. Η σωματική υγεία επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία. Επίσης, αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση.

5.Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε θεραπεία ζεύγους. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την επικοινωνία και την κατανόηση στη σχέση σας, καθώς και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε μαζί.

6. Αναγνωρίστε και εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας προς τον σύντροφό σας για την υποστήριξη και την υπομονή του. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τη σχέση σας.

7. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση και δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα συμπτώματα που βιώνετε.

8. Θέστε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν τους πετυχαίνετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μια αίσθηση επιτυχίας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Η διαδικασία ανάρρωσης από την κατάθλιψη απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη και φροντίδα, είναι δυνατόν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και τη σχέση σας. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό και ότι υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο και ότι η κατάθλιψη επηρεάζει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:
Αρχικά συζητήστε. Μιλήστε ανοιχτά μαζί του για το πώς αισθάνεστε. Η καλή επι-κοινωνία είναι κλειδί για να καταλάβει και εκείνος τι βιώνετε και πώς μπορεί να σας υποστηρίξει. Είναι πολύ θετικό το ότι στέκεται δίπλα σας σε όλο αυτό που βιώνετε.
Φροντίστε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Η καλή διατροφή, η άσκηση, και ο επαρκής ύπνος μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σας.
Αναγνωρίστε επίσης πως αν και νιώθετε άσχημα για την κατάσταση που βιώνετε, δεν είναι... δικό σας λάθος ή φταίξιμο ό,τι περνάτε. Προσπαθήστε να δείτε με ευγέ-νεια και συμπόνια τον αυτό σας και να έχετε πάντα στο νου πως η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Εξετάστε επίσης το σενάριο αναζήτησης βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, κάτι που μπορεί να φανεί παραπάνω από πολύτιμο.
Καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και πώς επηρεάζει τη σχέση σας με τον σύντροφο σας. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζειτε τη στήριξη και την υπομονή που σας δείχνει, αλλά είναι επίσης φυσιολογικό να νιώθετε ενοχές γι' αυτό. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη επηρεάζει την αντίληψη σας για τον σύντροφο σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε αυτές τις σκέψεις με έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο. Ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να βρείτε τρόπους να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις ενοχές σας. Είναι σημαντικό να είστε ειλ...ικρινής με τον εαυτό σας και με τον σύντροφο σας για τις ανάγκες και τις ανησυχίες σας. Μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δύσκολη περίοδο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι βοήθειας και υποστήριξης. Διάβασε περισσότερα

Η κατάθλιψη έχει σημαντική επίδραση στις προσωπικές μας σχέσεις, ειδικά με τον σύντροφο μας. Όταν ένας από τους δύο αντιμετωπίζει αυτή την διαταραχή, η αντίδραση μπορεί να συμπεριλαμβάνει συναισθηματικές εκρήξεις, απομάκρυνση και την δημιουργία αρνητικών εικόνων για τον άλλον, παρά τις προσπάθειες του συντρόφου να είναι υποστηρικτικός, υπομονετικός και τρυφερός.
Είναι συχνό το φαινόμενο να νιώθουμε ενοχές για το πώς συμπεριφερόμαστε, ειδικά όταν γνωρίζουμε ότι ο σύντροφός μας κάνει ό,τι μπορεί για να μας στηρίξει. Η δυσκολία στην συναισθηματική σύνδεση συνδέεται συχνά με την εξέλιξη της κατάθλιψης, ιδίως όταν αυτή εμφανίζεται στις αρχές τ...ης σχέσης.
Παρά τις προσπάθειες απομάκρυνσης, η επιμονή και η υποστήριξη του συντρόφου είναι στοιχεία που υποδηλώνουν την δύναμη και την προσήλωση του στη σχέση, ακόμη και όταν οι στιγμές είναι δύσκολες.
Η κατανόηση αυτών των δυναμικών και η αναζήτηση βοήθειας από ψυχολόγο θα σας προσφέρει ανακούφιση, ενισχύοντας τη σχέση και την συναισθηματική επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Διάβασε περισσότερα

Από οτι λέτε εχετε καταθλιψη...εχετε διάγνωση απο ψυχίατρο? Καλο θα ηταν να επισκεφθείτε ενα γιατρό γθα να σας βοηθήσει να δείτε τι σας συμβαίνει. Οσον αφορά οτι ξεσπάτε στον σύντροφο σας αναγνωρίζοντας οτι δεν ειναι "τερας" σημαίνει περισσοτερο οτι δεν οριοθετήστε απεναντι στον αλλο. Ο άλλος δεν ειναι εκει για να ξεσπαμε επάνω του. Ισως αν ξεκινουσατε με εναν ειδικο θα μπορουσατε να πιασετε το "νημα" και να κανετε κατι για τον εαυτο σας.