Έντονη αγχώδης διαταραχή και κρίσεις πανικού με σωματικά συμπτώματα – Τι να κάνω;

Γειά σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα συμπτώματα, αν και πολύ δυσάρεστα, είναι συχνές αντιδράσεις στο άγχος. Σας προτείνω να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ενός ψυχολόγου ή ψυχιατρου, εάν δεν το έχετε ήδη κάνει. Η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ βοηθητική. Επιπλέον, η υποστήριξη από την οικογένεια ή φίλους μπορεί να σας βοηθήσει στην καθημερινότητά σας. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας και να ζητήσετε βοήθεια.

Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως οι πόνοι στην κροταφογναθική άρθρωση, οι ταχυπαλμίες, η ζάλη, και το τρέμουλο, είναι συνήθη σημάδια έντονου άγχους και κρίσεων πανικού. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικές αντιδράσεις που είναι δυσάρεστες και συχνά μας κάνουν να νιώθουμε εκτός ελέγχου. Η ένταση στο σώμα και η αδυναμία να λειτουργήσετε καθημερινά είναι σαφή σημάδια ότι χρειάζεστε υποστήριξη για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.

Η συμβουλή μας είναι να απευθυνθείτε άμεσα σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και να λάβετε την κατάλληλη καθοδήγηση. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχ...ους και στη διαχείριση των κρίσεων πανικού, ενώ τεχνικές όπως η χαλάρωση και η αναπνοή μπορούν να σας προσφέρουν άμεση ανακούφιση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνος/η και ότι υπάρχουν τρόποι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Με εκτίμηση,
η επιστημονική ομάδα της Ψυχόπλευσης Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Η αγχώδης διαταραχή και οι κρίσεις πανικού που βιώνετε εδώ και δύο εβδομάδες είναι ζητήματα που απαιτούν προσοχή και προσεκτική διαχείριση. Τα σωματικά συμπτώματα, ενδέχεται να είναι οι σωματικές αντιδράσεις του οργανισμού σας στην πίεση και το άγχος.
Αυτές οι αντιδράσεις επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, κάνοντας δύσκολη την εκτέλεση των καθημερινών υποχρεώσεων.
Θα σας συνιστούσα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, καθώς μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά αυτή την κατάσταση.

Καλησπέρα σας,
Λυπάμαι που βιώνετε αυτήν την έντονη αγχώδη περίοδο και τις κρίσεις πανικού. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή την κατάσταση και ότι υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε. Αρχικά, είναι καλό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και στρατηγικές για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα σας. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά διαφραγματική αναπνοή, που μπορεί να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Προσπαθήστε να διατηρείτε μια ρουτίνα στην καθημερινότητά σας, ενσωματώνοντας μικρές,... ευχάριστες δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η γυμναστική, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε την διατροφή σας και να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε επαρκώς. Ωστόσο, όπως σας ανέφερα, ένας ειδικός ψυχικής υγείας (κατά προτίμηση γνωστικής-συμπεριφορικής κατεύθυνσης η οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη διαχείριση αγχωδών διαταραχών), θα μπορέσει να σας κατευθύνει αναλόγως και να σας εξοπλίσει με χρησιμότατες τεχνικές.
Είμαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε και πόσο μπορεί να σας έχει επηρεάσει η καθημερινότητά σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε έντονο άγχος, κρίσεις πανικού, πόνοι στην κροταφογναθική άρθρωση, ταχυπαλμίες, ζάλη, τρέμουλο και αίσθημα αστάθειας είναι συνηθισμένα σε περιπτώσεις έντονου άγχους. Το σώμα συχνά αντιδρά με φυσικό τρόπο σε υπερβολικό άγχος, προκαλώντας αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτό που χρειάζεται σε πρώτη φάση είναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού, όπως ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τις ρίζες του άγχους σας και να αναπτύξετε δεξιότητες για τη δια...χείρισή του. Ένας επαγγελματίας θα σας καθοδηγήσει σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, αναπνευστικές ασκήσεις ή άλλες μορφές χαλάρωσης που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, ίσως χρειαστεί να συζητήσετε το ενδεχόμενο φαρμακευτικής αγωγής με έναν ψυχίατρο, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιηθείτε προσωρινά ενώ εργάζεστε στις ψυχολογικές πλευρές του προβλήματος. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας μέσω της άσκησης και της υγιεινής διατροφής, καθώς και να αποφεύγετε διεγερτικές ουσίες που μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος, όπως η καφεΐνη. Ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση του άγχους, οπότε αν αντιμετωπίζετε δυσκολία στον ύπνο, είναι καλό να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο και να αποφύγετε τις ηλεκτρονικές συσκευές το βράδυ. Το βασικό μήνυμα είναι ότι αυτά τα συμπτώματα, όσο δυσάρεστα και αν είναι, μπορούν να αντιμετωπιστούν. Με την κατάλληλη υποστήριξη και τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να αισθανθείτε καλύτερα. Διάβασε περισσότερα