• Δίαιτα και διατροφή
  • Υποβλήθηκε 25/09/2024

Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλύτεροι για απώλεια βάρους, θερμίδες, δυσκοιλιότητα;

Καλησπερα! ΒΟΗΘΕΙΑ! Δε ξερω τι ξηρο καρπο να τρωω ως σνακ: Αμυγδαλα ή Καρυδια; Ποιο ειναι καλυτερο για απωλεια βαρους, ποιο εχει λιγοτερα λιπαρα και θερμιδες και ποιο ειναι καλυτερο για προβλημα δυσκοιλιοτητας; Επισης για μειωση της χοληστερινης ποιος ξηρος καρπος ειναι καλυτερος; Ευχαριστω πολυ!

10 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα, η κατανάλωση καποιου συγκεκριμένου ξηρού καρπού δεν ειναι πανάκεια. Σημαντικά για όλα αυτα που αναφέρατε ειναι μια ισορροπημένη διατροφή και ένα υγιές πλάνο φυσικής δραστηριότητας.

    Λαμπράκος Δημήτρης

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Περιστέρι

  • Αν θέλετε να εστιάσετε στην απώλεια βάρους και τη δυσκοιλιότητα: Αμύγδαλα.
    Αν εστιάζετε στη μείωση της χοληστερίνης: Καρυδια.
    Η ιδανική επιλογή μπορεί να είναι να τα συνδυάσετε, αν σας είναι δυνατόν, και να καταναλώνετε μια ποικιλία ξηρών καρπών για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά τους συστατικά. Μην ξεχνάτε να προσέχετε τις ποσότητες, καθώς και οι δύο είναι υψηλές σε θερμίδες

    Οικονομοπούλου Φανή

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Περιστέρι

  • Καταρχάς ψυχραιμία!
    Όλοι οι ξηροί καρποί ( καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης) είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας, φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών με ωφέλιμα λιπαρά. Προσοχή στους ξηρούς καρπούς τύπου σνακ που έχουν αρκετό αλάτι και προορίζονται για συνοδευτικό αλκοόλ.

    Χριστοπούλου Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Σύνταγμα

  • Καλησπέρα ! Και οι δύο ξηροί καρποί είναι εξαιρετικοί. Δεν έχουν μεγάλες διαφορές στα λιπαρά και στις θερμίδες τους..

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Βούλα

  • επειδη θα χρειαστει να τρώτε λίγους ξηρούς καρπούς, μηπως να δοκιμασετε ενα αλλα σνακ. Διαφορετικα ναμην υπερβειτε τη 1κουτ σουπας ειτε απο αμυγδαλα ειτε απο καρυδια

    Δρ. Κολομβότσου Αναστασία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Νέο Ψυχικό

  • Καλημέρα. Και οι 2 καρποί είναι εξίσου καλές επιλογές για απώλεια βάρους και για δυσκοιλιότητα και για μείωση χοληστερίνης. Μπορείτε να τους επιλέγετε μαζί ως σνακ ή εναλλάξ..

    Πετράκου Μαριλένα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Κερατσίνι

  • Καλημέρα ! Ας τα συγκρίνουμε λοιπόν:
    Αμύγδαλα:
    Θερμίδες: Περίπου 160 θερμίδες ανά 28 γραμμάρια (μια μικρή χούφτα).
    Λιπαρά: Έχουν περίπου 14 γραμμάρια λιπαρά ανά μερίδα, κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι καλά για την καρδιά.
    Για απώλεια βάρους: Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, που σε βοηθούν να νιώθεις χορτάτος για περισσότερο διάστημα.
    Για δυσκοιλιότητα: Λόγω των φυτικών ινών (περίπου 3.5 γραμμάρια ανά μερίδα), βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.
    Για χοληστερίνη: Τα μονοακόρεστα λιπαρά των αμυγδάλων συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερί
    ... Διάβασε περισσότερα

    Λιναρδάκη Εύα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Ηράκλειο Κρήτης

  • Καλησπέρα σας! Για την χοληστερίνη τα καρύδια είναι λίγο καλύτερα ενώ για την απώλεια βάρους τα αμύγδαλα! Οπότε θα σας πρότεινα τα αμύγδαλα γιατί το βάρος είναι κομβικής σημασίας και στη μέτρηση της χοληστερίνης. Σε κάθε περίπτωση με τους ξηρούς καρπούς να προσέχετε γιατί ενώ είναι υγιεινοί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Κορωπί

  • Και τα αμύγδαλα και τα καρύδια ωμά και ανάλατα είναι ένα υγιεινό σνακ μεσα στην ημέρα σας. Έχουν καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και βοηθάνε και στην απώλεια του σωματικού σας βάρους και προλαμβάνουν την δυσκοιλιότητα και επίσης βοηθάνε και στην μείωση της χοληστερόλης. 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους είναι μια καλή μερίδα σαν σνακ.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Μαρούσι

  • Κανενας ξηρος καρπος δεν ριχνει την χοληστερινη. Στα 100γρ ολοι πανω κατω ιδιοι ειναι σε θερμιδες και λιπαρα. Δυσκοιλιοτητα θα σας βοηθησει αν πιειτε παραπανω νερο και περπατησετε!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Νέα Σμύρνη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής

Ρώτα τους ειδικούς μας

Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.

Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων
  • Επιτρέπονται

    • Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού

    • Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα

  • Δεν επιτρέπονται

    • Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα

    • Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες

    • Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου

Πώς λειτουργεί;

Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα

Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime

Πώς λειτουργεί;

Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου

Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Πώς λειτουργεί;

Βλέπεις τις απαντήσεις

Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image

Χρειάζεσαι να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Πάρε άμεση καθοδήγηση από έναν ειδικό τώρα!

Mobile Image
success envelop Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.