• Δίαιτα και διατροφή
  • Υποβλήθηκε 06/02/2025

Άγχος και αυξημένη πείνα σε ηλικία 47 ετών: συμβουλές αντιμετώπισης;

Καλησπέρα σας.Το τελευταίο καιρό επειδή υπάρχει άγχος θέλω συνέχεια να τρώω.Πνω νερό πολύ . Είμαι 47 χρόνων.Σε αυτή την περίπτωση τι κάνουμε;

14 ειδικοί απάντησαν

  • Γεια σας, χρειάζεται για αρχή να εχετε ολη μερα ισορροπημένη διατροφή, μετα να μάθετε να ξεχωρίζετε τη συναισθηματική πεινα απο την κανονική ωστε να αποφεύγονται τα υπερφαγικα σε κατασταση στρες.

    Δραγανιδάκη Λουκία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Πεδίον του Άρεως

  • Συνεπώς τρώτε συναισθηματικά. Δοκιμάστε τουλάχιστον αυτά που τρώτε να μήν είναι υψηλης θερμιδικής αξίας και προσπαθείστε όσο γίνεται να ελέγξετε το άγχο σας.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Βούλα

  • Καλησπέρα σας,
    Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις διατροφικές συνήθειες, οδηγώντας είτε σε υπερφαγία είτε σε απώλεια όρεξης. Η ανάγκη για συνεχή κατανάλωση φαγητού, ειδικά όταν δεν υπάρχει πραγματική πείνα, συνδέεται συχνά με τη συναισθηματική διατροφή, δηλαδή τη χρήση του φαγητού ως μηχανισμού ανακούφισης από το στρες.
    Το γεγονός ότι έχετε αναγνωρίσει αυτό το μοτίβο είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Το επόμενο είναι να παρατηρήσετε πότε και γιατί νιώθετε την ανάγκη να φάτε και να συνδέσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτή τη συμπεριφορά. Η υπερφαγία συχνά λειτουργεί ως ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μάμο Χρυσοβαλάντω - Ειρήνη

    Κλινική Ψυχολόγος

    Σεπόλια

  • Η συναισθηματική υπερφαγία λόγω άγχους είναι συχνή. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα που σας οδηγούν στο φαγητό και να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους χαλάρωσης. Αν το πρόβλημα επιμένει, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Ψυχολόγος

    Θεσσαλονίκη

  • Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, αυγά) για να μείνετε χορτάτοι. Αντιμετωπίστε το άγχος με γυμναστική ή έναν περίπατο. Αποφύγετε τη ζάχαρη, την καφεΐνη και την αγχώδη διατροφή. Το πολύ νερό μπορεί να αραιώσει τους ηλεκτρολύτες - εξισορροπήστε το με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά.

    Νικολάου Στεφανία Παν.

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Άλιμος

  • Είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε τη σύνδεση μεταξύ άγχους και αυξημένης όρεξης. Αυτή η επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αιτίες του άγχους, παρατηρώντας πότε εμφανίζονται τα επεισόδια υπερφαγίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να συζητήσετε όσα αναγνωρίζεται ότι σας προκαλούν άγχος με οικεία και αγαπημένα πρόσωπα, καθώς η υποστήριξή τους μπορεί να είναι πολύτιμη. Επιπλέον, σε δεύτερο χρόνο, θα ήταν ωφέλιμο να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν ψυχίατρο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να διερευνήσετε πιθανά βιολογικά αίτια για την απότομη αύξηση της όρεξής σας.

    Αγγελόπουλος Δημήτρης

    Ψυχοθεραπευτής - Ψυχαναλυτής ομάδας

    Αμπελόκηποι

  • Η συναισθηματική υπερφαγία συνδέεται συχνά με μία ανάγκη ρύθμισης έντονων συναισθημάτων. Υπάρχει η έκφραση αν έχετε ακούσει: "Τρώω συναισθήματα". Στη περίπτωσή σας προτείνω να επισκεφθείται έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να γίνει διερεύρνηση σε βάθος του θέματός σας και να εφαρμοστεί για εσάς το κατάλληλο πλάνο διαχείρησης και αντιμετώπισης της συναισθηματικής υπερφαγίας.

    Αλάτση Χριστίνα

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    Αιγάλεω

  • Το άγχος είναι η αιτία πολλών και σοβαρών προβλημάτων υγείας.
    Αν είσαστε αγχώδης για μεγάλα διαστήματα και δημιουργούνται αρνητικές συνέπειες, όπως η υπερφαγία που αναφέρετε, σκεφτείτε την προοπτική να βρεθούν οι αιτίες που δημιουργούν το άγχος και επίσης να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές διαχείρισης του είτε μόνος- η σας είτε με την βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας.

    Βούλγαρη Δήμητρα

    Σύμβουλος Ψυxoσωματικής Υγείας - Κοινωνική λειτουργός

    Νέα Μάκρη

  • Καλησπέρα! Η λυση είναι να θεραπευτει το προβλημα απτην ρίζα του. Με λίγα λόγια, να μειωσουμε το άγχος. Αυτο θα καλυτερεψει και την ποιότητα ζωης σας γενικοτερα περα από το θεμα με το πολύ φαγητό. Εύχομαι να ειστε καλα!

    Χατζόπουλος Δημήτριος

    Ψυχολόγος

    Καβάλα

  • Καλησπέρα! Αρχικά, μην αισθάνεσαι ενοχές—είναι απολύτως φυσιολογικό να αναζητούμε τρόπους διαχείρισης του άγχους, και το σημαντικό είναι που αναγνωρίζεις την ανάγκη σου και ψάχνεις πιο ωφέλιμες λύσεις.

    Σε πρακτικό επίπεδο, μπορείς να έχεις υγιεινά σνακ διαθέσιμα, όπως ανάλατους ηλιόσπορους, που σε κρατούν απασχολημένο, ή λαχανικά όπως αγγουράκι και καροτάκι με λίγο λάδι και αλάτι. Επιλέγοντας τροφές με χαμηλή θερμιδική πυκνότητα αλλά υψηλό όγκο, θα νιώθεις ικανοποίηση χωρίς να επιβαρύνεις τη διατροφή σου.

    Επιπλέον, μπορεί να σε βοηθήσει να φτιάξεις ένα ζεστό ρόφημα σε ένα θερμό, όπως ένα τσάι, και να βγεις για μία βόλτα/περπ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Αμπελόκηποι

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συνηθισμένο, καθώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και τη σχέση μας με το φαγητό. Πολλοί άνθρωποι, όταν βιώνουν στρες, στρέφονται στο φαγητό ως έναν τρόπο ανακούφισης, ακόμα κι αν δεν πεινούν πραγματικά. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, όπου η κατανάλωση φαγητού προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά αργότερα μπορεί να προκαλέσει ενοχές ή ακόμα και μεγαλύτερη ανησυχία.

    Θα μπορούσε να βοηθήσει να παρατηρήσετε πότε και πώς προκύπτει αυτή η επιθυμία για φαγητό. Συμβαίνει συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή σε καταστάσεις που σας προκαλούν στρες; Αν συνδέεται με συναισθήματα
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας! Είναι κατανοητό ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης και κατανάλωση περισσότερου φαγητού. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.
    Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε
    • Αναγνωρίστε τις αιτίες του άγχους σας: Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας προκαλεί άγχος. Μόλις το αναγνωρίσετε, θα είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε.
    • Βρείτε υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους: Υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαχειριστείτε το άγχος σας χωρίς να καταφεύγετε στο φαγητό. Μερικές επιλογές είναι η άσκηση, η γιόγκα, ο διαλ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Δράμα

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα και επαγγελματικά.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Μαρούσι

  • Θα σας βοηθούσε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Προφανώς κάνετε συναισθηματικό φαγητό. Οι ασκήσεις χαλάρωσης θα σας βοηθούσαν.

    Τσότρα Βασιλεία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

    Άνοιξη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής

Ρώτα τους ειδικούς μας

Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.

Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων
  • Επιτρέπονται

    • Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού

    • Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα

  • Δεν επιτρέπονται

    • Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα

    • Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες

    • Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου

    • Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση

Πώς λειτουργεί;

Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα

Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime

Πώς λειτουργεί;

Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου

Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Πώς λειτουργεί;

Βλέπεις τις απαντήσεις

Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!

Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.