Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Διαβήτης
  Τι φαγητά μπορώ να τρώω με ζάχαρο 106 ευχαριστώ πολύ

  • Μπορείς να τρως κανονικά τις πρωτεΐνες (όπως ψάρι, κοτόπουλο, άπαχο κρέας, αυγά) και καλά λιπαρά (π.χ. ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελαιόλαδο), αποφεύγοντας τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, είναι σημαντικό να προτιμάς τους σύνθετους (όπως προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά) και να αποφεύγεις τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, λευκό ψωμί, γλυκά). Τα φρούτα μπορούν να καταναλώνονται, αλλά με μέτρο και προτίμηση σε εκείνα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. μούρα, μήλα, αχλάδια), πάντα συνδυασμένα με πρωτεΐνη ή λιπαρά, για να περιορίζεται η γρήγορη αύξηση του σακχάρου.
    
    Η διατροφή σου πρέπει να περιλαμβάνει... πολλά λαχανικά (ιδιαίτερα μη αμυλούχα, όπως μπρόκολο, σπανάκι, κολοκυθάκια), ενώ η ομοιόμορφη κατανομή των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ. σε μικρά, συχνά γεύματα) είναι εξαιρετικά σημαντική.
    
    Επιπλέον, η ήπια και τακτική άσκηση, όπως ένα γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά καθημερινά, είναι πολύ ωφέλιμη, καθώς βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου. Διάβασε περισσότερα

    

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

• Χοληστερίνη
  Είμαι 50 ετών γυναίκα με κανονικό βάρος. Κάνω υγιεινή διατροφή, δεν κάπνιζα ποτέ, ασκούμαι 3-4 φορές την εβδομάδα, περπατάω περίπου 8000 βήματα καθημερινά και πίνω μόνο λίγο κρασί όσον αφορά το αλκοόλ. Ωστόσο, τα επίπεδα χοληστερόλης μου είναι υψηλά. Πιο αναλυτικά: τριγλυκερίδια 62 (φυσιολογικά), ολική χοληστερόλη 254, LDL 177, HDL 70. Ο γιατρός μου συνταγογράφησε στατίνες, αλλά ανησυχώ για τις μακροχρόνιες παρενέργειές τους.

  • Καλησπέρα. Συνοπτικά κάποιες συμβουλές :
    1. εμφαση στα καλά λιπαρά (ψάρια, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελαιολαδο, συμπλήρωμα ω-3)
    2. περιορισμό κόκκινου κρέατος, και υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος γαλακτοκομικά
    3. Αποφυγληγ δια ροπάλου τηγανητών.
    4. Φρόντισε η άσκηση να είναι μέτριας έντασης, δηλ να αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός (σταδιακά και ήπια βήματα, προοδευτική αύξηση της έντασης)
    5. συμπλήρωμα φυτικών στερολών (Μειώνουν την απορρόφηση της LDL. Βρίσκονται σε εμπλουτισμένες τροφές (π.χ. ειδικές μαργαρίνες))
    6. έμφαση σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς)
    Μπορείς με αυτές τις πληροφορ...ίες να συζητήσεις εκ νέου με τον γιατρό σου αν μπορείς να το αντιμετωπίσεις διατροφικά Διάβασε περισσότερα

    

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

• Κρίση πανικού
  Έφαγα παντζάρια χτες κ τα κόπρανα μου μαζί με ουρά είναι σκούρο κόκκινο Είμαι αρρωστοφοβικη κ έχω πανικοβληθεί

  • Δεν υπάρχει λόγος για ανησυχία. Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Τα παντζάρια χρωματίζουν αμέσως τα ούρα και τα κόπρανα.

    

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα