Πανικοβάλλομαι πριν κοιμηθώ μετά από διαταραχή πανικού και σκέφτομαι τα χάπια

Καλησπέρα. Πριν λίγες μέρες το βράδυ που κοιμόμουν έπαθα πιθανώς μια διαταραχή πανικού. Ένοιωσα την ανάσα να κόβεται, μετά τρέμουλο. Διάβασα ότι μπορεί να οφείλεται σε πολλή κατανάλωση καφέ καθώς εκείνη τη μέρα ήπια 3-4 και γενικά πίνω αρκετό καφέ. Μιας και δεν είμαι καθόλου αγχώδης άνθρωπος. Μετά από την πρώτη φορά όμως που το έπαθα κάθε φορά που το σκέφτομαι Νοιώθω αυτό το άγχος μήπως το ξαναπάθω και ειδικά όταν πάω να κοιμηθώ δυσκολεύομαι πολύ να με πάρει ο ύπνος. Όμως όταν κάνω κάτι άλλο δε με ενοχλεί καθόλου, πχ όταν θα πάω να παίξω κιθάρα και δεν το σκέφτομαι. Τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό? Κάποια χάπια ίσως? Διότι είναι καθημερινή ταλαιπωρία.

2 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας, όπως είπατε και εσείς, είτε από την υπερβολική κατανάλωση καφέ, είτε για κάποιον άλλο λόγο, βιώσατε μια κρίση πανικό.
Είναι φυσικό τώρα, όταν πηγαίνετε για ύπνο να υπάρχει ξαφνικά μια ταραχή, αφου εκεί έγινε το επεισόδιο. Καθε φορά που θα πλησιάζετε το κρεββάτι, πιθανά να αγχώνεστε για ένα διάστημα.
Καλό θα ήταν να δώσετε λίγο χρόνο πριν μπείτε στην διαδικασία κάποιας φαρμακευτικης αγωγής.
Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πριν τον ύπνο, κάντε κάτι που σας χαλαρώνει, και επιτρέψτε τον εαυτό σας να είναι ανήσυχος, σταθείτε μαζί σας με ευγένεια και κατανόηση.
Πιθανότατα μετά από λίγο θα χαλαρώσετε και θα γίνει ξ...ανά η διαδρομή προς το κρεββάτι πιο "απλή" υπόθεση.
Αν για κάποιο λόγο συνεχιστεί όλη αυτή η ταραχή, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
Καλή σας συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Βαβελίδης Πασχάλης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με κρίση πανικού, και το άγχος που νιώθεις πριν τον ύπνο είναι κοινό μετά από τέτοια εμπειρία. Η κατανάλωση πολλού καφέ μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και να προκαλέσει κρίσεις. Είναι καλό να μειώσεις τον καφέ και να υιοθετήσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής πριν τον ύπνο. Το γεγονός ότι αισθάνεσαι καλύτερα όταν αποσπάται η προσοχή σου (π.χ. με την κιθάρα) είναι ενθαρρυντικό. Καλό θα ήταν να μιλήσεις με έναν ειδικό.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη