Αγχώδης διαταραχή, αντικαταθλιπτικά και εμμονές με αυτοκτονικές σκέψεις

Καταλαβαίνω πόσο ανησυχητικές μπορεί να είναι αυτές οι σκέψεις. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τέτοιες εμμονές μπορούν να εμφανιστούν σε άτομα με αγχώδη διαταραχή και άλλες ψυχικές καταστάσεις, και μπορεί να επιδεινωθούν από στρεσογόνους παράγοντες ή τραυματικά γεγονότα, όπως η είδηση μιας αυτοκτονίας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση:
Άμεση Επικοινωνία με τον Ψυχολόγο ή Ψυχίατρο σας.
-Επικοινωνήστε Άμεσα: Ενημερώστε τον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρό σας για τις σκέψεις που έχετε. Είναι κρίσιμο να λάβετε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Αξιολόγηση Φαρμακευτικής Αγω...γής: Ο ψυχίατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αξιολογήσει αν η δόση των φαρμάκων σας είναι κατάλληλη ή αν χρειάζεται προσαρμογή.
Διαχείριση Σκέψεων και Εμμονών
-Αναγνώριση και Αποδοχή: Αναγνωρίστε ότι αυτές οι σκέψεις είναι προϊόν της αγχώδους διαταραχής και όχι πραγματικές επιθυμίες σας. Η αποδοχή των σκέψεων ως προσωρινές και άσχετες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασής τους.
Τεχνικές Ενσυνειδητότητας (Mindfulness): Η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στην αποστασιοποίηση από τις αρνητικές σκέψεις και στη μείωση του άγχους.
Ασφαλές Περιβάλλον
Απομακρύνετε Επικίνδυνα Αντικείμενα: Εάν αισθάνεστε ότι οι σκέψεις αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνη συμπεριφορά, απομακρύνετε επικίνδυνα αντικείμενα από το περιβάλλον σας.
Υποστήριξη από Άτομα που Εμπιστεύεστε: Ενημερώστε κάποιον που εμπιστεύεστε για τις σκέψεις σας και ζητήστε υποστήριξη και παρακολούθηση.
Διαχείριση Άγχους
-Τεχνικές Χαλάρωσης: Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα ή ο διαλογισμός για τη μείωση του άγχους.
-Σωματική Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

Αποφυγή Τραυματικών Ειδήσεων
Περιορίστε την Έκθεση σε Αρνητικές Ειδήσεις: Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις ή περιεχόμενο που μπορεί να προκαλέσει άγχος ή να επιδεινώσει τις σκέψεις σας.
Ενίσχυση της Υποστήριξης
Ομάδες Υποστήριξης: Εξετάστε τη συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης για άτομα με αγχώδεις διαταραχές όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να λάβετε υποστήριξη από άλλους που κατανοούν την κατάστασή σας.
Εάν οι Σκέψεις Γίνουν Επείγουσες
Ζητήστε Άμεσα Βοήθεια: Εάν οι σκέψεις αυτοτραυματισμού γίνουν πολύ έντονες ή νιώθετε ότι μπορεί να δράσετε βάσει αυτών, ζητήστε άμεσα βοήθεια από ένα επείγον ιατρικό κέντρο ή καλέστε έναν αριθμό έκτακτης ανάγκης.
Η επικοινωνία με τους επαγγελματίες υγείας σας είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Η κατάλληλη υποστήριξη και η εφαρμογή των παραπάνω στρατηγικών μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των σκέψεων και στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Διάβασε περισσότερα

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ψυχίατρο σας. Στις αγχώδεις διαταραχές εντάσσεται και η Ιδεοψυχσναγκαστική διαταραχή όπου υφίστανται έμμονες ιδέες. Φυσικά, παράλληλα με τον ψυχίατρο θα πρέπει να συνεχίσετε τις συνεδρίες σας με τον ψυχολόγο.

Καλησπέρα σας. Αν κάνετε αυτές τις σκέψεις μετά από την αγωγή πρέπει οπωσδήποτε να το συζητήσετε με τον ψυχίατρο σας. Επίσης όλα αυτά που σας απασχολούν να τα συζητήσετε με την ψυχολόγο. Μπορεί να θέλετε πιο συχνή επικοινωνία για ένα διάστημα. Εφόσον πηγαίνετε σε ψυχολόγο πρέπει να αισθάνεστε ότι μπορείτε να τα μοιραστείτε όλα αυτά, αλλιώς ίσως δεν σας ταιριάζει ο συγκεκριμένος ψυχολόγος. Συζητήστε τα αυτά μαζί του πρώτα.

Γεια σας! Εγώ θα ήθελα να σας ρωτήσω και ποιος δεν διακατέχεται από αγχώδη διαταραχή, σχεδόν ολόκληρη η κοινωνία περιλούζεται από άγχος, πίεση και ανεσταλμένες επιθυμίες. Ως προς αυτά τα συμπτώματα που περιγράφετε, μπορείτε να ρωτήσετε τον ψυχίατρό σας, όπως και τον ψυχολόγο σας, περιγράφοντας τα συμπτώματα αυτά, θα φανούν βοηθητικοί σε εσάς. Επίσης καλό είναι να γνωρίζετε ότι ο φόβος στο φόβο, αποτελεί τις μεγαλύτερες αυταπάτες που θα μπορούσαν να υπάρχουν. Καλώς ή κακώς ο χρόνος είναι και αυτός που βοηθάει. Καλή συνέχεια!

Γεια σας,
Η διάγνωση αγχώδους διαταραχής είναι μια σοβαρή κατάσταση, που απαιτεί πολυδιάστατη προσέγγιση στην αντιμετώπισή της. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο αποτελεί ένα κρίσιμο βήμα για την κατανόηση των αιτιών και την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση της.
Εκτός από την ψυχολογική στήριξη, η θεραπεία με ψυχίατρο και η χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής θα συμβάλει σημαντικά στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων.
Η κατανόηση των παραγόντων αυτών και η ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης, όπως η ενδυνάμωση της ψυχολογικής κατάστασης είναι κρίσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σα...ς.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συνεχής συνεργασία με επαγγελματίες υγείας θα προσφέρει σταθερότητα και ελπίδα στην αντιμετώπιση της αγχώδους διαταραχής. Διάβασε περισσότερα