έχω συνέχεια αγχος έντονο τι να κάνω

Το έντονο αίσθημα άγχους που αισθάνεστε συνεχώς μπορεί να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή και την ψυχική σας υγεία.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε δυσάρεστες καταστάσεις και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την πηγή του και να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με την αίσθηση του άγχους και να αναλύσετε τις πιθανές αιτίες τους.
Η εφαρμογή διαφόρων τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή, η χαλάρωση, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η γυμναστική μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του.
Επιπλέον, η εύρεση θερ...απευτικής υποστήριξης από έναν επαγγελματία ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ίσως σας φανεί χρήσιμη. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το αίσθημα άγχους που νιώθετε και θα σας βοηθήσει να βρείτε τεχνικές και εργαλεία για να το χειριστείτε αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα

Το συνεχές άγχος μπορεί να είναι δυσάρεστο και επηρεάζει την καθημερινότητα. Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να εφαρμόζετε τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές βαθιάς αναπνοής και η αντικατάσταση αρνητικών σκέψεων με πιο ρεαλιστικές και επικοδομητικές. Επίσης, μια άλλη τεχνική είναι η αποσύνδεση από τις αρνητικές σκέψεις μέσω της παρατήρησης και αποδοχής χωρίς να τους δίνετε προσοχή και σημασία. Επιπροσθέτως θα ηταν πρόσφορο να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή για περαιτέρω βοήθεια.

Γεια σας! Πως να μην υπάρχει άγχος, όταν η ζωή είναι δύσκολα βιώσιμη. Είναι λες και έχει πατήσει κάποιος το κουμπί στο fastforward. Παρόλα αυτά θα σας βοηθήσουν, αφενός οι εξωτερικές λύσεις (άθλημα, περπάτημα, μια ικανοποιητική διατροφή, μια όμορφη σχέση, καλοί φίλοι), αφετέρου προσωπικά θα επιμείνω πως για να έρθει το 1ο, θα χρειαστεί η εσωτερική λύση, που δεν είναι άλλη από τη φροντίδα της ψυχής. Στη διάθεσή σας γι΄ αυτό! Σας ευχαριστώ!

Καλησπέρα σας, το έντονο άγχος είναι, δυστυχώς, ένα συχνό βίωμα που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η έντονη και δύσκολη καθημερινότητα, βαθιά και άλυτα ζητήματα ή και τραύματα. Σε κάθε περίπτωση θα βοηθήσει να επισκεφτείτε έναν ειδικό, ώστε μαζί να βρείτε την πηγή του προβλήματος καθώς και την πιο αποτελεσματική, για εσάς, μέθοδο αντιμετώπισης και θεραπείας. Διαφορετικά θα μπορούσατε για αρχή να δοκιμάσετε μόνος/η σας διαλογισμούς και ασκήσεις mindfulness για το άγχος. Επίσης η έλλειψη φροντίδας εαυτού έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα άγχους και το σώμα μπαίνει σε μία κατάσταση "επιβίωσης". Επομένως ένα βασικό β...ήμα θα είναι να παρατηρήσετε κατά πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας, κατά πόσο δίνετε στο σώμα σας αυτά που χρειάζεται ( σωστός ύπνος, θρεπτικές τροφές, νερό, χαλάρωση), πόσες απαιτήσεις έχετε από τον εαυτό σας; μήπως υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας; Κάποιες πολύ μικρές αλλαγές μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην ζωή σας. Ωστόσο μην ξεχνάτε, όταν το άγχος γίνεται μη διαχειρίσιμο χρειάζεται μία πιο βαθιά δουλειά για την αντιμετώπισή του. Διάβασε περισσότερα

Είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο το να βιώνει κάποιος συνεχώς έντονο άγχος. Μια καλή αρχή είναι να δοκιμάσετε τρόπους χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή η άσκηση. Εάν το άγχος επιμένει ή διαπιστώνετε ότι δημιουργεί δυσλειτουργία στην καθημερινότητα, θα ήταν σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να σας βοηθήσει κατάλληλα.

Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή να
σας ενημερώσει για τις θεραπευτικές δυνατότητες
που έχετε να αντιμετωπίσετε το άγχος