Καλησπέρα. Θα ήταν βοηθητικό να εντοπίσετε τους στρεσογονους παράγοντες και σε δεύτερο χρόνο να ασχοληθείτε με πράγματα που σας αποφορτιζουν και ενισχύουν το δυναμικό σας.
New Partner |
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Nea Filothei
Καλησπέρα σας,
Το άγχος συνήθως αφορά μια εσωτερική, ενδοψυχική σύγκρουση για την οποία δεν είμαστε ενήμεροι. Δεν γνωρίζουμε δηλαδή τι είναι αυτό που δημιουργεί αυτή την σύγκρουση. Μπορεί να είναι πολλά πράγματα μαζί. Για να μπορέσετε λοιπόν να μειώσετε το άγχος σας θα σας βοηθούσε πολύ να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπευτική σχέση , όπου θα σας δοθεί ο χώρος για να σκεφτείτε πιο βαθιά για τον εαυτό σας , τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας.
Βικτωρία Παπαδημητροπούλου
Ψυχοθεραπεύτρια | Neo Psychiko
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχές έντονο άγχος, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από επαγγελματία της ψυχικής υγείας. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας:
Αναγνωρίστε το Άγχος: Συνειδητοποιήστε τις στιγμές όπου αισθάνεστε άγχος και προσπαθήστε να περιγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.
Αναπνοές Καταλληλότητας: Εφαρμόστε τεχνικές αναπνοής, όπως η βαθιά και αργή αναπνοή, για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.
Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Καθημερινή άσκηση, ακόμη και μικρή (περπάτημα), μπορεί να έχει θετική επίδρα...ση.
Διαχείριση Χρόνου: Οργανώστε τον χρόνο σας έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για ξεκούραση, ψυχαγωγία και δραστηριότητες που σας χαροποιούν.
Επαφή με Επαγγελματία Ψυχικής Υγείας: Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να παρέχει εξειδικευμένη υποστήριξη για τα προβλήματα άγχους. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις πηγές του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του.
Read more
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Chalandri
Πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή/και ψυχίατρο
ΠΜ
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχαναλυτής | Ilisia
Γειά σας, το έντονο και διαρκές άγχος είναι συχνά σήμα ότι υπάρχουν μέσα μας άλυτες συγκρούσεις που μας επηρεάζουν και δεν μας επιτρέπουν να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά. Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας δώσει το χώρο, το χρόνο και τα εργαλεία για να το κατανοήσετε και να ανακουφιστείτε.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Exarcheia
Το έντονο αίσθημα άγχους που αισθάνεστε συνεχώς μπορεί να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή και την ψυχική σας υγεία.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε δυσάρεστες καταστάσεις και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την πηγή του και να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με την αίσθηση του άγχους και να αναλύσετε τις πιθανές αιτίες τους.
Η εφαρμογή διαφόρων τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή, η χαλάρωση, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η γυμναστική μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του.
Επιπλέον, η εύρεση θερ...απευτικής υποστήριξης από έναν επαγγελματία ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ίσως σας φανεί χρήσιμη. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το αίσθημα άγχους που νιώθετε και θα σας βοηθήσει να βρείτε τεχνικές και εργαλεία για να το χειριστείτε αποτελεσματικά.
Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Το συνεχές άγχος μπορεί να είναι δυσάρεστο και επηρεάζει την καθημερινότητα. Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να εφαρμόζετε τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές βαθιάς αναπνοής και η αντικατάσταση αρνητικών σκέψεων με πιο ρεαλιστικές και επικοδομητικές. Επίσης, μια άλλη τεχνική είναι η αποσύνδεση από τις αρνητικές σκέψεις μέσω της παρατήρησης και αποδοχής χωρίς να τους δίνετε προσοχή και σημασία. Επιπροσθέτως θα ηταν πρόσφορο να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή για περαιτέρω βοήθεια.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni
Γεια σας! Πως να μην υπάρχει άγχος, όταν η ζωή είναι δύσκολα βιώσιμη. Είναι λες και έχει πατήσει κάποιος το κουμπί στο fastforward. Παρόλα αυτά θα σας βοηθήσουν, αφενός οι εξωτερικές λύσεις (άθλημα, περπάτημα, μια ικανοποιητική διατροφή, μια όμορφη σχέση, καλοί φίλοι), αφετέρου προσωπικά θα επιμείνω πως για να έρθει το 1ο, θα χρειαστεί η εσωτερική λύση, που δεν είναι άλλη από τη φροντίδα της ψυχής. Στη διάθεσή σας γι΄ αυτό! Σας ευχαριστώ!
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Peristeri
Καλησπέρα σας, το έντονο άγχος είναι, δυστυχώς, ένα συχνό βίωμα που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η έντονη και δύσκολη καθημερινότητα, βαθιά και άλυτα ζητήματα ή και τραύματα. Σε κάθε περίπτωση θα βοηθήσει να επισκεφτείτε έναν ειδικό, ώστε μαζί να βρείτε την πηγή του προβλήματος καθώς και την πιο αποτελεσματική, για εσάς, μέθοδο αντιμετώπισης και θεραπείας. Διαφορετικά θα μπορούσατε για αρχή να δοκιμάσετε μόνος/η σας διαλογισμούς και ασκήσεις mindfulness για το άγχος. Επίσης η έλλειψη φροντίδας εαυτού έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα άγχους και το σώμα μπαίνει σε μία κατάσταση "επιβίωσης". Επομένως ένα βασικό β...ήμα θα είναι να παρατηρήσετε κατά πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας, κατά πόσο δίνετε στο σώμα σας αυτά που χρειάζεται ( σωστός ύπνος, θρεπτικές τροφές, νερό, χαλάρωση), πόσες απαιτήσεις έχετε από τον εαυτό σας; μήπως υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας; Κάποιες πολύ μικρές αλλαγές μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην ζωή σας. Ωστόσο μην ξεχνάτε, όταν το άγχος γίνεται μη διαχειρίσιμο χρειάζεται μία πιο βαθιά δουλειά για την αντιμετώπισή του. Read more
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Nea Smirni
Είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο το να βιώνει κάποιος συνεχώς έντονο άγχος. Μια καλή αρχή είναι να δοκιμάσετε τρόπους χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή η άσκηση. Εάν το άγχος επιμένει ή διαπιστώνετε ότι δημιουργεί δυσλειτουργία στην καθημερινότητα, θα ήταν σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να σας βοηθήσει κατάλληλα.
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπεύτρια | Neos Kosmos
Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή να
σας ενημερώσει για τις θεραπευτικές δυνατότητες
που έχετε να αντιμετωπίσετε το άγχος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Evaggelismos
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.