- Άγχος και Στρες
- Υποβλήθηκε 04/10/2024
Δυσκολία στην αναπνοή με άγχος τι μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ;
Ολόκληρη την ημέρα έχω δυσκολία,νιώθω πως αναπνέω , αλλά δεν παίρνω οξυγόνο. Ακόμα και το βράδυ που κοιμάμαι,ξυπνάω με αυτό το αίσθημα. Έχω πάει σε καρδιολόγο και είναι όλα καλά. Ξέρω ότι είμαι πολύ αγχώδεις άτομο Τί μπορώ να κάνω;
1 ειδικός απάντησε
-
Λυπάμαι που βιώνετε αυτό το αίσθημα δυσκολίας στην αναπνοή και την ανησυχία που το συνοδεύει. Είναι κατανοητό ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και ανησυχητικό, ειδικά όταν έχετε ήδη αποκλείσει σοβαρά καρδιολογικά προβλήματα. Οι ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος, μπορούν πράγματι να επηρεάσουν την αναπνοή σας και να προκαλέσουν τέτοια σωματικά συμπτώματα. Πρώτον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα συχνά σχετίζονται με το άγχος και την υπερένταση. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπεραερισμός, όπου αναπνέετε πιο γρήγορα ή πιο επιφανειακά από το κανονικό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αίσθησ...η ότι δεν παίρνετε αρκετό οξυγόνο. Συνιστώ να εξετάσετε κάποιες τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να ανακτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Η βαθιά αναπνοή, όπου εισπνέετε αργά και βαθιά από τη μύτη σας, κρατάτε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα εκπνέετε αργά από το στόμα σας, μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα. Επίσης, είναι καλό να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ηρεμούν και σας βοηθούν να αποσυνδεθείτε από τις ανησυχίες σας, όπως η γυμναστική, ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη σωματική σας ευεξία. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο εάν τα συμπτώματά σας συνεχίζουν να σας απασχολούν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ βοηθητική στην αντιμετώπιση του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων του. Σημαντικό είναι να μην απομονώνεστε και να ζητάτε υποστήριξη, είτε από επαγγελματίες είτε από φίλους και συγγενείς. Η κατάσταση μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με τον κατάλληλο συνδυασμό υποστήριξης και τεχνικών διαχείρισης του άγχους, είναι εφικτό να βρείτε τρόπους να νιώθετε καλύτερα. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Χρειάζεσαι να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Πάρε άμεση καθοδήγηση από έναν ειδικό τώρα!
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
