Πώς να αντιμετωπίσω ταχυπαλμία και άγχος όταν μιλάω μπροστά σε κόσμο;

Γειά σας! Σκέφτομαι να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία αλλά δεν καταλαβαίνω σε ποιον πρεπει να κλείσω ραντεβού: σε ψυχολογο ή ψυχίατρο; (p.s. έχω εναλλαγές διάθεσης, αυτοτραυματισμούς, κρίσεις πανικού και άλλα όχι πολύ ευχάριστα πράγματα τα οποια δυσκολεύομαι να χαρακτηρίσω.)

Καλησπέρα σας, είμαι 26 χρόνων και τους τελευταίους 3 μήνες, εχω βιώσει πολλές αλλαγές: μετακόμισα σε άλλη πόλη και ξεκίνησα νέα δουλειά. Δουλεύω πάρα πολλές ώρες την ημέρα και γενικότερα για τους πρώτους 3 μήνες η πίεση και το άγχος έφτασαν σε μεγάλο σημείο. Ωστόσο, δεν το είχα συνειδητοποιήσει. Τον τελευταίο μήνα, έπαθα μια έντονη κρίση πανικού (ισχυρό τρέμουλο, μούδιασμα, ταχυπαλμία, δυσφορία) και από τότε έχω πάθει μερικά επεισόδια. Αυτό που με αγχώνει είναι ότι πολύ συχνά μουδιάζει κυρίως το αριστερό μου χέρι, ο αυχένας μου, το κρανίο μου. Για να σας προλάβω, πολλές φορές μουδιάζει και η δεξιά μου πλευρά. Το θέμα είναι πως τα μουδιάσματα αυτά συμβαίνουν κατά κύριο λόγο όταν βγαίνω από το σπίτι. Μπορεί κάποιος να με βοηθήσει ή να με κατατοπίσει τι να κάνω; Έχω επισκεφτεί καρδιολόγο, έκανα εξετάσεις αίματος και τα αποτελέσματα ήταν εξαιρετικά. Τέλος, επειδή έχω στη διάθεση μου Xanax πήρα κάποιες φορές για να ηρεμήσω.

Σας χαιρετω.. τα τελευταια 10 περιπου χρονια περασα 3 καπως σοβαρα καταθληπτικα επεισοδια. Το τελευταιο πριν 4 χρονια περιπου. Ο ψυχιατρος μου μου εχει χορηγηση θεραπεια με αντικαταθληπτικα (σερτραλινη) 1.75 ημερησιως και μου ειπε να μην το σταματησουμε ποτε, θα ηθελα τη γνωμη σας γιαυτο, οπως και επισης για το οτι καθε 4 με 5 μηνες η τις γιορτες νιωθω αγχος και μελανχολια για καποιες μερες, και φοβαμαι μην ξαναπεσω. Πεφτω χωρις να συμβει κατι τραγικο. Σας ευχαριστω παρα πολυ.

Καλησπέρα τον τελευταίο καιρό με βασανίζουν κρίσεις πανικού διάβασα ότι η β12 και η βιταμίνη D βοηθούν ισχύει επίσης πάσχω από θυρεοειδιτητιδα χασιμοτο δε ξέρω κατά πόσο το επηρεάζει και ένα δεύτερο οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού υποδηλώνουν κάποια μορφή ψύχωσης

Καλησπέρα νιώθω ότι θέλω να παίρνω βαθιά αναπνοή για να νιώσω καλύτερα ότι αναπνέω.. Αυτό τ είχα ξανά αισθανθεί κ στ παρελθόν. Γυμνάζομαι καθημερινά κυρίως με βάρη μπορεί ναναι υπερκόπωση??? Ευχαριστώ εκ των πρωτερων

Καλησπέρα σας κάποιες φορές παθαινω κρίσεις πανικού...όταν βρισκόμαι σε πολυκοσμία ή σε σκοτεινό μέρος ή όταν νομίζω ότι θα πάθω σωματικά κατι...περνάω μια δυσκολη φάση βγήκα από ένα χειρουργείο πριν από ένα μήνα...το παλεύω χωρίς φαρμακευτικη αγωγή ακόμη...υπάρχει κάτι φυτικό π θα με βοηθουσε?Τι θα μου συστήματος??Κάποιες φορές έχει χρειαστεί ν πάω στο νοσοκομείο

Πώς μπορώ να ξεπεράσω με φυσικό τρόπο της κρίσης πανικού σε κόσμο πχ καφετέριες, παραλία σε τάση λιποθυμίας σαν είναι αίσθηση ότι θα πεθάνω επιτόπου? Λόγου οικονομικών δεν έχω δυνατότητες.. Θα παρακαλούσα από εσάς τους ειδικούς να μου στείλετε στο Gmail κάποιες φυσικές θεραπείες..