Πώς να διαχειριστώ τις άσχημες σκέψεις και τις κρίσεις πανικού;

Καλησπέρα,κάνω συνέχεια άσχημες σκέψεις και διογκώνω πολύ τα πράγματα μέσα στο κεφάλι μου πάντα με αρνητικό τρόπο με αποτέλεσμα να παθαίνω κρίσεις πανικού

6 ειδικοί απάντησαν

Οι κρίσεις πανικού και οι φόβοι σου επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά σου και την ποιότητα ζωής σου. Η αντιμετώπιση τους απαιτεί επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς τους φόβους και τις κρίσεις σου με αποτελεσματικό τρόπο.
Να θυμάσαι ότι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι ένα βήμα προς την καλύτερη διαχείριση και την αντιμετώπιση των δυσκολιών που αντιμετωπίζεις. Μην διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις αυτές τις προκλήσεις και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.

Λιάτη Μαρία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Αμπελόκηποι
Καλησπέρα σας. Φαίνεται πως αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τις αρνητικές σκέψεις και τις κρίσεις πανικού. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις με ενεργητικό τρόπο και να αναζητήσετε βοήθεια όταν χρειάζεστε. Ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αρνητικές σκέψεις και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, και να αναπτύξετε τεχνικές για να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Η γνώση ότι υπάρχει κάποιος που σας καταλαβαίνει και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσκολίες. Επιπλέον, κάποιες ασκήσεις όπ...ως η αναπνοή και η χαλάρωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της έντασης των κρίσεων πανικού. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση ευεξίας και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Τέλος, να θυμάστε πως δεν είστε μόνος σε αυτήν την κατάσταση και ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες. Ζητήστε βοήθεια όταν την χρειάζεστε και προσπαθήστε να βρείτε τους τρόπους που σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Μοναστηράκι
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Φαίνεται ότι με κάποιο τρόπο να έχετε εντοπίσει ήδη αυτό που μέσα σας πυροδοτεί τις κρίσεις πανικού. Κάτι μέσα σας μοιάζει να θέλει να κάνει άσχημες σκέψεις, να διογκώνει τα πράγματα, ενδεχομένως περισσότερο απ' όσο χρειάζεται, και ψάχνετε έναν τρόπο να βάλετε ένα στοπ σε όλο αυτό. Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να ακουμπήσετε το βάρος αυτό, να διερευνήσετε περαιτέρω τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν τον πανικό σας, ώστε να μπορέσουν να βρουν χώρο να "κάτσουν" μέσα σας χωρίς να σας ταλαιπωρούν. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Βούλα
Είναι πολύ λογικό αυτό που λέτε. Καλό θα ήταν να βρείτε από που ξεκίνησε αυτή η υπεραναλυση των σκέψεων σας και τι σας οδηγεί στο να τις διογκώνετε

Ζαράνη Αγγελική
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Αργυρούπολη
Η συνεχής εμφάνιση αρνητικών σκέψεων και η υπερβολική διαμόρφωση των πραγμάτων μέσα στο μυαλό σας μπορεί να είναι συμπτώματα ψυχολογικών προβλημάτων, όπως η κατάθλιψη ή οι διαταραχές της αγχώδους κατάστασης. Σημαντικό είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές οι οποίες εστιάζουν στην αναγνώριση και την αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων και παραλλαγών στη σκέψη, καθώς και τη χρήση χαλαρωτικών τεχνικών όπως η αναπνοή.

Θωμά Ανθή
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Νέα Σμύρνη
Καλησπέρα σας,

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι στην παρούσα στιγμή και να μειώσετε τον αντίκτυπο των αρνητικών σκέψεων.

Ενσωματώστε τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το στρες και το άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως γιόγκα, τάι τσι, η κάποιος περίπατος στη φύση.

Ενας άλλος τρόπος, είναι να εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε: Αντί να μένετε σε πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας ή να ανησυχείτε για υποθετικά σενάρια, εστιάστε στην ανάληψη δράσης σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.

Εάν οι αρν...ητικές σκέψεις και οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή και την ευημερία σας, θα σας πρότεινα να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Τέλος, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους και κρίσεων πανικού. Μιλήστε με το γιατρό ή έναν ψυχίατρό σας σχετικά με το εάν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή για εσάς, ειδικά εάν άλλες θεραπείες δεν ήταν αποτελεσματικές. Διάβασε περισσότερα

Δημητράκου Αλεξάνδρα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Κορωπί