Πώς να διαχειριστώ τις άσχημες σκέψεις και τις κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού και οι φόβοι σου επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά σου και την ποιότητα ζωής σου. Η αντιμετώπιση τους απαιτεί επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς τους φόβους και τις κρίσεις σου με αποτελεσματικό τρόπο.
Να θυμάσαι ότι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι ένα βήμα προς την καλύτερη διαχείριση και την αντιμετώπιση των δυσκολιών που αντιμετωπίζεις. Μην διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις αυτές τις προκλήσεις και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.

Καλησπέρα σας. Φαίνεται πως αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τις αρνητικές σκέψεις και τις κρίσεις πανικού. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις με ενεργητικό τρόπο και να αναζητήσετε βοήθεια όταν χρειάζεστε. Ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αρνητικές σκέψεις και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, και να αναπτύξετε τεχνικές για να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Η γνώση ότι υπάρχει κάποιος που σας καταλαβαίνει και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσκολίες. Επιπλέον, κάποιες ασκήσεις όπ...ως η αναπνοή και η χαλάρωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της έντασης των κρίσεων πανικού. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση ευεξίας και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Τέλος, να θυμάστε πως δεν είστε μόνος σε αυτήν την κατάσταση και ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες. Ζητήστε βοήθεια όταν την χρειάζεστε και προσπαθήστε να βρείτε τους τρόπους που σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Read more

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Φαίνεται ότι με κάποιο τρόπο να έχετε εντοπίσει ήδη αυτό που μέσα σας πυροδοτεί τις κρίσεις πανικού. Κάτι μέσα σας μοιάζει να θέλει να κάνει άσχημες σκέψεις, να διογκώνει τα πράγματα, ενδεχομένως περισσότερο απ' όσο χρειάζεται, και ψάχνετε έναν τρόπο να βάλετε ένα στοπ σε όλο αυτό. Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να ακουμπήσετε το βάρος αυτό, να διερευνήσετε περαιτέρω τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν τον πανικό σας, ώστε να μπορέσουν να βρουν χώρο να "κάτσουν" μέσα σας χωρίς να σας ταλαιπωρούν. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Είναι πολύ λογικό αυτό που λέτε. Καλό θα ήταν να βρείτε από που ξεκίνησε αυτή η υπεραναλυση των σκέψεων σας και τι σας οδηγεί στο να τις διογκώνετε

Η συνεχής εμφάνιση αρνητικών σκέψεων και η υπερβολική διαμόρφωση των πραγμάτων μέσα στο μυαλό σας μπορεί να είναι συμπτώματα ψυχολογικών προβλημάτων, όπως η κατάθλιψη ή οι διαταραχές της αγχώδους κατάστασης. Σημαντικό είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές οι οποίες εστιάζουν στην αναγνώριση και την αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων και παραλλαγών στη σκέψη, καθώς και τη χρήση χαλαρωτικών τεχνικών όπως η αναπνοή.