Πώς να διαχειριστώ το άγχος και την καχυποψία που επηρεάζουν τη ζωή μου;

Γεια σας. Κατανοώ πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάστασή σας και πόσο σημαντικό είναι να αισθάνεστε καλύτερα. Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα με την κατάλληλη υποστήριξη και βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για να αντιμετωπίσετε τα άγχη, τις φοβίες και τα συναισθήματά σας. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τις ανασφάλειες που αισθάνεστε, και να αναπτύξετε εργαλεία για τη διαχείρισή τους. Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη από τους ανθρώπους γύρω σας. Εάν η οικογενειακή σας κατάσταση σας επηρεάζει αρ...νητικά, μπορεί να είναι χρήσιμο να το συζητήσετε με κάποιον που μπορεί να σας υποστηρίξει, όπως έναν θεραπευτή ή ένα φίλο. Τέλος, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να είστε υπομονετική με τον εαυτό σας. Η ανάρρωση δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με την υπομονή, την αφοσίωση και την υποστήριξη μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Μη διστάσετε να ξαναρχίσετε τη ψυχοθεραπεία, καθώς αυτό μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε. Διάβασε περισσότερα

Χρειάζεται να ξεκινήσετε πάλι ψυχοθεραπεία.

Καταρχάς, θέλω να σου πω ότι είναι πολύ θαρραλέο από μέρους σου να εκφράζεις τα συναισθήματα και τις δυσκολίες σου και να αναζητάς βοήθεια. Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζεις είναι σοβαρές και είναι φυσικό να σε επηρεάζουν βαθιά. Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τη δύναμη που έχεις δείξει μέχρι στιγμής. Το γεγονός ότι διαχειρίζεσαι τις σπουδές σου ενώ παράλληλα αντιμετωπίζεις οικονομικές δυσκολίες και προσωπικές προκλήσεις αποτελεί ένδειξη εξαιρετικής δύναμης και ανθεκτικότητας.
Όσον αφορά την ψυχοθεραπεία που έκανες, είναι ενθαρρυντικό ότι βρήκες βοήθεια και ότι αυτό σου προσέφερε ανακούφιση για κάποιο διάστημα. Είναι συχ...νό φαινόμενο οι άνθρωποι να βιώνουν περιόδους ανακούφισης και στη συνέχεια να επανέρχονται σε δύσκολες φάσεις, ιδίως όταν βρίσκονται σε ένα στρεσογόνο περιβάλλον. Μπορεί να είναι χρήσιμο να επανεξετάσεις τη σχέση σου με την ψυχοθεραπεία και να σκεφτείς την πιθανότητα να την συνεχίσεις.
Το γεγονός ότι είσαι ευαισθητοποιημένη και επηρεάζεσαι εύκολα από τα λόγια και τις πράξεις των άλλων είναι μία από τις πολλές ανθρώπινες αντιδράσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να βρεις τρόπους για να προστατεύεσαι και να διατηρείς την ισορροπία σου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ενίσχυση των ορίων στις σχέσεις σου, ειδικά με εκείνους που σε κάνουν να νιώθεις ανασφαλής ή αναξιότιμη.
Εν τέλει, αν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις μόνη, ενθαρρύνω τη συνέχεια της επαφής με επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια και να αναζητάς την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να νιώσεις καλύτερα. Μην διστάζεις να μιλήσεις με διάφορους ειδικούς για να βρεις αυτόν που νιώθεις πιο άνετα και που πιστεύεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο.


Η επιστημονική ομάδα της Ψυχόπλευσης Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα,
Από ό,τι περιγράφετε, φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε αρκετές δυσκολίες και εσωτερικές συγκρούσεις. Η εμπειρία που έχετε με την οικογένειά σας, σας προκαλεί στρες και άγχος.
Είναι σημαντικό να αντιληφθείτε ότι δεν είναι λάθος να αντιδράτε σε αυτές τις δυσκολίες και ότι η αντιμετώπισή τους απαιτεί συνεργασία με ειδικό στον τομέα της ψυχικής υγείας για να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Η ψυχοθεραπεία είναι ένας καλός τρόπος να ανακαλύψετε τις πηγές του άγχους και να αναπτύξετε τεχνικές αυτοδιαχείρισης. Θα σας συνιστούσα να ξανασκεφτείτε την επιστροφή σε ψυχοθεραπεία για να εξετάσ...ετε τα ζητήματά σας και να εντοπίσετε τρόπους να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Καταρχάς, συγχαρητήρια που ενώ σπουδάζετε εργάζεστε παράλληλα. Είναι αξιοθαύμαστο. Θα πρότεινα μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό που βιώνετε. Ενώ αφηγείστε ένα σύντομο ιστορικό της ζωής σας, το θέμα της συναναστροφής σας με την οικογένεια μοιάζει να είναι το κυρίως θέμα για εσάς, αυτό που σας ζορίζει περισσότερο, και αυτό που σας έχει οδηγήσει να είστε όπως ήσασταν παλιά. Σαν να υπάρχει μία αίσθηση αποτυχίας και εδώ, ότι επιστρέψατε στα παλιά παρόλο που είχε φτιάξει για ένα διάστημα η ψυχολογία σας, μέσω της ψυχοθεραπείας. Κατά τ' άλλα, φαίνεται να γνωρίζετε ήδη πολύ καλά τους λόγους που σας ζορίζει η οικογένειά σας, αλλά σαν να μην βρίσκετε τη δύναμη ή τον τρόπο να απαγκιστρωθείτε από αυτά, και αυτό σας πονάει, σας κάνει να τα παίρν...ετε όλα κατάκαρδα, να κλαίτε με το παραμικρό, όπως κάνατε όταν ήσασταν μικρή. Και τώρα σαν να είστε απεγνωσμένη, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε έτσι.

Για μένα έχει νόημα να δοκιμάσετε εκ νέου να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, αυτή τη φορά με διαφορετικό συνάδελφο και ίσως μέσω μίας διαφορετικής προσέγγισης. Φαίνεται ότι χρειάζεστε να ξαναβρείτε τον εαυτό σας, τα πατήματα και τη σταθερότητά σας, μέσα σε όλη αυτή τη "φασαρία" και την ένταση που πηγάζει από την οικογένεια. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Διάβασε περισσότερα