Πώς αντιμετωπίζεται το καθημερινό σφίξιμο στο στομάχι λόγω άγχους;

Το σφίξιμο στο στομάχι και η αναγούλα μπορεί να σχετίζονται με ψυχολογική ένταση ή πένθος, ακόμα κι αν νιώθεις ότι ελέγχεις τα συναισθήματά σου. Η απώλεια ενός σημαντικού προσώπου μπορεί να επηρεάσει το σώμα υποσυνείδητα. Συνιστώ να απευθυνθείς σε ψυχολόγο για να επεξεργαστείς αυτή την απώλεια.

Μπορεί τα συμπτώματα να οφείλονται σε αγχος ή/και κατάθλιψη, μιλήστε με ψυχίατρο

Καλησπέρα σας,

Κατανοώ τη δυσκολία και την ένταση που βιώνετε αυτή την περίοδο. Το σφίξιμο στο στομάχι και η ναυτία που περιγράφετε, ειδικά όταν έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια μέσω εκτενών ιατρικών εξετάσεων, ενδέχεται να σχετίζονται με ψυχολογικούς παράγοντες.

Η απώλεια ενός σημαντικού προσώπου είναι ένα γεγονός που μπορεί να ενεργοποιήσει βαθύτερα συναισθήματα θλίψης, άγχους ή ακόμη και ενοχής, τα οποία δεν εκδηλώνονται πάντα άμεσα ή με τρόπους που μπορούμε να αναγνωρίσουμε εύκολα. Συχνά, το σώμα γίνεται ο φορέας αυτών των συναισθημάτων, εκφράζοντας μέσω σωματικών συμπτωμάτων όσα το ψυχικό μας σύστημα δυσκολεύεται να επε...ξεργαστεί συνειδητά.

Το γεγονός ότι η δυσφορία σας υποχωρεί μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου ίσως υποδηλώνει πως, όταν η συνείδηση ηρεμεί, το σώμα ανακουφίζεται προσωρινά από το άγχος ή την ένταση. Όμως, με το ξύπνημα, ενεργοποιούνται και πάλι οι μηχανισμοί που φέρουν στην επιφάνεια αυτό το σωματικό φορτίο.

Η αίσθηση ότι «ελέγχετε» τα συναισθήματά σας ίσως να λειτουργεί ασυνείδητα ως ένας μηχανισμός άμυνας, που αποσκοπεί στο να προστατέψει το ψυχικό σας σύστημα από τον έντονο πόνο της απώλειας. Ωστόσο, τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται ή δεν αναγνωρίζονται συχνά βρίσκουν διέξοδο μέσα από το σώμα.

Ίσως θα ήταν βοηθητικό να δώσετε χώρο και χρόνο στον εαυτό σας να διερευνήσει αυτά τα συναισθήματα σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο. Μια ψυχοθεραπευτική διερεύνηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τις εσωτερικές σας διεργασίες, να κατανοήσετε καλύτερα τις ψυχικές εντάσεις που πιθανώς εκφράζονται σωματικά και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε με μεγαλύτερη φροντίδα.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πράγματι μια πολύ δύσκολη κατάσταση, και είναι φυσικό να αναρωτιέστε αν μπορεί να έχει ψυχολογική αιτία, ειδικά όταν όλες οι ιατρικές εξετάσεις δεν δείχνουν κάποιο οργανικό πρόβλημα.

Η συνεχής αναγούλα και το σφίξιμο στο στομάχι που βιώνετε κάθε μέρα για έναν μήνα μπορεί να συνδέονται άμεσα με το άγχος και τα ψυχολογικά φορτία. Όταν βρισκόμαστε υπό έντονο ψυχολογικό στρες ή αντιμετωπίζουμε θλίψη ή απώλεια, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με σωματικά συμπτώματα, ακόμα κι αν τα συναισθήματα που έχουμε δεν εκδηλώνονται άμεσα ή συνειδητά. Το γαστρεντερικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στο άγ...χος και τις συναισθηματικές πιέσεις, και έτσι μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως αυτά που περιγράφετε.

Η απώλεια ενός σημαντικού προσώπου, ακόμα και αν θεωρείτε ότι έχετε "ελέγξει" τα συναισθήματά σας, μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ένταση που επηρεάζει το σώμα σας με τρόπους που δεν είναι πάντα άμεσα ορατοί ή συνειδητοί. Είναι επίσης πολύ συχνό το φαινόμενο το άγχος να "συσσωρεύεται" και να εκδηλώνεται με φυσικά συμπτώματα, ακόμη και αν η ψυχική ένταση δεν είναι πλήρως κατανοητή ή αναγνωρίσιμη από εμάς.

Το γεγονός ότι τα συμπτώματα ξεκινούν με το ξύπνημα και παραμένουν καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας, αλλά υποχωρούν όταν κοιμάστε, είναι επίσης χαρακτηριστικό του άγχους ή της σωματοποίησης ψυχικών καταστάσεων. Συνήθως, όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας χαλαρώνει και αποφορτίζεται από την ένταση, αλλά όταν ξυπνάμε και αρχίζουμε να επανερχόμαστε στην καθημερινότητα, οι ανησυχίες και το άγχος αναδύονται ξανά, προκαλώντας τα σωματικά συμπτώματα.

Θα σας πρότεινα να σκεφτείτε τη δυνατότητα να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη. Ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι συναισθηματικά φορτία μπορεί να κρύβονται πίσω από αυτά τα συμπτώματα και να δουλέψετε σε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους. Υπάρχουν τεχνικές όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ή η χαλάρωση που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.

Είναι επίσης σημαντικό να προσέξετε τον τρόπο που διαχειρίζεστε την καθημερινότητά σας. Η έντονη ενασχόληση με τα σωματικά συμπτώματα και η υπερανάλυση μπορεί να τα εντείνει. Μερικές φορές το απλό να επικεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο ή να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας με δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν, μπορεί να ανακουφίσει την ένταση.

Αν και το να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο, υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τη σωματική και ψυχική ένταση και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Σας εύχομαι κουράγιο και δύναμη και να ξέρετε ότι η υποστήριξη και η σωστή προσέγγιση μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την περίοδο. Διάβασε περισσότερα