Πως να αντιμετωπίσω άγχος σε πολυσύχναστα μέρη με σωματικά συμπτώματα;

Καλησπέρα. Από όσα περιγράφετε, τα συμπτώματα που βιώνετε μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια μιας αγχώδους διαταραχής, όπως η αγοραφοβία ή/και η διαταραχή πανικού. Ειδικά αν συνοδεύονται από σωματικές αντιδράσεις, όπως τρέμουλο, στομαχικές ενοχλήσεις και αίσθηση λιποθυμίας σε μέρη με πολύ κόσμο. Το γεγονός ότι δεν είχατε παρόμοια εμπειρία στο παρελθόν, σε συνδυασμό με το αυξημένο προσωπικό και οικογενειακό στρες που βιώνετε, ενδέχεται να συμβάλλει σημαντικά. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να αξιολογήσετε την κατάσταση και να αναπτύξετε στρατηγικές διαχείρισης.
Με εκτίμηση,
Λίνα.

Καλησπερα σας. Καλο θα ηταν να απευθυνθεις σε εναν επαγγελματια ειδικο, ωστε να αξιολογηθουν τα συμπτωματα, και να αντιμετωπιστουν οι δυσκολιες

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια αντίδραση άγχους που πυροδοτείται σε καταστάσεις όπου βρίσκεστε σε μέρη με πολύ κόσμο. Το αίσθημα ότι μπορεί να σωριαστείτε, το τρέμουλο στα πόδια, η ενόχληση στο στομάχι και στον λαιμό είναι όλα συμπτώματα που συνδέονται με τη σωματική εκδήλωση του στρες. Το γεγονός ότι αυτά τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται όταν είστε μόνος ή σε μικρότερες συγκεντρώσεις ανθρώπων υποδηλώνει ότι η παρουσία του πλήθους μπορεί να λειτουργεί ως παράγοντας που πυροδοτεί την αντίδραση του οργανισμού σας.

Όταν κάποιος βιώνει έντονο άγχος ή ακόμα και κρίσεις πανικού, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση "συναγερμού", ενερ...γοποιώντας τη φυσιολογική αντίδραση μάχης ή φυγής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία, αίσθημα ζάλης, σφίξιμο στο στομάχι ή δυσφορία στον λαιμό, κάτι που μπορεί να κάνει την κατάσταση να φαίνεται απειλητική, ενώ στην πραγματικότητα το σώμα αντιδρά σε μια κατάσταση που το μυαλό αντιλαμβάνεται ως στρεσογόνα.

Το ότι αυτό είναι κάτι νέο για εσάς, αλλά συμβαίνει σε μια περίοδο με πολλά προσωπικά και οικογενειακά προβλήματα, δείχνει ότι το άγχος που βιώνετε μπορεί να έχει αρχίσει να εκφράζεται και με σωματικά συμπτώματα. Αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα. Ωστόσο, αν αυτή η κατάσταση επηρεάζει την καθημερινότητά σας και σας αναγκάζει να αποφεύγετε καταστάσεις, τότε αξίζει να το διερευνήσετε περισσότερο.

Μια καλή αρχή θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι σας συμβαίνει και να σας δώσει στρατηγικές διαχείρισης του άγχους. Παράλληλα, αν θέλετε να αποκλείσετε οποιαδήποτε οργανική αιτία, μπορείτε να κάνετε έναν βασικό ιατρικό έλεγχο. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση του άγχους είναι εφικτή και υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα, ώστε να μην περιορίζουν την καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Τα συμπτώματα που περιγράφετε παραπέμπουν σε Διαταραχή Πανικού και Αγοραφοβία.
Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο αυτό που περνάτε. Δε γνωρίζω ακριβώς πριν από πόσο καιρό ξεκίνησε ή τι μπορεί να είχε προηγηθεί. Ωστόσο, φαίνεται ότι μπορεί να σχετίζεται με συσσωρευμένο άγχος ή ψυχική πίεση που ενδεχομένως να προκλήθηκε εξαιτίας των προσωπικών και οικογενειακών προβλημάτων που αναφέρετε.

Δεδομένου, ότι η Διαταραχή Πανικού και η Αγοραφοβία μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τις δραστηριότητες ενός ατόμου, υποβαθμίζοντας την ποιότητα ζωής του και βάζοντας το άτομο σε έναν φαύλο κύκλο συνεχούς φόβου και άγχους ότι ...αυτό θα του συμβεί ξανά και ξανά και θα του συμβαίνει κάθε φορά που θα βρίσκεται σε έναν χώρο με πολύ κόσμο, θα σας συμβούλευα να απευθυνθείτε άμεσα σε έναν ειδικό.

Βάσει ερευνητικών δεδομένων, η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία αποτελεί την ενδεδειγμένη και πιο αποτελεσματική για τις αγχώδεις διαταραχές. Η θεραπεία βασίζεται τόσο στην εκμάθηση τεχνικών και στρατηγικών που σκοπό έχουν να βοηθήσουν το άτομο να διαχειριστεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά τις κρίσεις πανικού και το άγχος του, όσο και στην κατανόηση των δυσλειτουργικών σκέψεων του ατόμου σχετικά με τις κρίσεις πανικού και την αγοραφοβία και την τροποποίησή τους με περισσότερο λειτουργικές.
Θα χαρώ πολύ να σας βοηθήσω. Διάβασε περισσότερα