Πώς να διαχειριστώ το άγχος στη δουλειά και την επιθυμία να φύγω στο εξωτερικό;

4 ειδικοί απάντησαν

• Γεια σας. Ορισμένες φορές στην ζωή όταν ένα αντικείμενο (δουλειά, ρούχα) ή μια μορφή (άνρθωπος, φίλος, σύντροφος) έχει εξυπηρετήσει οριστικά το σκοπό της και έχει κάνει τον κύκλο της, καλό είναι να ολοκληρώνεται εξίσου οριστικά. Ο φόβος της αποτυχίας είναι αυτός που κάπως διατηρεί την υπάρχουσα θέση και που αναστέλλει τα οράματα, ωστόσο η κρίση έχει επέλθει, επομένως η αλλαγή καλό είναι να γίνει. Το που και πως θα γίνει, χρειάζεται οργάνωση καθάρα και μόνο από εσάς. Η συμβολή της ψυχοθεραπείας, ξεθολώνει αυτό το τοπίο με μια ωραία κατεύθυνση. Στη διάθεση σας σχετικά με αυτό. Καλή συνέχεια!

  

  Κυριακίδη Στεφανία

  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Περιστέρι

  Κλείσε ραντεβού

• Οι επαγγελματικές αστάθειες πολλές φορές συνδέονται και με άλλες καταστάσεις του παρόντος ή και του παρελθόντος. Κατά τη γνώμη μου θα πρέπει να διερευνηθούν ώστε να προληφθούν παρορμητικές αποφάσεις. Ένας τρόπος που γνωρίζω είναι η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, όμως απαιτείται ένα πιο πλήρες ιστορικό το οποίο δεν μπορεί να δοθεί παρά μόνο μέσω συνεδριών.

  

  Τσορώνης Τάκης

  Ψυχοθεραπευτής

  Αμπελόκηποι

  Κλείσε ραντεβού

• Πολλές φορές μπορεί να νιώσουμε πως βρισκόμαστε εγκλωβισμένοι σε αδιέξοδα, είτε αυτά αφορούν τη σχέση μας, το γάμο μας, την δουλειά μας η τον τρόπο ζωής μας. Νιώθουμε ότι κάτι δεν μας ικανοποιεί, ότι είμαστε δέσμιοι κάποιων προβλημάτων ή περιστάσεων αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε ή να διορθώσουμε την κατάσταση. Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο, μας «επιβάλλει» να αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα από μία συγκεκριμένη οπτική γωνία. Περιμένουμε ίσως μαγικά να αλλάξει κάτι, όμως η ζωή συνεχίζεται με τον ίδιο τρόπο και τα ίδια προβλήματα που μας κάνουν να νιώθουμε πως δεν είμαστε ευτυχισμένοι παραμένουν.
  
  Μπορεί,... για παράδειγμα, να φοβόμαστε τις συνέπειες που θα έχει ένας χωρισμός και γι’ αυτό δεν τολμούμε να χωρίσουμε. Μπορεί να μας αγχώνει η σκέψη του «τί θα πει ο κόσμος» ή να εγκλωβιζόμαστε από διάφορα άλλα «πρέπει». Ο θεραπευτής μας βοηθά να δούμε και άλλες οπτικές γωνίες έτσι ώστε να μπορούμε να επιλέξουμε πιο ελεύθερα. Δεν σημαίνει αυτό οπωσδήποτε ότι θα αλλάξουμε αν δεν το θέλουμε, αλλά ότι θα είμαστε πιο ελεύθεροι, ότι θα παίρνουμε πιο συνειδητές αποφάσεις και ότι θα είμαστε πιο κύριοι του εαυτού μας και λιγότερο έρμαια της μοίρας και των καταστάσεων που μας περιβάλλουν.
  
  Η θεραπεία δεν έχει σκοπό να αλλάξει το χαρακτήρα μας, έχει όμως σκοπό να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε αυτά που μας κρατούν δέσμιους, τα οποία πολλές φορές δεν αντιλαμβανόμαστε καθότι αποτελούν πεποιθήσεις και συμπεριφορές που μάθαμε στην παιδική μας ηλικία. Πεποιθήσεις που μας έχουν γίνει τόσο δεύτερη φύση, που δεν κατανοούμε ότι υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές ή τρόποι σκέψης.
  
  Αν ο τρόπος σκέψης μας έχει μέχρι τώρα τα ίδια αποτελέσματα και αυτά δεν μας είναι ικανοποιητικά, τότε είναι καιρός να τον αλλάξουμε. Διάβασε περισσότερα

  

  Γκαντίνας Θεόδωρος

  Ψυχολόγος

  Θεσσαλονίκη

  Κλείσε ραντεβού

• Κατανοώ πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίζεις τόση πίεση στη δουλειά και να αισθάνεσαι τόσο καταβεβλημένος. Το αίσθημα της ανάγκης να απομακρυνθείς και να ξεκινήσεις από την αρχή είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν όταν βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση.
  
  Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι σκέψεις αυτές είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι μια αλλαγή και ότι η ψυχική σου υγεία είναι σε προτεραιότητα. Πριν πάρεις οποιαδήποτε μεγάλη απόφαση, όπως το να φύγεις στο εξωτερικό, θα ήταν χρήσιμο να εξετάσεις όλες τις επιλογές σου και να αναζητήσεις υποστήριξη.
  
  Μια πρώτη κίνηση θα μπορούσε να είναι να μιλήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής ...υγείας. Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος και την πίεση που νιώθεις, καθώς και να σε καθοδηγήσει σε πιο συγκεκριμένες ενέργειες για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου.
  
  Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει να εξετάσεις αν υπάρχουν τρόποι να βελτιώσεις τις συνθήκες στη δουλειά σου ή αν υπάρχει η δυνατότητα να ζητήσεις άδεια για να ξεκουραστείς και να ανασυγκροτηθείς. Μερικές φορές, μια προσωρινή απομάκρυνση μπορεί να δώσει τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεσαι για να σκεφτείς πιο καθαρά και να λάβεις πιο συνειδητές αποφάσεις.
  
  Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι την ανάγκη για μια μεγάλη αλλαγή όταν οι συνθήκες είναι τόσο δύσκολες, αλλά είναι επίσης σημαντικό να προσεγγίσεις την κατάσταση με προσοχή και να ζητήσεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.
  
  Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες τις ανησυχίες σου. Είμαι εδώ για να βοηθήσω με οποιονδήποτε τρόπο μπορώ. Διάβασε περισσότερα

  

  Αγγελάκη Ιωάννα

  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Εξάρχεια

  Κλείσε ραντεβού