Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ παρά τη λήψη Stilnox και Clonotril στα 56 μου;

4 ειδικοί απάντησαν

• Όλα διορθώνονται με ορθή διαχείριση και διεπιστημονική προσέγγιση.

  

  Νταϊλάκης Παναγιώτης

  Ψυχολόγος

  Θεσσαλονίκη

• Καλησπέρα,
  Η αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας αποτελεί μια πολυσύνθετη διαδικασία, ειδικά όταν οι δυσκολίες ύπνου υπάρχουν για πάνω από οκτώ χρόνια.
  Παρά την φαρμακευτική αγωγή, συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο, γεγονός που επιτείνει την ψυχολογική και σωματική σας κόπωση.
  Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν έχετε αναπτύξει εξάρτηση από τα φάρμακα και αν η κατάστασή σας μπορεί να διορθωθεί χωρίς τη μακροχρόνια χρήση τους.
  Η αναζήτηση μιας αποτελεσματικής λύσης για σας πρέπει να περιλαμβάνει μια ολιστική προσέγγιση, ενσωματώνοντας ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις όπως ψυχοθεραπεία και στρατηγικές διαχείρισης... του άγχους, προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.
  Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχίατρο που θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα αναπτύξει ένα εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, το οποίο θα σας βοηθήσει στις παρούσες δυσκολίες. Διάβασε περισσότερα

  

  Καλοβάδης Γιώργος

  Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  Κυψέλη

  Κλείσε ραντεβού

• Καλησπέρα σας. Η χρόνια αϋπνία είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής. Αφού έχετε ήδη επισκεφθεί πολλούς γιατρούς και έχετε δοκιμάσει διάφορες θεραπείες χωρίς επιτυχία, είναι κατανοητό ότι μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένος. Το ότι παίρνετε stilnox και clonotril, αλλά ακόμα αντιμετωπίζετε δυσκολία στον ύπνο, μπορεί να υποδηλώνει ότι το πρόβλημα δεν είναι μόνο βιολογικό, αλλά ίσως και συμπεριφορικό ή ψυχολογικό. Η Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία είναι μια ειδική μορφή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας που είναι πολύ αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας. Περιλαμβάνει τεχνικές για τ...ην αλλαγή των συμπεριφορών και των σκέψεων που επηρεάζουν τον ύπνο. Ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει εξάρτηση από τα υπνωτικά φάρμακα. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα σταδιακής μείωσης των φαρμάκων, ενώ ταυτόχρονα θα εφαρμόζετε τεχνικές βελτίωσης του ύπνου. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επαναπρογραμματιστεί για να κοιμάται χωρίς τη χρήση φαρμάκων.Διασφαλίστε ότι ακολουθείτε καλές πρακτικές υγιεινής ύπνου, όπως το να κοιμηθείτε και να ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ τις ώρες πριν τον ύπνο,
  να δημιουργήστε ένα ήρεμο και άνετο περιβάλλον ύπνου και να περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο. Επιπλέον, το άγχος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, μπορεί να είναι χρήσιμες. Ακόμη η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, αλλά αποφύγετε την έντονη άσκηση αργά το βράδυ. Συνεργαστείτε στενά με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για να παρακολουθείτε την πρόοδο σας και να κάνετε προσαρμογές στη θεραπεία σας. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο, πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να βελτιώσουν τον ύπνο τους με τη σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση. Μην αποθαρρύνεστε και συνεχίστε να αναζητάτε λύσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Διάβασε περισσότερα

  

  Αναστοπούλου Φιλίππα

  Κλινική Ψυχολόγος

  Μοναστηράκι

  Κλείσε ραντεβού

• Καλησπέρα σας. Εδώ και 8 χρόνια βιώνετε αυτή τη δυσκολία στον ύπνο, και παρόλο που έχετε δοκιμάσει τα πάντα, δεν έχετε δει κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Η δυσκολία στον ύπνο για κάποιο λόγο επιμένει. Η κατάσταση αυτή σας έχει κουράσει, σας κάνει να αναρωτιέστε τι μπορεί να σας συμβαίνει, και ανησυχείτε για το αν και πώς διορθώνεται.
  
  Τι θα λέγατε να "δώσετε χώρο" σε αυτή τη δυσκολία; Να την ακούσετε; Άραγε για ποιο λόγο συμβαίνει; Υπάρχει ενδεχομένως άγχος που να εμποδίζει τον ύπνο; Αυτά και περισσότερα ερωτήματα θα έχετε την ευκαιρία να διερευνήσετε μέσω της ψυχοθεραπείας. Εφόσον έχετε δοκιμάσει όλα τα υπόλοιπα, ίσως να είχ...ε νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο προκειμένου να εντοπίσετε τις απαντήσεις και τις λύσεις που αναζητάτε. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

  

  Γουλανδρής Γιώργος

  Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  Βούλα

  Κλείσε ραντεβού