Άγχος και διαταραχές ύπνου σε γονέα παιδιού με σπάνιο σύνδρομο στα 32χρ.

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και απαιτητική είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Η συνεχής φροντίδα ενός παιδιού με ειδικές ανάγκες, σε συνδυασμό με τις δυσκολίες που μπορεί να φέρει η έλλειψη ύπνου και η καθημερινή πίεση, σίγουρα μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και σωματικά συμπτώματα.

Το άγχος και η πίεση που βιώνετε μπορεί να εκδηλώνονται με σωματικά συμπτώματα, όπως τρέμουλο, πόνο στο στήθος, και αναπνευστικά προβλήματα. Είναι συχνό το φαινόμενο το άγχος να δημιουργεί ή να επιδεινώνει σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά ή την αναπνοή. Παρόλο που αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι αγχώδη, είναι πάντα καλό ...να ελέγχετε το θέμα με έναν γιατρό, ώστε να αποκλείσετε οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα. Ειδικά όταν πρόκειται για πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, η επιστημονική αξιολόγηση είναι σημαντική για να είστε ήρεμοι και σίγουροι.

Το άγχος από την υπερκόπωση, τη δυσκολία ύπνου και την καθημερινή πίεση μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση. Αν δεν κοιμάστε καλά, το σώμα δεν έχει την ευκαιρία να ανακάμψει σωστά και αυτό μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα του άγχους.

Μια καλή στρατηγική θα ήταν να προσπαθήσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας με τρόπους που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους, όπως η βαθιά αναπνοή, το να εξασκείτε λίγη γυμναστική (ακόμα και μια ήπια βόλτα), και να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμού. Η αναζήτηση υποστήριξης από έναν ψυχολόγο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος με πιο αποτελεσματικούς τρόπους.

Εάν το άγχος συνεχίζει να προκαλεί τόσο έντονα σωματικά συμπτώματα ή δεν βρίσκετε ανακούφιση, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση.

Η φροντίδα του παιδιού σας και η ανάγκη για ισχυρή υποστήριξη μπορεί να είναι απαιτητική, αλλά μην παραμελείτε τη φροντίδα του εαυτού σας, γιατί και εσείς χρειάζεστε υποστήριξη για να μπορείτε να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Ακούγεται να έχετε μια δύσκολη καθημερινότητα η οποία σας προκαλεί ένα έντονο άγχος το οποίο φαίνεται πολύ δυσφορικό. Θα ήταν σημαντικό να αναζητήσετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη προκειμένου να μπορέσετε να διαχειριστείτε όσα σας προκαλούν άγχος ώστε να έχετε μια πιο ομαλή καθημερινότητα. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα εμμένουν, ίσως χρειαστεί και η ψυχιατρική υποστήριξη για ενδεχόμενη χορήγηση αγωγής, μέχρι να υπάρξει βελτίωση στα συμπτώματα που αναφέρετε. Ακόμη, θα ήταν βοηθητικό να αναζητήσετε υποστήριξη σε κάποιον Σύλλογο όπου εντάσσεται το σύνδρομο του παιδιού σας για να έρθετε σε επικοινωνία και με άλλους ανθρώπους που αντ...ιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες και να ενημερωθείτε πιο αποτελεσματικά για διάφορα ζητήματα που αφορούν στο σύνδρομο. Στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας,
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι το άγχος και η σωματική εξάντληση επηρεάζουν έντονα την καθημερινότητά σας. Η ευθύνη της φροντίδας δύο παιδιών, εκ των οποίων το ένα έχει ένα σπάνιο σύνδρομο, είναι αναμενόμενο να δημιουργεί αυξημένη ψυχολογική και σωματική επιβάρυνση. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου και η συνεχής επαγρύπνηση πιθανότατα επιβαρύνουν το νευρικό σας σύστημα, οδηγώντας σε σωματικά συμπτώματα όπως τρέμουλο, πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά σε καταστάσεις έντονου και παρατεταμένου στρες και όταν συνοδεύονται από ανησυχία για την υγεία, μπορεί να ενισχύονται ακόμη περισσότερ...ο.
Ο φαύλος κύκλος του άγχους, της εξάντλησης και της αϋπνίας μπορεί να κάνει τα συμπτώματα πιο έντονα και να σας κάνει να αισθάνεστε διαρκώς καταβεβλημένη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το σώμα σας αντιδρά φυσιολογικά σε μια κατάσταση αυξημένης πίεσης και ότι υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση. Μικρές στιγμές ξεκούρασης μέσα στην ημέρα, ακόμα και αν είναι λίγα λεπτά ηρεμίας, μπορούν να βοηθήσουν. Τεχνικές όπως η ελεγχόμενη αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση η αναγνώριση και τροποποίηση των σκέψεων, μπορούν να μειώσουν τη σωματική ένταση. Επιπλέον, η αναζήτηση υποστήριξης, είτε από το οικογενειακό σας περιβάλλον είτε από επαγγελματίες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του φορτίου που σηκώνετε καθημερινά.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Γεια σας, φαινεται πως βιώνετε μια εξαιρετικά απαιτητική καθημερινότητα, γεμάτη άγχος και σωματική εξάντληση. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου, σε συνδυασμό με τη συνεχή φροντίδα του παιδιού σας, φαίνεται πως έχει επιβαρύνει σημαντικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία.
Θα ήταν σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οποιαδήποτε οργανική αιτία αυτών των συμπτωμάτων. Παράλληλα, όμως, φαίνεται ότι το σώμα σας σάς δίνει σήματα πως χρειάζεται υποστήριξη και αποφόρτιση.

Καλησπέρα σας, από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως βιώνετε μια ιδιαίτερα απαιτητική και εξαντλητική καθημερινότητα, με αυξημένες ευθύνες και περιορισμένο χρόνο για ξεκούραση. Είναι απολύτως λογικό να βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση επαγρύπνησης (alert), καθώς η φροντίδα ενός παιδιού με αυξημένες ανάγκες απαιτεί συνεχή προσοχή, ενέργεια και αντοχή.
Ωστόσο, το σώμα σας φαίνεται πως σας στέλνει σήματα κόπωσης και άγχους. Αυτά τα συμπτώματα συχνά σχετίζονται με την σωματοποίηση του στρες, όταν δηλαδή το σώμα "μιλάει" για κάτι που δεν έχει ακόμα εκφραστεί ή αναγνωριστεί πλήρως.
Ίσως θα ήταν βοηθητικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγ...ο, που θα σας παρέχει ένα ασφαλές πλαίσιο να εκφράσετε τις αγωνίες σας και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το στρες με τρόπους που να σας στηρίζουν. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, μπορεί να κατανοήσετε καλύτερα την ένταση που βιώνετε και να ανακαλύψετε πρακτικούς τρόπους να τη μειώσετε.
Η φροντίδα των άλλων είναι πολύτιμη, αλλά για να συνεχίσετε να το κάνετε, χρειάζεται και φροντίδα για εσάς.
Παραμένω στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα