• Δίαιτα και διατροφή
  • Υποβλήθηκε 27/11/2024

Πόσο γρήγορα μπορεί ένας 20χρονος 1.57μ να χάσει 10 κιλά από τα 65;

Θέλω να χάσω 10 κιλά . Ειμαι 20 χρονών 65 κιλά 1.57 ύψος , σε πόσο καιρό θα μπορούσα να τα χάσω ; Έχω την ανάγκη να δω διαφορά στα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται . Πόσους μηνες θα χρειαστεί

4 ειδικοί απάντησαν

  • Η απώλεια 10 κιλών μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινό τρόπο, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται με σταθερό ρυθμό ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας ή επαναπρόσληψη βάρους. Ας δούμε πώς μπορείς να το επιτύχεις:

    Ρεαλιστικός Χρόνος Απώλειας Βάρους
    Υγιής ρυθμός απώλειας βάρους: 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.
    Για να χάσεις 10 κιλά, θα χρειαστείς περίπου 2,5-4 μήνες.
    Αν ακολουθήσεις αυστηρά ένα πρόγραμμα και συνδυάσεις διατροφή με άσκηση, μπορεί να δεις διαφορά στα πρώτα 2-3 εβδομάδες.
    Γιατί να μην βιαστείς;
    Ραγδαία απώλεια βάρους (πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα) μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση και επιβράδυνση τ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ζέρβας Νικόλαος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Κιάτο

  • Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους κυμαίνεται στο 1-2% του σωματικού μας βάρους/εβδομάδα. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους δεν συνίσταται γιατί υπάρχει ο κίνδυνος μεγάλης απώλειας μυικής μάζας. Τότε είναι που τα κιλά επανέρχονται και έχουμε το φαινόμενο yo-yo. Ένα καλό διάστημα να χαθούν τα κιλά που περιγράφετε είναι 3-4 μήνες :)

    Γερακίτη Λουκία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Μαρκόπουλο

  • Ενας φυσιολογικός και υγιής ρυθμος απωλειας του σωματικού σας βάρους είναι 3-4 κιλά το μήνα. Όταν χάνετε τα κιλά αργά και σταθερά με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα απο έναν κλινικό διαιτολόγο τα κρατάτε και τα διατηρείτε μακροπρόθεσμα. Η γρήγορη απώλεια του βάρους δεν ενδείκνυται διότι τα κιλά μπαίνουν πάλι σε διπλάσιο βαθμό, ειδικά όταν η γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους προέρχεται από ακραίες διατροφές και πολύ στερητικές διατροφές. Δεν τα κρατά ο οργανισμός σας τα χαμένα κιλά με γρήγορες μεθόδους.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Μαρούσι

  • Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Εάν υποθέσουμε ότι έχετε έναν καλό μεταβολισμό και δεν υπάρχουν ορμονικά θέματα, θα μπορούσε να σας πάρει από 2,5 - 5 μήνες.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Βούλα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής

Ρώτα τους ειδικούς μας

Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.

Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων
  • Επιτρέπονται

    • Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού

    • Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα

  • Δεν επιτρέπονται

    • Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα

    • Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες

    • Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου

Πώς λειτουργεί;

Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα

Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime

Πώς λειτουργεί;

Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου

Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Πώς λειτουργεί;

Βλέπεις τις απαντήσεις

Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από γιατρό μέσω chat!

Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.