Θέλω να χάσω 10 κιλά . Ειμαι 20 χρονών 65 κιλά 1.57 ύψος , σε πόσο καιρό θα μπορούσα να τα χάσω ; Έχω την ανάγκη να δω διαφορά στα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται . Πόσους μηνες θα χρειαστεί
Η απώλεια 10 κιλών μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινό τρόπο, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται με σταθερό ρυθμό ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας ή επαναπρόσληψη βάρους. Ας δούμε πώς μπορείς να το επιτύχεις:
Ρεαλιστικός Χρόνος Απώλειας Βάρους
Υγιής ρυθμός απώλειας βάρους: 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.
Για να χάσεις 10 κιλά, θα χρειαστείς περίπου 2,5-4 μήνες.
Αν ακολουθήσεις αυστηρά ένα πρόγραμμα και συνδυάσεις διατροφή με άσκηση, μπορεί να δεις διαφορά στα πρώτα 2-3 εβδομάδες.
Γιατί να μην βιαστείς;
Ραγδαία απώλεια βάρους (πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα) μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση και επιβράδυνση τ...ου μεταβολισμού.
Μακροπρόθεσμη επιτυχία: Αν χάσεις κιλά σταδιακά, είναι πιο πιθανό να διατηρήσεις το νέο σου βάρος.
Διάβασε περισσότερα
Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους κυμαίνεται στο 1-2% του σωματικού μας βάρους/εβδομάδα. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους δεν συνίσταται γιατί υπάρχει ο κίνδυνος μεγάλης απώλειας μυικής μάζας. Τότε είναι που τα κιλά επανέρχονται και έχουμε το φαινόμενο yo-yo. Ένα καλό διάστημα να χαθούν τα κιλά που περιγράφετε είναι 3-4 μήνες :)
Ενας φυσιολογικός και υγιής ρυθμος απωλειας του σωματικού σας βάρους είναι 3-4 κιλά το μήνα. Όταν χάνετε τα κιλά αργά και σταθερά με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα απο έναν κλινικό διαιτολόγο τα κρατάτε και τα διατηρείτε μακροπρόθεσμα. Η γρήγορη απώλεια του βάρους δεν ενδείκνυται διότι τα κιλά μπαίνουν πάλι σε διπλάσιο βαθμό, ειδικά όταν η γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους προέρχεται από ακραίες διατροφές και πολύ στερητικές διατροφές. Δεν τα κρατά ο οργανισμός σας τα χαμένα κιλά με γρήγορες μεθόδους.
Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Εάν υποθέσουμε ότι έχετε έναν καλό μεταβολισμό και δεν υπάρχουν ορμονικά θέματα, θα μπορούσε να σας πάρει από 2,5 - 5 μήνες.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.