5 Φωτογραφίες
5 Φωτογραφίες
Βρες ειδικό
5 Φωτογραφίες
Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών
-
Δίαιτα και διατροφή
Καλησπέρα είμαι 20 ετών και 82 κιλά γυναίκα με ύψος 1,60 πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω 10 κιλά;
-
Καλησπέρα! Για να χάσεις 10 κιλά με υγιεινό τρόπο, ο ρυθμός απώλειας θα πρέπει να είναι περίπου 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι ένας ρεαλιστικός χρόνος για να φτάσεις τον στόχο σου είναι 2,5 έως 3 μήνες, ανάλογα με το πόσο αυστηρά θα ακολουθήσεις τη διατροφή και την άσκηση.
💡 Γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι βιώσιμη και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και επαναπρόσληψη βάρους.
👉 Προτιμήσε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής για πιο σίγουρα αποτελέσματα. 😊
Ζέρβας Νικόλαος
Καλησπερα σας ελπιζω να ειστε καλα ηθελα να κανω μια ερωτηση ειμαι 13 ετων και ειμαι 104 κιλα πως μπορω να χασω πολλα κιλα σε λιγο χρονικο διαστημα??
-
Καλησπέρα! 😊 Είναι πολύ καλό που σκέφτεσαι να βελτιώσεις την υγεία σου!
Σε αυτή την ηλικία, το σημαντικότερο είναι να χάσεις βάρος με υγιεινό τρόπο και χωρίς να βλάψεις την ανάπτυξή σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες, αλλά να αλλάξεις τις καθημερινές σου συνήθειες.
❗ Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις βάρος;
Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.
Έτσι, σε 3-6 μήνες μπορείς να έχεις μεγάλη διαφορά στο σώμα και την υγεία σου!
💡 Θυμήσου: Μην πιέζεσαι! Το σημαντικό είναι να αποκτήσεις καλές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν για μια ζωή!
👉 Θα ήθελ...ες ένα πιο συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο; 😊 Διάβασε περισσότερα
Ζέρβας Νικόλαος
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΤΟ ΓΛΟΥΚΟΦΑΣΤ ΑΠΛΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ...
-
Το Glucophage (Μετφορμίνη) είναι ένα φάρμακο που χορηγείται κυρίως για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και σε ορισμένες περιπτώσεις για αντίσταση στην ινσουλίνη ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
❌ Δεν είναι ασφαλές να πάρεις τη Μετφορμίνη απλά για απώλεια βάρους!
Δεν είναι φάρμακο αδυνατίσματος και μπορεί να έχει παρενέργειες όπως:
Γαστρεντερικές διαταραχές (διάρροια, ναυτία, εμετός)
Έλλειψη βιταμίνης Β12
Υπογλυκαιμία (αν δεν υπάρχει ανάγκη για ρύθμιση σακχάρου)
Κόπωση και αδυναμία
👉 Ποιος μπορεί να το πάρει;
Μόνο αν υπάρχει ιατρική διάγνωση για διαβήτη, προδιαβήτη ή αν...τίσταση στην ινσουλίνη. Δεν είναι για υγιή άτομα που απλώς θέλουν να χάσουν βάρος. Διάβασε περισσότερα
Ζέρβας Νικόλαος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ακαδημαϊκές δημοσιεύσεις
- Συγγραφέας βιβλίου διατροφής «από το Ράφι στο Καρότσι οδηγός διατροφής στο supermarket» ενώ αρθρογραφεί σε περιοδικά και ηλεκτρονικά μέσα τακτικά.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι
-
Σχετικές υπηρεσίες
-
Άρθρα υγείας
-
Ερωτήσεις και Απαντήσεις
Κολοκοτρώνη 18, Κιάτο
Κολοκοτρώνη 18, Κιάτο
Κολοκοτρώνη 18, Κιάτο
Κολοκοτρώνη 18, Κιάτο
Ζέρβας Νικόλαος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Κιάτο
10.0
|
13 αξιολογήσεις
Ευχαριστώ τον Νίκο Ζέρβα γιατί με βοήθησε να πετύχω τον στόχο μου! Όταν αποφάσισα να χάσω βάρος, φοβόμουν ότι θα χρειαστεί να αλλάξω ριζικά τη διατροφή μου. Όμως, με την καθοδήγηση του Νίκου, έχασα 15 κιλά σε 4 μήνες χωρίς στερήσεις, τρώγοντας τα φαγητά που μου έφτιαχνε η μητέρα μου! Μου έδειξε πώς να κάνω μικρές αλλαγές που έκαναν τη διαφορά, και τώρα το λίπος μου βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Το πιο σημαντικό όμως ήταν η υποστήριξή του. Ήταν πάντα εκεί για να με καθοδηγήσει και να με ενθαρρύνει, κάνοντας όλη τη διαδικασία πιο εύκολη και ευχάριστη. Αν θέλεις κι εσύ να χάσεις βάρος χωρίς στερήσεις και να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου, ο Νίκος είναι ο άνθρωπός σου! Τον προτείνω ανεπιφύλακτα!"
Tasos
•
01 Απριλίου 2025
Η συνεργασία μου με τον Νίκο Ζέρβα ήταν πραγματικά ξεχωριστή! Έχοντας δοκιμάσει στο παρελθόν διάφορους διαιτολόγους χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα, βρήκα επιτέλους την εξατομικευμένη προσέγγιση που χρειαζόμουν. Ο Νίκος δεν εστίασε μόνο στη διατροφή, αλλά στις συνήθειες και τις προτιμήσεις μου, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα που ταίριαζε απόλυτα στην καθημερινότητά μου. Έτσι, απολάμβανα το φαγητό μου και ταυτόχρονα έβλεπα πραγματικά αποτελέσματα. Με τη σωστή καθοδήγηση και τη συνεχή υποστήριξή του, όχι μόνο έχασα βάρος, αλλά άλλαξα συνολικά τρόπο ζωής και διάθεση. Νιώθω πιο υγιής, γεμάτη ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα!
Nassia
•
28 Μαρτίου 2025
⭐⭐⭐⭐⭐ Δεν πίστευα ότι θα τα καταφέρω – αλλά τα κατάφερα! Όταν ξεκίνησα με τον Νίκο Ζέρβα, ήμουν απογοητευμένη. Είχα δοκιμάσει τα πάντα για να χάσω βάρος, αλλά τίποτα δεν λειτουργούσε. Η ζυγαριά δεν κατέβαινε και κάθε φορά που έκανα δίαιτα, κατέληγα να τα παρατάω. Ώσπου γνώρισα τον κ. Ζέρβα. Από την πρώτη μας συνεδρία, ένιωσα ότι κάποιος επιτέλους με ακούει πραγματικά. Δεν μου έδωσε μια «έτοιμη» δίαιτα, αλλά ένα πλάνο φτιαγμένο για μένα, για το δικό μου σώμα και τρόπο ζωής. Με βοήθησε να καταλάβω τι κάνω λάθος, πώς να τρώω σωστά και – το πιο σημαντικό – πώς να μην νιώθω τύψεις όταν τρώω. Σήμερα, 20 κιλά λιγότερα, νιώθω άλλος άνθρωπος. Όχι μόνο επειδή βλέπω τη διαφορά στον καθρέφτη, αλλά επειδή νιώθω δυνατή, υγιής και γεμάτη αυτοπεποίθηση. Και αυτό το οφείλω στον Νίκο. Αν διαβάζεις αυτή την κριτική και σκέφτεσαι αν αξίζει να τον εμπιστευτείς, μην το σκέφτεσαι άλλο. Θα σε καθοδηγήσει, θα σε στηρίξει και θα είναι δίπλα σου σε κάθε βήμα. Νίκο, ένα τεράστιο ευχαριστώ από καρδιάς!
Χριστίνα
•
26 Μαρτίου 2025
"Όταν ξεκίνησα με τον Νίκο, ήμουν προβληματισμένος για το πώς θα μπορούσα να χάσω βάρος, δεδομένου ότι η δουλειά μου έχει τρεις βάρδιες και το ωράριό μου είναι εντελώς ακανόνιστο. Πάντα δυσκολευόμουν να κρατήσω ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής και συχνά κατέφευγα σε πρόχειρες λύσεις. Από την πρώτη μας συνάντηση, ο Νίκος με έκανε να νιώσω άνετα. Δεν μου έδωσε απλά ένα πρόγραμμα διατροφής, αλλά μου έμαθε πώς να τρώω σωστά ανάλογα με τη βάρδια μου, χωρίς να πεινάω ή να νιώθω κουρασμένος. Μου έδωσε πρακτικές και ρεαλιστικές λύσεις, προσαρμοσμένες στην καθημερινότητά μου, κάτι που έκανε όλη τη διαφορά. Μετά από μερικούς μήνες, όχι μόνο έχασα τα κιλά που ήθελα, αλλά νιώθω και πιο υγιής, γεμάτος ενέργεια και χωρίς το άγχος του φαγητού. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι πλέον ξέρω πώς να διατηρήσω το βάρος μου και να φροντίζω τον εαυτό μου. Νίκο, σε ευχαριστώ για την υποστήριξη, την καθοδήγηση και το γεγονός ότι ήσουν πάντα εκεί όταν σε χρειαζόμουν!"
Panos
•
19 Μαρτίου 2025
Μετά από σύσταση ενός φίλου, αποφάσισα να επισκεφτώ τον Νίκο Ζέρβα, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, και ήταν η καλύτερη απόφαση που πήρα!Δεν μου έδωσε απλώς μια γενική δίαιτα, αλλά δημιούργησε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που ήταν απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες μου και στον τρόπο ζωής μου. Ο Νίκος δεν ήταν απλώς ένας επαγγελματίας που μου έδωσε οδηγίες και εξαφανίστηκε – ήμουν σε συνεχή επικοινωνία μαζί του και κάθε εβδομάδα είχαμε μια ανασκόπηση της προόδου μου. Η υποστήριξή του ήταν ασταμάτητη, με συνεχείς συμβουλές και κίνητρα που με βοήθησαν να μείνω στην πορεία μου και να πετύχω τους στόχους μου. Μέσα σε μόλις 4 μήνες, έχασα 15 κιλά και η ενέργειά μου αυξήθηκε σημαντικά. Η στήριξη και η καθοδήγηση του Νίκου ήταν καθοριστική για την επιτυχία μου. Αν αναζητάτε έναν επαγγελματία που να σας παρακολουθεί στενά και να σας υποστηρίζει σε κάθε βήμα της διαδικασίας, ο Νίκος είναι η ιδανική επιλογή. Είμαι απόλυτα ικανοποιημένος και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα!
apostolis
•
17 Μαρτίου 2025
Μετά την εγκυμοσύνη, είχα προσπαθήσει πολλές φορές να χάσω τα κιλά που είχα πάρει, αλλά πάντα απογοητευόμουν. Όταν γνώρισα τον Νίκο , ήξερα ότι αυτή ήταν η σωστή στιγμή να κάνω μια σοβαρή αλλαγή. Από την πρώτη συνεδρία, με κέρδισε με την προσωπική του προσέγγιση και την εξαιρετική του γνώση. Ο Νίκος μου εξήγησε βήμα-βήμα πώς να ενσωματώσω υγιεινές διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητά μου, χωρίς περιορισμούς ή αυστηρές δίαιτες. Οι συμβουλές του ήταν πρακτικές, αποτελεσματικές και προσαρμοσμένες στο δικό μου τρόπο ζωής. Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό: όχι μόνο έχασα τα κιλά μου (-10 Kgr) αλλά ένιωσα πιο υγιής και γεμάτη ενέργεια. Τώρα, το σώμα μου είναι στην καλύτερη κατάσταση που είχε μετά την εγκυμοσύνη και το πιο σημαντικό, νιώθω υπερήφανη για την πρόοδο μου. Αν ψάχνεις για έναν διατροφολόγο που θα σε βοηθήσει να πετύχεις πραγματικά αποτελέσματα, ο Νίκος είναι η καλύτερη επιλογή!
Stella
•
17 Μαρτίου 2025
Ο κ. Ζέρβας είναι ένας καταπληκτικός επαγγελματίας! Από την πρώτη συνεδρία, έδειξε ενδιαφέρον για τις ανάγκες και τις προτιμήσεις μου, σχεδιάζοντας ένα διατροφικό πρόγραμμα που ήταν εύκολο να ακολουθήσω χωρίς στερήσεις. Χάρη στην καθοδήγησή του, έχω δει σημαντική βελτίωση τόσο στη φυσική μου κατάσταση όσο και στην ενέργειά μου. Επιπλέον, είναι πάντα διαθέσιμος για ερωτήσεις και παρέχει πολύτιμες συμβουλές. Είναι υποστηρικτικός και ενθαρρυντικός. Κατάφερα με ευκολία και χωρίς να πιεστώ όχι μόνο να χάσω τα κιλά που επιθυμούσα, αλλά και να αποκτήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς στερήσεις, κάνοντάς με να βλέπω το φαγητό με μια νέα, θετική ματιά. Νιώθω περισσότερη ενέργεια, ευεξία και αυτοπεποίθηση. Ευχαριστώ για την καθοδήγηση και τη στήριξη σε όλη τη διαδρομή!
Vaia
•
08 Μαρτίου 2025
Προτείνω τον κο Νικόλαο Ζέρβα, ως προσωπικό διαιτολόγο, σε κάθε πελάτη αλλά ιδιαίτερα σε άτομα που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές. Καθώς έχει δείξει άριστη κατάρτιση και εξειδικευμένη γνώση την οποία έχει την ικανότητα να μεταλαμπαδεύει και στον πελάτη. Έδειξε προσωπικό ενδιαφέρον στην δική μου περίπτωση, αναφορικά με την πάλη μου με τη ανορεξία ( από κατάθλιψη). Εστίασε με κατανόηση στη δυσφορία μου και με μεγάλη υπομονή, μου δίδαξε τα μοναδικά οφέλη της τροφής αλλά και τη σημασία που εχει η τελευταία για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εξειδίκευση, μεταδοτικότητα, επαγγελματισμός, κατανόηση, υπομονή και προσαρμοστικότητα είναι ελάχιστα από τα προνόμια που χαρακτηρίζουν τον κο Νικόλαο Ζέρβα. Εξαιρετικός επαγγελματίας και λογικός ( όμορφος ) άνθρωπος. Όμορφη συνεργασία.
Mary
•
04 Μαρτίου 2025
Όταν διαγνώστηκα με διαβήτη κύησης, αγχώθηκα για το πώς θα επηρεάσει τόσο εμένα όσο και το μωρό μου. Ο Νίκος Ζέρβας, σε συνεργασία με τον γιατρό μου, δημιούργησε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που προσαρμόστηκε πλήρως στις ανάγκες μου. Με τη σωστή καθοδήγησή του, κατάφερα να διατηρήσω σταθερά τα επίπεδα σακχάρου μου, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις. Η επικοινωνία μας ήταν πάντα άμεση και υποστηρικτική, απαντώντας σε κάθε μου απορία και προσαρμόζοντας το πλάνο όπου χρειάστηκε. Ένιωσα ασφαλής καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, γνωρίζοντας ότι έχω δίπλα μου έναν επαγγελματία που νοιάζεται πραγματικά. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα σε κάθε μέλλουσα μητέρα που θέλει να διαχειριστεί σωστά τον διαβήτη κύησης με επιστημονική καθοδήγηση και σιγουριά!
ΕΛΕΝΑ
•
04 Μαρτίου 2025
Είμαι απόλυτα ικανοποιημένη με τη συνεργασία μου με τον κ.Νίκο Ζέρβα! Οι online συνεδρίες διατροφής ήταν εξαιρετικά αποδοτικές και προσαρμοσμένες στις ατομικές μου ανάγκες. Ο κ.Νίκος Ζέρβας είναι επαγγελματίας και με εξειδίκευση στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της διατροφής, και με βοήθησε να επιτύχω τα αποτελέσματα που ήθελα. Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθήσα με βοήθησε να χάσω βάρος με υγιεινό τρόπο, χωρίς να αισθάνομαι ότι κάνω θυσίες. Η υποστήριξη και οι συμβουλές του ήταν συνεχείς, ακόμα και μέσω online παρακολούθησης, κάτι που έκανε τη διαδικασία πιο εύκολη και αποτελεσματική. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, να βελτιώσεις τη διατροφή σου ή να ακολουθήσεις έναν επαγγελματικό και επιστημονικό οδηγό, τον συστήνω ανεπιφύλακτα. Σίγουρα ο κ.Νίκος Ζέρβας είναι ο ιδανικός διαιτολόγος για online συνεδρίες και διατροφή.
Vicky
•
04 Μαρτίου 2025
Δεν έχεις λογαριασμό στο doctoranytime;
Δωρεάν εγγραφή
Δημιουργήστε νέο κωδικό
Τα στοιχεία σου είναι σε καλά χέρια
Στο doctoranytime λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν τόσο την υγεία σου όσο και τα προσωπικά σου δεδομένα!
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
- θα έχεις τη βέλτιστη δυνατή μεταχείριση από τους συνεργαζόμενους γιατρούς και διαγνωστικά κέντρα
- θα μπορείς να κλείνεις εύκολα και γρήγορα τα ραντεβού σου διατηρώντας το δικαίωμα της αξιολόγησης
- θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σου για έκτακτες αλλαγές σχετικά με το ραντεβού σου
- θα έχεις τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και προτάσεις για θέματα υγείας που μπορεί να σε ενδιαφέρουν
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Συγχαρητήρια!!
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.
Κατέβασε το doctoranytime app!
Περισσότερες από 100 ειδικότητες σε περιμένουν στη συσκευή σου για να κλείνεις ραντεβού anytime, σε ένα περιβάλλον φτιαγμένο ειδικά για εσένα! Δες περισσότερα
