Μπορεί η κατανάλωση πολύ λιγότερων θερμίδων να προκαλέσει πρήξιμο και δυσκοιλιότητα;

Καλησπέρα σας. Είναι φυσικό να ανησυχείτε για τις συνέπειες της διατροφής σας και πώς αυτές μπορεί να επηρεάζουν την ψυχολογία και τη σωματική σας κατάσταση. Όταν κάποιος καταναλώνει πολύ λιγότερες θερμίδες από τις απαιτούμενες, μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα συμπτώματα που δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Αρχικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι, αντί να χάνετε βάρος, το σώμα σας μπορεί να "κολλήσει" σε ένα συγκεκριμένο βάρος ή ακόμα και να παρουσιαστούν σημάδια αύξησης. Αυτή η αντίφαση οφείλεται σε αρκετούς παράγοντες. Όταν το σώμα υποσιτίζεται, ενεργοποιεί μηχανισμούς προσαρμογής που περιλαμβάνουν τη μείωση του μεταβολισμ...ού. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την ενέργεια, με αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση της καύσης θερμίδων. Επιπλέον, η υποκατανάλωση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και δυσφορία, ενισχύοντας την αίσθηση ότι το σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά. Ταυτόχρονα, αν η διατροφή σας είναι περιοριστική σε φυτικές ίνες, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, κάτι που συμβάλλει περαιτέρω στην ενόχληση. Σε ψυχολογικό επίπεδο, η αυστηρή περιοριστική διατροφή μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχολογία σας. Η αίσθηση ότι δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες σας μπορεί να προκαλέσει άγχος, μελαγχολία και κόπωση, διότι το σώμα σας δεν έχει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για να λειτουργήσει σωστά. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αναγνωρίζετε τις ανάγκες του. Εάν παρατηρείτε αυτά τα συμπτώματα, ίσως να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό, ένας διαιτολόγος και ένας ψυχολόγος, μπορεί να σας καθοδηγήσει για το πώς να διαχειριστείτε τη διατροφή σας με τρόπο που να υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Να θυμάστε ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδης για την ευημερία σας και είναι καλύτερο να αναζητάτε υποστήριξη από επαγγελματίες που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία αυτή. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Η ζυγαριά με τις πολύ χαμηλές θερμίδες μπορεί να κολλήσει αφού πρώτα θα υπάρξει μια αξιοσημείωτη μείωση του σωματικού σας βάρους. Σε κάθε περίπτωση αν επιμείνετε χαμηλά θα ξεκολλήσει η ζυγαριά και η απώλεια θα συνεχιστεί. Δυσκοιλιότητα, κόπωση και άσχημη ψυχολογία είναι μέσα στις πιθανές παρενέργειες των πολύ χαμηλών θερμίδων.

Ναι εννοείται, οι πολύ στερητικές διατροφές που δεν προέρχονται εννοείται από έναν κλινικό διαιτολόγο είναι πολύ επιβαρυντικές αρνητικά για την υγεία, το μπλοκάρισμα του μεταβολισμού σας, την αύξηση του σωματικού σας βάρους, την εύκολη κόπωση, την τάση για υπερφαγικα επεισόδια. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Μόνο με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή από έναν ειδικό θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Καλησπέρα σας,
Καλό θα ήταν να μη μειώνει "πολύ" τις θερμίδες που χρειάζεται κάποιος, γιατί μπορεί να έχει τα αποτελέσματα που αναφέρετε.
Το ιδανικό θα ήταν να γίνουν κάποιες εξετάσεις αίματος για να δείτε τα επίπεδα βιταμινών- αναφέρομαι κυρίως για την έντονη κόπωση & την ψυχολογία.
Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα & το πρήξιμο το ένα φέρνει το άλλο.

Καλησπέρα, οταν υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο (λιγότερες θερμίδες) τοτε υπάρχει απώλεια βάρους. Η δυσκοιλιότητα κια τα πρηξίματα μπορούν να οφείλονται και σε σφάλαμα στη διατροφή, καιπρέπει να αξιολογηθούν απο διαιτολόγο