Μπορεί η κατανάλωση πολύ λιγότερων θερμίδων να προκαλέσει πρήξιμο και δυσκοιλιότητα;

Καλησπέρα σας.
Όσα γράφετε ισχύουν. Χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή, για να υποστηριχτει μια ισορροπημένη ψυχική υγεία. Παράλληλα, απαιτείται και άσκηση.

Καλησπέρα σας. Είναι φυσικό να ανησυχείτε για τις συνέπειες της διατροφής σας και πώς αυτές μπορεί να επηρεάζουν την ψυχολογία και τη σωματική σας κατάσταση. Όταν κάποιος καταναλώνει πολύ λιγότερες θερμίδες από τις απαιτούμενες, μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα συμπτώματα που δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Αρχικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι, αντί να χάνετε βάρος, το σώμα σας μπορεί να "κολλήσει" σε ένα συγκεκριμένο βάρος ή ακόμα και να παρουσιαστούν σημάδια αύξησης. Αυτή η αντίφαση οφείλεται σε αρκετούς παράγοντες. Όταν το σώμα υποσιτίζεται, ενεργοποιεί μηχανισμούς προσαρμογής που περιλαμβάνουν τη μείωση του μεταβολισμ...ού. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την ενέργεια, με αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση της καύσης θερμίδων. Επιπλέον, η υποκατανάλωση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και δυσφορία, ενισχύοντας την αίσθηση ότι το σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά. Ταυτόχρονα, αν η διατροφή σας είναι περιοριστική σε φυτικές ίνες, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, κάτι που συμβάλλει περαιτέρω στην ενόχληση. Σε ψυχολογικό επίπεδο, η αυστηρή περιοριστική διατροφή μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχολογία σας. Η αίσθηση ότι δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες σας μπορεί να προκαλέσει άγχος, μελαγχολία και κόπωση, διότι το σώμα σας δεν έχει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για να λειτουργήσει σωστά. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αναγνωρίζετε τις ανάγκες του. Εάν παρατηρείτε αυτά τα συμπτώματα, ίσως να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό, ένας διαιτολόγος και ένας ψυχολόγος, μπορεί να σας καθοδηγήσει για το πώς να διαχειριστείτε τη διατροφή σας με τρόπο που να υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Να θυμάστε ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδης για την ευημερία σας και είναι καλύτερο να αναζητάτε υποστήριξη από επαγγελματίες που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία αυτή. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Η ζυγαριά με τις πολύ χαμηλές θερμίδες μπορεί να κολλήσει αφού πρώτα θα υπάρξει μια αξιοσημείωτη μείωση του σωματικού σας βάρους. Σε κάθε περίπτωση αν επιμείνετε χαμηλά θα ξεκολλήσει η ζυγαριά και η απώλεια θα συνεχιστεί. Δυσκοιλιότητα, κόπωση και άσχημη ψυχολογία είναι μέσα στις πιθανές παρενέργειες των πολύ χαμηλών θερμίδων.

Ναι εννοείται, οι πολύ στερητικές διατροφές που δεν προέρχονται εννοείται από έναν κλινικό διαιτολόγο είναι πολύ επιβαρυντικές αρνητικά για την υγεία, το μπλοκάρισμα του μεταβολισμού σας, την αύξηση του σωματικού σας βάρους, την εύκολη κόπωση, την τάση για υπερφαγικα επεισόδια. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Μόνο με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή από έναν ειδικό θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Καλησπέρα σας,
Καλό θα ήταν να μη μειώνει "πολύ" τις θερμίδες που χρειάζεται κάποιος, γιατί μπορεί να έχει τα αποτελέσματα που αναφέρετε.
Το ιδανικό θα ήταν να γίνουν κάποιες εξετάσεις αίματος για να δείτε τα επίπεδα βιταμινών- αναφέρομαι κυρίως για την έντονη κόπωση & την ψυχολογία.
Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα & το πρήξιμο το ένα φέρνει το άλλο.

Καλησπέρα, οταν υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο (λιγότερες θερμίδες) τοτε υπάρχει απώλεια βάρους. Η δυσκοιλιότητα κια τα πρηξίματα μπορούν να οφείλονται και σε σφάλαμα στη διατροφή, καιπρέπει να αξιολογηθούν απο διαιτολόγο

΄Το οίδημα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, δεν έχει να κάνει με τις λιγότερες θερμίδες που λαμβάνετε.

Καλησπέρα! Ναι, όταν κάποιος τρώει πολύ λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες του, το σώμα μπορεί να μπει σε "κατάσταση επιβίωσης", επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα βάρους, πρήξιμο, δυσκοιλιότητα, κόπωση και κακή ψυχολογία λόγω θρεπτικών ελλείψεων και ορμονικών ανισορροπιών.

Καλησπέρα! Ναι, αυτό που περιγράφεις μπορεί να συμβεί όταν κάποιος τρώει πολύ λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σώμα, όταν βρίσκεται σε πολύ χαμηλό θερμιδικό έλλειμμα, μπορεί να αντιδράσει με διάφορους τρόπους που επηρεάζουν την απώλεια βάρους και την ευεξία. Ας δούμε τι μπορεί να συμβαίνει:

Μεταβολική προσαρμογή: Όταν καταναλώνεις πολύ λίγες θερμίδες, ο οργανισμός μπαίνει σε «κατάσταση επιβίωσης» και μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό για να διατηρήσει ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «κόλλημα» στη ζυγαριά ή ακόμα και σε μικρή αύξηση βάρους.

Κατακράτηση υγρών: Το... σώμα μπορεί να κάνει κατακράτηση υγρών όταν βρίσκεται σε στρες λόγω πολύ χαμηλών θερμίδων, προκαλώντας το αίσθημα πρηξίματος.

Δυσκοιλιότητα: Η πολύ χαμηλή πρόσληψη τροφής, ειδικά αν λείπουν φυτικές ίνες και υγρά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, όπως δυσκοιλιότητα.

Έντονη κόπωση: Η έλλειψη επαρκούς ενέργειας από τα τρόφιμα οδηγεί σε μειωμένη ενεργητικότητα και έντονη κόπωση. Το σώμα δεν έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να στηρίξει την καθημερινή λειτουργία και την άσκηση.

Κακή ψυχολογία: Η χρόνια χαμηλή κατανάλωση θερμίδων μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες, όπως η σεροτονίνη, και να προκαλέσει άσχημη διάθεση, άγχος ή κατάθλιψη.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό, προτείνεται να αυξήσεις σταδιακά τις θερμίδες που καταναλώνεις ώστε να φτάσεις σε ένα ισορροπημένο επίπεδο πρόσληψης. Μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση με σωστή κατανομή θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά) μπορεί να βελτιώσει τόσο τη φυσική όσο και την ψυχολογική σου κατάσταση, ενώ θα επανεκκινήσει την απώλεια βάρους.

Αν νιώθεις κόπωση, πρήξιμο και δυσκοιλιότητα, μπορεί να είναι καλό να συμβουλευτείς και έναν διατροφολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα