Γεια σας μήπως μπορείτε να μου πείτε τα οφέλη του aqua aerobic στο σώμα μας; Είναι όντως η καλύτερη (όπως λένε) γυμναστική για να χάσεις κιλά;;

7 ειδικοί απάντησαν

Είναι η καλύτερη άσκηση μαζί με το πιλάτες που μπορείτε να κάνετε

Κοντογιάννης Λάμπρος
Διαιτολόγος - Παιδοδιατροφολόγος

Αθήνα
Γεια σας. Είναι όντως πολύ καλή άσκηση γιατί περιλαμβάνει και αερόβια άσκηση, αλλά έχει και την αντίσταση του νερού. Η άποψη μου είναι να κάνετε αυτό που σας ταιριάζει και σας ευχαριστεί.

Κωνσταντίνου Κρήνη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Βούλα
Δεν υπαρχει καλυτερη και χειροτερη γυμναστικη. Σημασια για απωλεια κιλων εχει να τρωμε λιγοτερες θερμιδες αποτι καταναλωνουμε και να ειμαστε γενικα πιο δραστηριοι

Μπουραζάνης Διονύσιος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Νέα Σμύρνη
Μελέτες αναφέρουν πως η αερόβια προπόνηση στο νερό μπορεί να προσφέρει βελτίωση της πρόσληψης οξυγόνου, της μυϊκής δύναμης και της σύστασης του σώματος, εφόσον ακολουθείται συγκεκριμένο πρόγραμμα και για εύλογο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μελέτη μικρής διάρκειας και με προπόνηση χαμηλότερης έντασης (ακόμη και σε έμπειρους ασκούμενους) έδειξε αντίθετα αποτελέσματα.

Για κάποιον που επιθυμεί να αυξήσει τη φυσική του δραστηριότητα με σκοπό την απώλεια βάρους, η καλύτερη γυμναστική είναι εκείνη που θα μπορέσει να ακολουθήσει σε βάθος χρόνου, χωρίς να καταπονεί το σώμα του και παράλληλα θα του προσφέρει ευεξία και θα του αρέσει.

Οπο...ιαδήποτε μορφή άσκησης (αερόβια ή/και αναερόβια) μπορεί να είναι ωφέλιμη για το διαιτώμενο, καθώς εκτός από το χάσιμο κιλών, συμβάλλει στη βελτίωση διαφόρων δεικτών υγείας (π.χ. αρτηριακή πίεση, σάκχαρο, λιπίδια αίματος κ.ά.) και της ψυχολογίας.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως πέρα από την επιλογή μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, θα πρέπει να υπάρχει και ο κατάλληλος επαγγελματίας που θα επιβλέπει και θα καθοδηγεί τον ασκούμενο, ώστε οι ασκήσεις να γίνονται με ασφάλεια και να αποφευχθεί ο κίνδυνος τραυματισμού, υπερπροπόνησης κ.ά.

Επιπλέον, με την αύξηση της σωματικής άσκησης, το διαιτολόγιο θα πρέπει να προσαρμοστεί ανάλογα (ιδανικά από κάποιον επαγγελματία διαιτολόγο), ώστε να μπορέσει να επιφέρει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, ανάλογα με τους στόχους που έχει θέσει ο καθένας. Διάβασε περισσότερα

Παπαδοπούλου Κυριακή
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αθήνα
Καλησπέρα σας. Η γυμναστική είναι πάντα κάτι καλό και βοηθά πάντα στην υπόθεση της απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γυμναστικής που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια των κιλών. Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη. Υπάρχουν διάφορα είδη αερόβιας άσκησης και μπορείτε μέσα σε αυτά να δείτε πιο ταιριάζει καλύτερα στην δικιά σας περίπτωση.

Κουβάτσος Φίλιππος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Κορωπί
Γειά σας!
Το aqua aerobic είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Ας τα δούμε αναλυτικά:
Εύκολο στις αρθρώσεις: Η άνωση του νερού μειώνει την επιβάρυνση στις αρθρώσεις, καθιστώντας το ιδανικό για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις ή κατά την αποκατάσταση τραυματισμών.
Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας: Όπως και κάθε αερόβια άσκηση, το aqua aerobic ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες.
Τόνωση των μυών: Η αντίσταση του νερού βοηθά στη σύσφιξη και τον τόνο των μυών σε όλο το σώμα.
Βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας: Οι ασκήσεις στο νερό απαιτούν συνεχή προσαρμογή κ...αι βελτιώνουν την αίσθηση της ισορροπίας και της ευλυγισίας.
Μείωση του στρες και του άγχους: Η άσκηση στο νερό είναι χαλαρωτική και βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους.
Αύξηση της καύσης θερμίδων: Αν και δεν είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για απώλεια βάρους από μόνη της, το aqua aerobic μπορεί να συμβάλλει στην καύση θερμίδων και στην απώλεια βάρους σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή.
Είναι το aqua aerobic η καλύτερη γυμναστική για απώλεια βάρους;
Όχι, δεν υπάρχει μια "καλύτερη" άσκηση για όλους. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης για την απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ένταση, η διάρκεια, η συχνότητα, η γενική φυσική κατάσταση και η διατροφή.
Το aqua aerobic μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους, αλλά είναι σημαντικό να συνδυαστεί με μια ισορροπημένη διατροφή και άλλες μορφές άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα.
Συνολικά, το aqua aerobic είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Είναι μια διασκεδαστική και χαλαρωτική επιλογή που μπορεί να απολαύσουν άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε aqua aerobic, είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά αν έχετε κάποια υποκείμενα προβλήματα υγείας. Διάβασε περισσότερα

Παυλίδου Ελένη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Δράμα
Κάθε μορφή άσκησης είναι σημαντική όσον αφορά την απώλεια του σωματικού σας βάρους. Καλό θα είναι να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και ταιριάζει και στο σώμα σας και να το ακολουθείτε πιστά και συστηματικά. Το aqua aerobics είναι μια μορφή άσκησης και αερόβια και αναερόβια, γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις. Αλλά ότι και να επιλέξετε από μορφή άσκησης ειναι σημαντικό να σας αρέσει και να το κάνετε ευχάριστα χωρίς να βαριεστε.

Φιλιππόνη Βίντια
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρούσι