Γεια σας μήπως μπορείτε να μου πείτε τα οφέλη του aqua aerobic στο σώμα μας; Είναι όντως η καλύτερη (όπως λένε) γυμναστική για να χάσεις κιλά;;

Το aqua aerobic (ή υδρογυμναστική) είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα και την υγεία. Κάποια από αυτά είναι:
Ελάχιστος κίνδυνος τραυματισμών
Καύση θερμίδων
Ενίσχυση μυϊκής δύναμης
Βελτίωση καρδιοαγγειακής υγείας
Ευελιξία και ικανότητα κίνησης
Μείωση στρες και άγχους

Το aqua aerobic μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία, αν η ένταση και η διάρκεια είναι σωστά ρυθμισμένες.
Η απώλεια βάρους εξαρτάται επίσης από τη διατροφή. Ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για ν...α επιτευχθεί απώλεια βάρους.

Συμπερασματικά, το aqua aerobic είναι μια πολύ καλή επιλογή για άσκηση, ιδανική για απώλεια βάρους και γενική ευεξία. Ωστόσο, η "καλύτερη" γυμναστική εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και ανάγκες. Είναι σημαντικό να βρεις μια μορφή άσκησης που σου αρέσει και που μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα. :) Read more

Είναι η καλύτερη άσκηση μαζί με το πιλάτες που μπορείτε να κάνετε

Γεια σας. Είναι όντως πολύ καλή άσκηση γιατί περιλαμβάνει και αερόβια άσκηση, αλλά έχει και την αντίσταση του νερού. Η άποψη μου είναι να κάνετε αυτό που σας ταιριάζει και σας ευχαριστεί.

Δεν υπαρχει καλυτερη και χειροτερη γυμναστικη. Σημασια για απωλεια κιλων εχει να τρωμε λιγοτερες θερμιδες αποτι καταναλωνουμε και να ειμαστε γενικα πιο δραστηριοι

Μελέτες αναφέρουν πως η αερόβια προπόνηση στο νερό μπορεί να προσφέρει βελτίωση της πρόσληψης οξυγόνου, της μυϊκής δύναμης και της σύστασης του σώματος, εφόσον ακολουθείται συγκεκριμένο πρόγραμμα και για εύλογο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μελέτη μικρής διάρκειας και με προπόνηση χαμηλότερης έντασης (ακόμη και σε έμπειρους ασκούμενους) έδειξε αντίθετα αποτελέσματα.

Για κάποιον που επιθυμεί να αυξήσει τη φυσική του δραστηριότητα με σκοπό την απώλεια βάρους, η καλύτερη γυμναστική είναι εκείνη που θα μπορέσει να ακολουθήσει σε βάθος χρόνου, χωρίς να καταπονεί το σώμα του και παράλληλα θα του προσφέρει ευεξία και θα του αρέσει.

Οπο...ιαδήποτε μορφή άσκησης (αερόβια ή/και αναερόβια) μπορεί να είναι ωφέλιμη για το διαιτώμενο, καθώς εκτός από το χάσιμο κιλών, συμβάλλει στη βελτίωση διαφόρων δεικτών υγείας (π.χ. αρτηριακή πίεση, σάκχαρο, λιπίδια αίματος κ.ά.) και της ψυχολογίας.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως πέρα από την επιλογή μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, θα πρέπει να υπάρχει και ο κατάλληλος επαγγελματίας που θα επιβλέπει και θα καθοδηγεί τον ασκούμενο, ώστε οι ασκήσεις να γίνονται με ασφάλεια και να αποφευχθεί ο κίνδυνος τραυματισμού, υπερπροπόνησης κ.ά.

Επιπλέον, με την αύξηση της σωματικής άσκησης, το διαιτολόγιο θα πρέπει να προσαρμοστεί ανάλογα (ιδανικά από κάποιον επαγγελματία διαιτολόγο), ώστε να μπορέσει να επιφέρει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, ανάλογα με τους στόχους που έχει θέσει ο καθένας. Read more