Τι προκαλεί ταχυκαρδίες, πονοκεφάλους και κρίσεις πανικού σε 16χρονο;

Τα συμπτώματά σας πιθανώς συνδέονται με άγχος ή ψυχοσωματική ένταση. Η υπερδιέγερση, οι κρίσεις πανικού και το αίσθημα απειλής είναι κοινά σε αγχώδεις διαταραχές. Το σώμα σας αντιδρά στο στρες μέσω φυσικών συμπτωμάτων. Σκεφτείτε να επισκεφθείτε ψυχολόγο για αξιολόγηση και στήριξη, ώστε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Εάν έχει αποκλειστεί οργανικό αίτιο, θα πρέπει να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για θέματα άγχους. Μιλήστε στους γονείς σας εάν υπάρχει η δυνατότητα.

Αγαπητέ,
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τα συμπτώματά σας. Το γεγονός ότι έχετε ήδη απευθυνθεί σε ειδικούς όπως καρδιολόγους και νευρολόγους και ότι οι εξετάσεις σας έχουν βγει καθαρές είναι ιδιαίτερα καθησυχαστικό, καθώς αποκλείει σοβαρές οργανικές αιτίες.
Τα συμπτώματα που περιγράφετε—ταχυκαρδίες, πονοκέφαλοι, πόνοι στο σώμα, σφίξιμο στο στήθος, δυσκολία στη χαλάρωση και κρίσεις πανικού—είναι αρκετά συμβατά με αυτό που ονομάζουμε σωματοποίηση άγχους ή πιθανή διαταραχή άγχους. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα είναι "φανταστικά"· είναι απολύτως πραγματικά και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημε...ρινότητα.
Οι κρίσεις πανικού που περιγράφετε, όπως το αίσθημα ότι θα πεθάνετε, είναι κοινές σε τέτοιες περιπτώσεις. Το σώμα σας αντιδρά σε αυξημένα επίπεδα άγχους ή στρες, ενεργοποιώντας μηχανισμούς "μάχης ή φυγής", οι οποίοι μπορεί να δημιουργήσουν τα συμπτώματα που αναφέρατε.
Σε αυτή την ηλικία, που συνοδεύεται από σημαντικές αλλαγές στο σώμα και τη ζωή σας, η υπερδιέγερση και το άγχος μπορεί να είναι πιο έντονα. Επιπλέον, παράγοντες όπως η πίεση από το σχολείο, οι σχέσεις με συνομηλίκους ή άλλα ζητήματα της καθημερινότητας μπορεί να επιβαρύνουν την ψυχολογική σας κατάσταση.
Τι μπορείτε να κάνετε:
Συνιστώ θερμά να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Η θεραπεία, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος.
Τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμός ή γιόγκα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα διέγερσης.
Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στη συνολική σας ευεξία.
Αποφύγετε την υπερβολική χρήση καφεΐνης, ενεργειακών ποτών ή ακόμα και τοξικών σκέψεων που μπορεί να ενισχύουν το στρες.
Συζητήστε με τους γονείς σας ή άλλους ενήλικες που εμπιστεύεστε. Η υποστήριξη από το οικογενειακό περιβάλλον είναι καθοριστική.
Είναι σημαντικό να θυμάστε πως, ακόμα και αν αυτά τα συμπτώματα φαίνονται τρομακτικά, είναι διαχειρίσιμα με την κατάλληλη υποστήριξη και καθοδήγηση. Αν το πρόβλημα συνεχιστεί, μπορεί να χρειαστεί συνδυασμός ψυχολογικής υποστήριξης και παρακολούθησης από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Να είστε βέβαιος ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σου, αυτό που περιγράφεις είναι μια κατάσταση που συνδέεται συχνά με το άγχος και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Παρόλο που έχεις κάνει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχουν βγει καθαρές, τα συμπτώματα που βιώνεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους ή στρες, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιείς άμεσα. Η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι σε αγχώνει και πώς να το διαχειριστείς!

Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως οι ταχυκαρδίες, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στο στήθος και στο σώμα, καθώς και οι κρίσεις πανικού, είναι συχνά ενδεικτικά έντονου άγχους ή στρες. Παρόλο που οι ιατρικές εξετάσεις σας δεν έχουν δείξει κάποιο οργανικό πρόβλημα, αυτό δεν αναιρεί την πραγματικότητα των αισθήσεων και των συναισθημάτων που βιώνετε.

Η υπερδιέγερση που περιγράφετε, καθώς και η αίσθηση σφιξίματος στο στήθος, μπορεί να είναι απόρροια της ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αντίδραση "μάχης ή φυγής" που εμφανίζεται σε καταστάσεις στρες. Όταν βρισκόμαστε σε ...τέτοια κατάσταση συχνά ή για παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να οδηγήσει σε έντονα σωματικά συμπτώματα, ακόμα και χωρίς την ύπαρξη οργανικής αιτίας.

Οι κρίσεις πανικού, οι οποίες συχνά συνοδεύονται από το αίσθημα ότι κάτι σοβαρό πρόκειται να συμβεί, είναι μια κοινή εκδήλωση έντονου άγχους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι, όσο δυσάρεστες κι αν είναι αυτές οι κρίσεις, δεν αποτελούν απειλή για τη ζωή. Αντιθέτως, είναι αντιδράσεις του σώματος σε μια υποτιθέμενη απειλή που το μυαλό μας εκλαμβάνει, ακόμη και αν αυτή η απειλή δεν είναι πραγματική.

Μια προσέγγιση που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η ψυχοθεραπεία. Μέσα από τις συνεδρίες, θα μπορούσατε να εξερευνήσετε τις αιτίες που προκαλούν το άγχος σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείρισή του. Επίσης, τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερδιέγερσης του νευρικού σας συστήματος.

Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας με υγιεινές συνήθειες μπορεί επίσης να προσφέρει σταθερότητα και να μειώσει το άγχος. Η τακτική σωματική άσκηση, η σωστή διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι θεμελιώδεις παράγοντες για τη γενικότερη ευεξία και τη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων που συνδέονται με το άγχος.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνος/η σε αυτό και ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Μέσα από τη συνεργασία με επαγγελματίες ψυχικής υγείας και τη χρήση τεχνικών αυτοβοήθειας, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τα συμπτώματα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Διάβασε περισσότερα