Πώς να διαχειριστώ την αγοραφοβία και το άγχος διακοπών μετά από κρίση πανικού;

Καλησπέρα φαίνεται να υπάρχει ένα άγχος αποχωρισμού και αγοραφοβία. Ίσως πλέον να μπορείτε να επεξεργαστείτε καλύτερα την πηγή από την οποία ξεκίνησε όλο αυτό καθώς τα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει αρκετά.

Κατά τη γνώμη μου δεν έχει σημασία η προσέγγιση το μοντέλο ψυχοθεραπείας αλλά πόσο ένας ψυχολόγος ή ένας ειδικός ψυχικής υγείας έχει εμπειρία στις κρίσκονικού το καλύτερο είναι να έχει θεραπεύσει και ο ίδιος τον εαυτό του τότε ξέρει τρόπος να βοηθήσει τους ασθενείς του θα χαρώ να βοηθήσω ευχαριστώ

Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με αγοραφοβία ή συγκεκριμένη φοβία που συνδέεται με την απομάκρυνση από το σπίτι και την απομόνωση. Παρά την πρόοδο που έχετε κάνει μέσω συστημικής, γνωσιακής και σωματικής ψυχοθεραπείας, η φοβία παραμένει εμπόδιο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών.

Μερικές στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν είναι η εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Επίσης, η σταδιακή έκθεση στις φοβιστικές καταστάσεις μπορεί να μειώσει το άγχος, ενώ η κοινωνική υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να ενισχύσει τη διαχείριση της κατάστα...σης. Η μάθηση τεχνικών διαχείρισης κρίσεων πανικού είναι επίσης σημαντική.
Η έρευνα δείχνει ότι η συνδυαστική θεραπεία και η σταδιακή έκθεση είναι πολύ αποτελεσματικές στη θεραπεία των φοβιών και του άγχους. Συνεχίζοντας να εφαρμόζετε αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να βελτιωθείτε ακόμη περισσότερο και να απολαμβάνετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αναγνωρίζετε ότι είχατε από πάντα δυσκολία να απομακρυνθείτε από το σπίτι σας, ωστόσο η φοβία αυτή διογκώθηκε από τη κρίση πανικού το 2017. Έκτοτε διαπιστώνετε ότι έχετε κάνει άλματα, ότι βοηθηθήκατε σημαντικά από τη ψυχοθεραπεία και είστε πλέον πλήρως λειτουργική.

Όταν πλησιάζει το καλοκαίρι όμως, κάτι μέσα σας μοιάζει να αντιστέκεται. Σας επιτρέπει να πάτε μακριά από το σπίτι σας μόνο μέχρι 2 ώρες απόσταση. Αντιστέκεται, επιμένει, γιατί φοβάται. Τρέμει μπροστά στη πιθανότητα μίας κρίσης πανικού. Όλη αυτή η κατάσταση καταλήγει να σας δημιουργεί τεράστια πίεση και στεναχώρια, καθώς η άνεση και η ευκολία με την οποία ο...ι άλλοι μπορούν και πάνε διακοπές, σαν να είναι κάτι τόσο άπιαστο για σας, κάτι το οποίο μοιάζει αδιανόητο να ακολουθήσετε.

Παράλληλα, υπάρχει αυτή η αναζήτηση μέσα σας για το αν πάσχετε από κάποια διαταραχή. Σα να υπάρχει το ερώτημα μέσα σας "αφού έχω κάνει τόσα βήματα σε σχέση με παλιότερα, αφού έχω ξεπεράσει τόσα εμπόδια και δυσκολίες, τι θα μπορούσε να είναι αυτό που εξακολουθεί να με σταματάει; Μήπως έχω κάποια αδιάγνωστη πάθηση για την οποία πρέπει να λάβω φαρμακευτική αγωγή;"

Η δική μου γνώμη είναι ότι μάλλον πρόκειται για αυτό που λέτε και εσείς. Μία φοβία. Μία φοβία που για κάποιο λόγο επιμένει. Μάλλον κάτι ακόμα δεν έχει ακουστεί, δεν έχει βιωθεί. Θα σας πρότεινα να ξεκινούσατε εκ νέου μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία, ενδεχομένως ακολουθώντας μία διαφορετική προσέγγιση. Να δοθεί χώρος σε αυτό που μοιάζει να αντιστέκεται ακόμα.

Παράλληλα, ανεξάρτητα από την ύπαρξη ή όχι κάποιας πάθησης, μία φαρμακευτική αγωγή για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα, ίσως να αποτελούσε σημαντική ανακούφιση για εσάς.

Προσωπικά ακολουθώ τη προσωποκεντρική προσέγγιση. Αν θέλετε μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου για να ενημερωθείτε περαιτέρω. Εύχομαι να βρείτε αυτό που χρειάζεστε. Βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

Η δυσκολία της απομάκρυνσης από το σπίτι είναι μια επίπονη κατάσταση, ειδικά όταν συνδέεται με έντονες εμπειρίες, όπως μια κρίση πανικού.
Το 2017, μια κρίση πανικού επηρέασε σημαντικά την ικανότητά σας να παραμένετε μόνη για περισσότερο από πέντε λεπτά ή να βγείτε από το σπίτι σας. Μέσω της συστημικής ψυχοθεραπείας για τρία χρόνια, καταφέρατε να βελτιώσετε αισθητά την καθημερινή σας λειτουργικότητα.
Ωστόσο, το καλοκαίρι παραμένει περίοδος σημαντικής πίεσης, καθώς τα ταξίδια μακριά από το σπίτι εξακολουθούν να προκαλούν έντονο φόβο και άγχος. Παρόλο που έχετε καταφέρει να αυξήσετε σταδιακά τις αποστάσεις που μπορείτε να διανύσετε μέχρι... και δύο ώρες, κάθε προσπάθεια να βγείτε πέρα από αυτήν την απόσταση εξακολουθεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Η διαπίστωση ότι πρόκειται για μια φοβία είναι ένα σημαντικό βήμα και θα σας πρότεινα την συνέχιση της θεραπείας ώστε να βελτιωθεί ακόμα η κατάσταση σας. Διάβασε περισσότερα