Τι να κάνω για το φόβο καρδιακού ή εγκεφαλικού στα 22 μου με φυσιολογικές εξετάσεις;

Καλησπέρα,

Κατανοώ πόσο δύσκολη είναι αυτή η κατάσταση και πόσο επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Είναι φυσικό να νιώθετε ανησυχία και φόβο, ειδικά όταν έχετε ήδη υποστεί εξετάσεις που δείχνουν ότι είστε υγιείς, αλλά οι σκέψεις σας συνεχίζουν να επικεντρώνονται σε πιθανότητες καρδιολογικών ή εγκεφαλικών προβλημάτων. Ο φόβος ότι μπορεί να πάθετε κάτι κακό, παρά τις διαβεβαιώσεις των γιατρών, είναι μια πραγματική και εξαντλητική εμπειρία. Είναι επίσης κοινό να παρατηρείτε κάθε σωματική αίσθηση και να την ερμηνεύετε ως ένδειξη κάποιου προβλήματος.
Η λήψη του Xanax μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση, αλλά είναι σημαντικό να γίνετα...ι έπειτα απο καθοδήγηση του ψυχιάτρου που σας παρακολουθεί. Η ψυχοθεραπεία, παράλληλα με την φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την αντιμετώπιση αυτών των ανησυχιών.
Θα σας προέτεινα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να βρείτε τρόπους να ζείτε μια πιο ήρεμη ζωή χωρίς να σας καταβάλλει το άγχος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα και να βρείτε την ηρεμία που επιθυμείτε. Διάβασε περισσότερα

Κατανοώ πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε, και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι, ειδικά όταν το άγχος φαίνεται να κυριαρχεί στις σκέψεις σας. Η ανησυχία για την υγεία, ιδιαίτερα η αίσθηση ότι κάτι σοβαρό μπορεί να συμβεί, μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβαρυντική. Ακόμα κι όταν οι ιατρικές εξετάσεις δείχνουν ότι είστε υγιής, η ανησυχία για την καρδιά ή τον εγκέφαλο και η σύνδεση κάθε μικρού σωματικού συμπτώματος με σοβαρές παθήσεις είναι συνηθισμένη για άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος υγείας. Αυτό μπορεί να προκαλεί έναν φαύλο κύκλο, όπου η σκέψη τροφοδοτεί το άγχος και το άγχος εντείνει τα σωματικά συμπτώματα, τα οποία με τη σειρά τους εν...ισχύουν τον φόβο. Το γεγονός ότι γνωρίζετε πως αυτές οι σκέψεις είναι υπερβολικές αλλά δυσκολεύεστε να τις ελέγξετε δείχνει πόσο ισχυρό μπορεί να είναι το άγχος. Μπορεί να νιώθετε ότι το σώμα σας αντιδρά με τρόπους που είναι έξω από τον έλεγχό σας, και αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Το άγχος, ιδιαίτερα όταν είναι έντονο και συνεχόμενο, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές αντιδράσεις, όπως πόνο στον αυχένα, δυσφορία στο στήθος ή αίσθημα κούρασης, που είναι συχνά αποτέλεσμα της έντασης που κρατάτε μέσα σας. Η χρήση φαρμάκων όπως το Xanax μπορεί να σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε τις βαθύτερες ρίζες αυτού του άγχους. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με προσεγγίσεις όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε και αντιδράτε στις σωματικές σας αισθήσεις. Στην πορεία, μπορεί να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε το άγχος σας οδηγεί σε σκέψεις που δεν βασίζονται στην πραγματικότητα και να αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους αντίδρασης σε αυτές τις σκέψεις. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, αλλά μπορεί να προσφέρει μακροπρόθεσμη ανακούφιση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας με τρόπους που υποστηρίζουν και την ψυχική σας υγεία. Η σωματική άσκηση, η τακτική αναπνοή και η χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση που συνοδεύει το άγχος. Επίσης, η καλλιέργεια δεξιοτήτων όπως η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις και να εστιάσετε στο παρόν. Αυτό που βιώνετε δεν είναι κάτι ασυνήθιστο και μπορείτε να το διαχειριστείτε με τη σωστή υποστήριξη και καθοδήγηση. Μην χάνετε την ελπίδα, και επιτρέψτε στον εαυτό σας να λάβει τη βοήθεια που χρειάζεται για να μειώσετε το άγχος σας και να βρείτε μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία. Διάβασε περισσότερα

Γειά σας,
Κατανοώ ότι βιώνετε μια δύσκολη κατάσταση, γεμάτη ανησυχία και φόβο σχετικά με την υγεία σας. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε, ειδικά μετά από την εμπειρία των σωματικών συμπτωμάτων που έχετε βιώσει. Το γεγονός ότι έχετε κάνει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις και ότι τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό. Ωστόσο, το άγχος που αισθάνεσθε δημιουργεί σωματικά συμπτώματα, τα οποία θεωρείτε πως κάτι σημαίνουν για την υγεία σας. Αυτό αυξάνει ακόμη περισσότερο το άγχος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί επιπλέον σωματικές αισθήσεις και έτσι μπαίνουμε σε ένα φαύλο κύκλο. Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία θα ...σας φανεί εξαιρετικά χρήσιμη. Η αναγνώριση των σκέψεων που κάνετε για όλες αυτές τις καταστάσεις και η αντικατάστασή τους με ρεαλιστικότερες, είναι το κλειδί της θεραπείας. Επιπλέον, θα εξοπλιστείτε με χρήσιμες τεχνικές τις οποίες θα μπορέσετε να εφαρμόσετε σε άλλες καταστάσεις της ζωής σας.
Είμαι στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

Η περίπτωσή σας είναι τυπική υποχονδρίαση. Χρειάζεστε ψυχοθεραπεία. Προτιμείστε έναν ψυχολόγο- γνωσιακό ψυχοθεραπευτή.

Πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε κάποιο. Ειδικό ψυχικής υγείας για ψυχοθεραπεία. Το xanax προκαλεί εξάρτηση και δεν είναι λύση στο πρόβλημα σας.